Băuturi cu energie naturală pentru preparare acasă

Consumul de băuturi energizante este o tendință actuală care se adaugă programelor de exerciții fizice pentru a duce o viață sănătoasă. Iată patru sugestii pentru băuturile cu energie naturală..

Hidratarea este o parte importantă a oricărui plan de câștig sau menținere a sănătății. Și dacă această hidratare include elemente naturale care aduc energie, are deja o nutriție suplimentară.

Majoritatea ingredientelor din aceste băuturi sunt în cămară., Sunt alimente utilizate frecvent în case. Ce combinații putem face?

Despre bauturile energetice naturale si comerciale

Băuturile energetice acționează împotriva oboselii, descurajării și slăbiciunii. Numai cele care permit refacerea lichidelor corporale pierdute în timpul activității fizice sunt cunoscute sub numele de izotonie; Acest tip de băutură este de obicei consumată de sportivi, în special de cei cu performanțe ridicate..

În mod ideal, lichidul ingerat este izotonic și energetic, la fel ca băuturile naturale pe care le vom vedea în acest articol.

Prezentările comerciale ale băuturilor producătoare de energie sunt constituite în principal din stimulente artificiale. Concentrația mare de cofeină, glucoză și taurină, printre alte componente, are efecte dăunătoare.. Poate provoca insomnie, nervozitate, creșterea tensiunii arteriale, tahicardie și hiperactivitate..

Pentru consecințele lor dăunătoare, aceste amestecuri industriale sunt contraindicate în sarcină, alăptare, persoane bolnave, vârstnici și copii. Pe de altă parte, băuturile de casă și băuturile de obicei nu au contraindicații.

Băuturi cu energie naturală de casă

Formulele de băuturi energetice de casă conțin ingrediente ale naturii cu proprietăți hidratante și energizante dovedite. Aceste ingrediente includ:

• Sarea de mare, bogată în minerale și electroliți.
• Ceai negru sau verde, furnizori de energie.
• Ghimbir, energie recunoscută și activator de flux sanguin.
• Sucuri de citrice proaspete, bogate în vitamine.
• Zaharuri naturale care satisfac nevoile calorice ale corpului tău.
• Apa de nucă de cocos care ne aduce potasiu și sodiu.

1. Energizant și de bază izotonice de casă

Următoarea este cea mai comună formulă pentru hidratează și combate oboseala din activitatea fizică. Este o băutură izotonică și, de asemenea, energetică; poate fi păstrat până la cinci zile la frigider.

De asemenea, verificați: obiceiuri pentru mai multă energie toată ziua

ingrediente

• 4 căni de apă (1 litru)
• Sucul de 2 grapefruit sau portocale
• 1 lingură sodă de copt (4 g)
• 2 linguri de zahăr nerafinat, miere sau îndulcitor (30 g)
• 1 lingura sare (5 g)

preparare

1. Mai întâi, extrage sucul din portocale sau grapefruit. Renunțați la semințe.
2. La final, amestecă toate ingredientele până obții o băutură lină..

2. Sucul energetic de pepene verde și ceai

Desigur, pepene verde este un fruct al cărui suc este foarte răcoritor și dulce. Ceaiul negru, pe de altă parte, oferă componenta energizantă. Această băutură trebuie consumată rapid, deoarece pepene verde este perisabil, iar sedimentele sale sunt adânc în interior..

ingrediente:

• 1 cană pepene verde tăiat cub (150 g)
• 2 căni de apă (500 ml)
• Sucul de 1 lămâie sau tei
• 1 cană apă de nucă de cocos (250 ml)
• 1 cană de ceai negru (250 ml)
• 1/2 lingură sare (3 g)

preparare

1. Extrageți semințele de pepene verde și aruncați-le.
2. Procesați în blender pepene verde tocat până când se obține sucul..
3. Adăugați și bateți ingredientele rămase.
4. Consumați rapid.

3. Băutură energetică pe bază de citrice

Această rețetă permite reumplerea lichidelor corporale. de asemenea combate oboseala aducând un anumit grad de energie, datorită faptului că conține ceai. Poate fi refrigerat timp de trei zile.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Cum să vă îmbunătățiți dieta pentru mai multă energie

ingrediente

• 2 căni de apă (500 ml)
• 1 cană de ceai verde preparat (250 ml)
• 1 cană suc de lămâie (250 ml)
• 3/4 pahar de suc de portocale (150 ml)
• 2 linguri miere (50 g)
• 1 lingură sodă de copt (5 g)
• 1 lingura sare (5 g)

preparare

1. În primul rând, amestecați toate ingredientele într-un borcan.
2. În cele din urmă, păstrați capacul la frigider.

4. Băutură de energie cu ghimbir și ceai

Ghimbirul este o rădăcină bine cunoscută pentru proprietățile sale energetice. Este un mare antiinflamator cu o aromă foarte particulară care invadează gustul prospețimii. Această băutură durează trei zile, răcită.

ingrediente:

• 4 căni de apă (1 litru)
• 3 linguri rădăcină de ghimbir (45 g)
• 3/4 cana ceai verde concentrat (150 ml)
• 1/2 pahar de suc de lămâie (100 ml)
• 1 lingura sare (5 g)
• Zahar, miere sau stevia (dupa gust)

preparare

1. Mai întâi, pregătiți apa cu ghimbir cu o zi înainte fierbând ghimbirul neefectat și tăiați-l în lamele subțiri timp de 10 minute. Răcire plafonată.
2. curând, amestecă apa de ghimbir cu alte ingrediente.
3. În cele din urmă, serviți la rece.

În concluzie, putem pregăti multe alte băuturi cu energie naturală. După cum vedeți, trebuie doar să adăugați apă la sucul unuia sau mai multor fructe, sodiu, glucoză naturală și ceva ceai..