Băuturile îngrășate verifică ce sunt

Când vine vorba de dietă, privim caloriile și compoziția nutrițională a alimentelor. totuși, uneori ignorăm băuturile de îngrășat. Deși relația cu excesul de greutate pare evident, nu le acordăm întotdeauna importanța cuvenită..

Prin urmare, întrucât obiceiurile alimentare par sănătoase, întâlnim un obstacol în calea dorinței de a pierde în greutate. De asemenea, deoarece aproape toate băuturile sunt o sursă de zaharuri și compuși adăugați, acestea sunt adesea declanșatorul unor probleme precum diabetul.

Așadar, dacă adoptăm un plan pentru a pierde în greutate sau pentru a ne preocupa de greutate, este esențial să identificăm care sunt sursele de „calorii nete”. În acest fel, puteți reduce aportul la maximum alegând pentru opțiuni sănătoase precum apă sau perfuzii. Continuați să citiți pentru a afla mai multe!

Sucuri de fructe

Sucurile de fructe din zahăr sunt băuturi de îngrășat, deoarece conțin prea mult zahăr și prea puțină fibră. Deși la prima vedere arată „sănătos”, procesul său de fabricație reduce semnificativ proprietățile fructelor.

Cu toate acestea, prepararea sucurilor acasă nu este dăunătoare și are avantajele sale. Atunci când provin din fructe proaspete, acestea își conservă vitaminele și mineralele și pot fi lăsate libere de zaharuri dăunătoare. De fapt, atunci când îți faci propriile sucuri, obții cel mai mult din fibra ta naturală..

Băuturi energizante

Pentru mulți, ei reprezintă un „combustibil” în aceste momente de oboseală fizică și mentală. Dar, din cauza componentelor și zaharurilor lor stimulante, acestea se află pe lista băuturilor îngrășate. De asemenea, ia-le prea mult poate afecta sănătatea nervoasă și cardiovasculară.

Fiecare cutie sau sticlă a acestor băuturi conține aproximativ 225 calorii. În plus, concentrează cofeina și adaugă substanțe chimice care nu sunt în totalitate bune. Cu atât de clar, este mai bine să optezi pentru cafea naturală sau sucuri energetice de casă..

Vă recomandăm, de asemenea, să citiți: 8 modificări pe care le întâmpinați atunci când încetați să luați sodă

Bauturi racoritoare

Sâmele comerciale sunt „dușmanii” unei alimentații sănătoase. Deoarece sunt o bombă de calorii, ei au efecte negative asupra greutății corporale și asupra sănătății, mai ales când este luat în mod regulat.

Acest lucru se datorează în mare parte conținutului lor de fructoză și sirop de porumb, două ingrediente care modifică metabolismul și duc la obezitate. De asemenea, ei de asemenea, au stimulanți și sodiu care produc retenție de lichide și inflamații.

Se estimează că consumul unei cutii de sodă se consumă între trei și patru pliculețe de zahăr. La rândul său, aceasta presupune consumul a până la 130 de calorii în plus. Cele mai proaste opțiuni sunt aromatizarea lipiciului, deoarece conțin substanțe demineralizante osoase.

Agități sau agități de lapte

Pe piață, există multe prezentări de batute și agități de fructe care promit o dietă sănătoasă. totuși, În spatele toată această publicitate, există băuturi care pun în greutate și dăunează sănătății.

Laptele este un aliment cu multe beneficii pentru cei fără intoleranță la lactoză. Cu toate acestea, atunci când este procesat în aceste produse, își pierde valoarea nutritivă și este însoțit de cantități mari de zaharuri și arome artificiale. Deci chiar și cei care pretind că sunt „fără grăsime”au un impact negativ asupra greutății tale.

Băuturi alcoolice

Din motive evidente, aproape toată lumea ar trebui să știe că băuturile alcoolice sunt dăunătoare organismului. Dar este important să facem o mențiune specială, ca. mulți oameni ignoră că sunt, de asemenea, responsabili pentru creșterea în greutate.

Deși una sau două căni nu provoacă daune semnificative, băutul excesiv supraîncărcă ficatul și scade capacitatea acestuia de a digera grăsimile.. La rândul lor, acestea cresc riscul de ficat gras și dezechilibre ale metabolismului..

Acum, bea o bere sau un pahar de vin roșu poate fi favorabil datorită contribuțiilor sale antioxidante. Din acest motiv, este mai bine să le alegeți în loc de cocktail-uri care amestecă mai multe băuturi și adaosuri dulci în același timp..

Asigurați-vă că citiți: Aflați cum sodele sunt rele pentru organismul nostru

Sodozele ”lumină„sunt băuturi de îngrășat

Fără îndoială, una dintre cele mai nocive și mai îngrășătoare băuturi este cea populară. lumină. Nu este faptul că conțin mai multe zaharuri sau adaosuri chimice decât celelalte opțiuni de tranzacționare: problema este că acestea creează concepții greșite cu consumatorii, pentru că îi fac să creadă că sunt sănătoși.

Dar departe de a fi bine pentru alimentație, aceste lichide continuă să ofere multe calorii și zaharuri dăunătoare. Diferența lor față de prezentările obișnuite este că au o cantitate mai mică. totuși, luarea lor în mod regulat este la fel de mult sau mai dăunătoare decât oricare dintre ei.

Mai beți aceste băuturi în mod regulat? Începeți să vă limitați consumul acum. Dacă aveți probleme în a pierde în greutate după ce încetați să o consumați, veți începe să observați diferența..

4 băuturi hrănitoare și satisfăcătoare