Făină de ovăz, ananas și scorțișoară pentru a consolida ligamentele și tendoanele genunchiului

Genunchii joacă un rol foarte important în viața noastră, întrucât ne oferă capacitatea de a ne deplasa, stabilitatea și forța fizică.

Cu toate acestea, este una dintre cele mai complexe regiuni ale articulațiilor, alcătuită din ligamente și tendoane care tind să resenteze cu ușurință..

Deteriorarea pe care o suferă de vârstă, probleme genetice și traume pot fi un factor care provoacă leziuni greu de vindecat..

Din această cauză, este esențial să consolidezi ligamentele prin activitatea fizică regulată și consumul de alimente bogate în nutrienți de înaltă calitate.

Deși nimeni nu este scutit de accidente sau boli care afectează organismul, aceste moravuri pot reduce cel puțin riscurile..

În acest sens, astăzi dorim să vă recomandăm o băutură foarte sănătoasă care, datorită proprietăților ingredientelor sale, vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea și funcționarea..

Este o bătaie de ovăz, ananas și scorțișoară ale cărei componente antiinflamatoare și antioxidante mențin ligamentele în stare bună. Asigurați-vă că încercați!

Făină de ovăz, ananas și scorțișoară pentru a întări genunchii

Baterea de ovăz, ananasul și scorțișoara este o băutură bogată în vitamine, minerale și alți nutrienți esențiali care ajută la întărirea articulațiilor pentru a preveni uzura acestora.

Datorită conținutului de carbohidrați și fibre, este o alegere excelentă pentru reîncărcarea energiilor organismului în momentele în care trebuie să îmbunătățim performanțele psihice și fizice..

Unul dintre avantajele sale mari este faptul că nu conține multe calorii, permițându-ți să îl incluzi în orice dietă, fără teamă să crești în greutate..

În plus, consumându-l în mod regulat, este posibil să se reducă senzația de foame și prevenirea consumului inutil de alimente nesănătoase.

Principalele sale beneficii asupra sănătății genunchiului se datorează conținutului ridicat de potasiu, magneziu și calciu, trei minerale care consolidează sănătatea oaselor și a articulațiilor..

Citește și: 5 sporturi pentru persoanele cu dureri de genunchi

de asemenea iese în evidență bromelina prezentă în ananas, o enzimă foarte puternică care participă la digestia proteinelor și la dezinfecția țesuturilor a corpului.

Conform cercetărilor, această substanță acționează ca un analgezic și antiinflamator care servește la reducerea simptomelor unor afecțiuni cronice precum artrita și osteoartrita..

Pe de altă parte, scorțișoara oferă un compus organic numit cinamaldehidă, cărora li se atribuie calități anticoagulante și antiinflamatorii.

Citiți și: 7 Antiinflamatoare naturale pe care ar trebui să le cunoașteți

Cum se prepară această bătaie de ovăz, ananas și scorțișoară?

Ingredientele pentru prepararea acestei bătăi medicinale pot fi găsite foarte ușor la cea mai apropiată piață..

Pe lângă cele menționate anterior, vom folosi și ceva miere, portocale și migdale pentru a-și îmbunătăți toate calitățile.

ingrediente

• 1 ananas
• 1 pahar cu apă (250 ml)
• 2 linguri miere (50g)
• 1 cană de ovăz (50g)
• 1 pahar de suc de portocale (250 ml)
• 4 linguri de migdale măcinate (40g)
• 1 linguriță scorțișoară măcinată (5g)

preparare

• Pentru început, cojiți ananasul și tăiați-l în câțiva cuburi.
• Apoi aduceți apa la fierbere și adăugați mierea când vine la fiert.
• Fierbeți ovăzul la foc mic timp de câteva minute și lăsați să stea.
• Când este gata, du-l într-un blender și adaugă și bucățile de ananas.
• Bateți totul scurt și încorporați miere, suc natural de portocale și migdale măcinate.
• Continuați prelucrarea cu viteză rapidă și adăugați în cele din urmă scorțișoara.
• Când este gata, refrigerați câteva ore pentru a face mai răcoritoare.

Modul de consum

• Cum consumați această bătaie va depinde de scopul pentru care doriți să-l luați..
• Dacă aveți dureri sau aveți deja o inflamație în genunchi, beți-o în fiecare zi o dată sau de două ori pe zi, până când simțiți ușurare..
• Dacă obiectivul dvs. este să preveniți vătămarea și să vă consolidați articulațiile, includeți-l în dieta dvs. în mod regulat, de aproximativ două sau trei ori pe săptămână..

În concluzie, este important să clarificăm că sănătatea genunchilor și a altor articulații nu depinde doar de acest tip de bătaie.. Menținerea unei diete echilibrate este esențială, fără exces de zaharuri, grăsimi și prelucrate.

De asemenea, pentru a preveni deteriorarea tendoanelor și ligamentelor, Trebuie evitat efortul fizic excesiv sau mișcarea necorespunzătoare..