Joseph Barber
0 
4433
344
Iată șase remedii naturale împotriva bolilor autoimune care vă vor ajuta îmbunătățește-ți calitatea vieții și crește-ți starea de bine.
Bolile autoimune apar ca. rezultatul unei erori a sistemului imunitar. Atacă propriile celule ale corpului. Când apare această problemă, există de obicei un răspuns exagerat împotriva substanțelor și țesuturilor în sine. Cu alte cuvinte, corpul se apără de sine..
Simptome frecvente
- oboseală
- febră
- roșeață
- umflătură
- Inflamație cronică
- Dureri musculare și articulare
- Căldură excesivă fără niciun motiv aparent
Șase remedii naturale împotriva bolilor autoimune
Deși bolile autoimune sunt foarte diverse, există câteva remedii pentru care va fi foarte util îmbunătățirea calității vieții pacienților. Printre cele mai comune și eficiente sunt cele despre care vom discuta mai jos..
1. Ia ceai
Ceaiul verde și ceaiul negru conțin compuși benefici, cum ar fi flavonoide, catechine și teflavine. Acestea sunt excelente pentru combaterea și reducerea efectelor bolilor autoimune..
Deoarece ceaiurile pot aduce un gust nou gustului, este recomandabil să le încorporam treptat. În caz contrar, s-ar putea să constatați că gustul lor este neplăcut și veți înceta să le luați într-un timp scurt..
Un mod bun de a face un obicei de a bea ceai este să mergi cu fructe, precum citricele sau fructele sălbatice.
2. Mănâncă mai multe mere
Un alt dintre remediile naturale împotriva bolilor autoimune sunt merele. Aceste fructe sunt bogate în quercetină. Acest element reduce reacțiile alergice și scade inflamația, două trăsături comune în bolile autoimune. Quercetin poate fi găsit și la:
- Fructe sălbatice
- Alcarrapas
- Struguri roșii
- Ceapa rosie
Este important să știți că procentul cel mai mare de quercetină se găsește în coaja acestor alimente. Prin urmare, ar trebui să evitați să mâncați mărul decojit.
3. Includeți mai multe rețete de morcovi în dietă
Morcovii conțin carotenoizi, pigmenți vegetali care includ beta-caroten. Consumul acestor alimente corectează deficiența și reduce considerabil inflamația. Alte surse care conțin carotenoizi sunt:
- Cartof dulce
- Damasc
- spanac
- dovleac
- varză
Dacă pacientul suferă de inflamație, ar trebui să încerce să includă unul dintre aceste alimente în dieta lor zilnică. În scurt timp, inflamația va scădea.
4. Adăugați puțin ghimbir
Ghimbirul este un rădăcină foarte benefică pentru organism și este un alt remediu natural împotriva bolilor autoimune.
Ajută la reducerea inflamației inhibarea prostaglandinelor, suprimarea producției de citokine proinflamatorii și chemokinetice. Toate acestea înseamnă că reduce impactul bolilor autoimune..
Acest aliment este recomandat în special pacienților cu artrită reumatoidă. Îl poți include în alimentație sau bei o ceașcă de ceai de ghimbir pe zi..
5. Mai multe Omega 3
Omega-3 este un acid gras esențial care echilibrează formarea de substanțe chimice care provoacă inflamații. Această substanță poate fi obținută din următoarele alimente:
- năut
- somon
- sardine
- anșoa
- nuci
- semințe de in
- soia
6. Includeți mai multe fibre în dietă
Cu un colon sănătos și activ, este posibilă promovarea tranzitului intestinal, ceea ce va ușura, fără îndoială, povara asupra sistemului imunitar..
Pentru ca acest lucru să fie posibil, trebuie crește consumul de fibre în dieta zilnică. Cel mai bun tip de fibră este cel găsit în mod natural în:
- fructe
- Cereale integrale
- Legume cu frunze verzi
Fibrele sunt unul dintre cele mai bune remedii naturale împotriva bolilor autoimune. Acesta ajută la reglarea organismului în timp ce ne oferă diverse substanțe nutritive..
Încercați evita consumul de alimente procesate, chiar dacă eticheta indică faptul că sunt bogate în fibre. Problema acestor produse este că sunt, de asemenea, bogate în zaharuri și conservanți, două elemente care vor agrava problemele..
Alte măsuri pentru îmbunătățirea calității vieții
1. Reduce stresul
trebuie căutați modalități de a calma stresul zilnic. În acest fel putem combate problemele cauzate de bolile autoimune. Cele mai eficiente metode sunt:
- yoga
- meditație
- Masaje relaxante
- Alte tehnici de relaxare
Ar fi bine ca pacientul să practice mai multe dintre aceste tehnici în cursul săptămânii. Încetul cu încetul veți descoperi cele care sunt cele mai eficiente și cele care oferă cele mai imediate beneficii.. Secretul este să continuați să încercați până când veți găsi cel potrivit pentru cazul dvs. particular..
2. Dormi suficient
Odihnă suficientă este esențială pentru a combate simptomele bolilor autoimune. Rețineți că insomnia sau somnul slab pot agrava alte simptome iar în unele cazuri le agravează.
În mod ideal, dormiți 6 până la 8 ore direct noaptea. Dacă aveți dificultăți în atingerea acestui obiectiv, încercați să luați o perfuzie sau să faceți mai multe eforturi în timpul zilei..
3. Mențineți o dietă sănătoasă
O alimentație corectă menține o sănătate bună și oferă energie. De asemenea, este capabil să îmbunătățească simptomele cauzate de boli autoimune. Dieta este esențială pentru organism și cu cât este mai bună calitatea alimentelor, cu atât beneficiile sunt mai mari..
5 lucruri pe care ar trebui să le știi despre bolile autoimune