Băutură de dimineață pentru a îmbunătăți nivelul trigliceridelor

Contrar a ceea ce cred unii, colesterolul și trigliceridele nu sunt același lucru.

Ambele substanțe aparțin grupului lipidic, dar de fapt numai trigliceridele sunt grăsimi autentice. Prin urmare, acestea sunt determinate de cantitatea de calorii pe care le consumăm..

Ambele elemente trebuie păstrate într-o limită adecvată.. Pentru trigliceride, de exemplu, se recomandă să nu depășească 150 mg / dl.

Dacă suntem întrebați care dintre ele este cel mai dăunător sănătății noastre, putem spune asta Atât colesterolul cât și trigliceridele pot provoca complicații grave; asta dacă lăsăm limitele considerate sănătoase.

Așadar, este „vital” să fim pe deplin conștienți de ei în viața noastră de zi cu zi..

Indiferent de vârsta noastră: O dietă bună și un stil de viață activ ne vor ajuta să menținem atât colesterolul, cât și trigliceridele „controlate”..

Cu toate acestea, este important să știm că nivelurile de trigliceride cresc odată cu creșterea greutății noastre sau dacă mâncăm prea multe calorii..

Vrem să vorbim despre o simplă propunere: începeți să includeți această băutură spectaculoasă pentru micul dejun și, treptat, nivelul ridicat de trigliceride se poate îmbunătăți.

Este ușor, ieftin și foarte sănătos..

Cele mai bune alimente pentru îmbunătățirea nivelului trigliceridelor

Trigliceridele sunt produsul final al digestiei și degradării grăsimilor alimentare..

Este convenabil să ne amintim că, deși unele dintre aceste grăsimi vor fi utilizate ca sursă de energie, altele vor fi stocate periculos în abdomenul nostru.

• Când vorbim despre nivelul de colesterol și trigliceride, ne gândim aproape automat la oameni ca adulți. totuși, acești indicatori de sănătate ar fi trebuit să fie observați și la copii.
• Avem deja o rată mare de copii cu obezitate și niveluri ridicate de trigliceride. Un lucru important de reținut este că acest lucru nu înseamnă că acești copii „mănâncă mult”. De fapt, „îl mănâncă greșit”. Ceva care, fără îndoială, și noi, adulții.

Prin urmare, ar trebui să ne concentrăm planul de dietă nu pe reducerea consumului total de alimente, ci pe reducerea mananca mai bine, constient, variat si echilibrat.

Vă vom explica acum ce alimente vă pot ajuta să vă îngrijiți mai bine de dimineață dacă le includeți într-un suc sau vitamină..

Descoperiți și: 8 super-alimente care ajută la arderea abdomenului

Spanac, fabulos pentru reducerea trigliceridelor

• Spanacul are o cantitate mare de luteină, un tip de pigment carotenoid care ne ajută să avem grijă de inimă.
• Luteina acționează ca un „hidratant” pentru arterele noastre pentru a le împiedica să se întărească și pentru a îndepărta grăsimea aderentă din colesterol și trigliceride din pereții lor..

Mărul, un fruct minunat

Nimic mai bun decât a începe ziua cu un măr. Dacă nu ai prea mult timp să stai și să te bucuri mușcând de mușcătură; include mărul în această minunată vitamină.

• Merele ne ajută să scădem nivelul trigliceridelor din sânge.
• Pectina și polifenolii din coaja de mere ne permit să îmbunătățim metabolismul grăsimilor.
• Pe de altă parte, acest fruct ajută la reducerea producției unei game de molecule inflamatorii care apar cu diverse boli cardiovasculare.

Ovăz pentru inimă

Faina de ovăz este cea mai bună cereală pe care o puteți consuma pentru a reduce nivelul trigliceridelor. Datorită beta-glucansului și mucilagiei obținem excesul de grăsime eliberat direct prin scaun.

La fel cum permite că te simți mai satinat și mai plin de energie pentru a începe ziua.

Vezi și:Cum să învingi grăsimea din burtă în 7 pași. Începeți azi!

Lămâie, un fruct senzațional

În spațiul nostru vorbim adesea despre beneficiile pentru sănătate ale lămâii. Acum știți că sucul de lămâie poate reduce corect nivelul ridicat de trigliceride.?

• Datorită antioxidanților și vitaminelor sale, creștem arderea grăsimilor, reducându-le depozitarea în corp.
• În fiecare zi, cel puțin jumătate din zeama unei lămâi merită consumată.

În continuare vă vom explica cum să preparați această băutură fabuloasă.

Băutură naturală pentru a reduce trigliceridele

ingrediente

• 1 cană spanac proaspăt (30 g)
• 1 măr
• 1 lingură de ovăz (10 g)
• 5 linguri de suc de lămâie (50 ml)
• 1 cană de apă (200 ml)

Mod de pregătire

• Mai întâi, spălați spanacul și mărul. Acesta din urmă trebuie utilizat cu cochilia..
• Apoi tăiați-o în patru părți și scoateți semințele din centru..
• În blender, adăugați felii de mere, spanac, suc de lămâie, lingură de ovăz și un pahar cu apă.
• Procesați până obțineți o băutură lină.
• Serviți în paharul preferat și mâncați întotdeauna dimineața sau micul dejun.
• Dacă o luați de cel puțin trei ori pe săptămână și urmați o dietă adecvată, următorul dvs. examen poate vedea rezultate bune..