Jacob O’Brien
0 
2212
336
Cu siguranță, rutina ta te face să îți petreci cea mai mare parte a timpului departe de casă. S-ar putea să fiți nevoit să mergeți la restaurante, la întâlniri de lucru, la un bar pentru a vedea prieteni sau a bea multă cafea de la mașină. Acestea pot fi momentele în care consumi cele mai multe calorii..
De asemenea, băuturile influențează foamea și sațietatea, nu doar în greutatea ta. Dacă acest lucru este nou pentru dvs., să ne imaginăm că doriți să încetați să vă sabotați dieta..
Bauturi pe o dieta sanatoasa
Există băuturi care se adaptează întotdeauna la un plan alimentar echilibrat și sănătos.. Acestea sunt cele care ne vor ajuta corpul să funcționeze corect..
În acest sens, vă vom prezenta 7 băuturi care vă vor ajuta în dieta dvs. Acum, dacă aveți întrebări despre proprietățile lor sau cum să profitați de acestea, consultați un specialist în nutriție..
Citește și: Importanța unei diete bune pentru un stil de viață sănătos
1. Apa
Apa ar trebui să fie întotdeauna prima ta alegere. Există numeroase studii care confirmă faptul că acest lichid revitalizează funcțiile organismului..
De fapt, Jurnalul de Nutriție a publicat o anchetă în care afirmă că „Dacă o persoană suferă, cel puțin 1% deshidratare poate suferi de concentrație, stare de spirit și dureri de cap mai mici”. În mod similar, el recomandă acest lucru „Bărbații beau 3,4 litri de apă pe zi, iar femeile beau 2,5 litri”.
Pe de altă parte, cercetătorii au anunțat la o reuniune a American Chemical Society că apa este un mare aliat pentru a pierde în greutate.
Oamenii de știință au spus că oamenii care beau apă înainte de mesele principale pot pierde cu până la 2 kilograme mai mult decât cei care nu beau. Ei au sfătuit să bea 2 pahare de apă înainte de micul dejun, prânz și cină..
Pe de altă parte, apa potabilă ajută la ungerea articulațiilor în timpul exercițiului fizic. De asemenea, aduce vitalitate organelor și mușchilor..
Vă recomandăm să beți o jumătate de litru de apă cu două sau trei ore înainte de fiecare antrenament. Mai exact 250 ml cu 10 minute înainte de începere și la fiecare 25 de minute în timpul întregii activități fizice.
2. Ceaiuri
Dacă este o dietă sănătoasă, ceaiul nu poate lipsi, deoarece este o sursă bogată de antioxidanți. Funcționează pentru eliminarea toxinelor și combaterea tulburărilor digestive. Neutralizează acizii stomacali și facilitează digestia.
Pe de altă parte, ceaiul negru este un înlocuitor excelent pentru cafea. Astfel, dacă doriți să eliminați dozele de cafea, puteți recurge la acest lichid. Doar o cană conține 50 mg de cofeină, în timp ce cafeaua contribuie de la 100 la 190 mg la o cană.
3. Lapte
Această băutură are detractorii și apărătorii respectivi ai acestora. Acum se pare că ajută la arderea grăsimilor. În acest sens, jurnalul american de nutriție clinică a publicat un studiu care confirmă această versiune.
Cercetările indică faptul că persoanele care mănâncă trei porții de produse lactate pe zi pot reduce 1 kilogram de grăsime corporală. Pe de altă parte, persoanele care nu-și mențin starea fizică.
4. Bere neagră
Berea neagră este una dintre cele mai bune băuturi dintr-o dietă sănătoasă.. Proprietățile sale sunt multe. Acest lichid este o mare sursă de antioxidanți, necesară pentru combaterea inflamației musculare produse în timpul exercițiului fizic, promovând recuperarea rapidă..
Compus din 93% apă, berea întunecată oferă, de asemenea, o cantitate semnificativă de fier, un mineral care ajută la transportarea oxigenului în toate părțile corpului.
Prin urmare, este esențial pentru celule. Cu cât ai mai mult oxigen, cu atât poți să răspunzi mai bine la antrenament. Consumul de bere din când în când nu vă va face rău.
5. Limonadă
Cu siguranță, această băutură este ideală pentru întărirea sistemului imunitar.. Este bogat în vitamina C și acționează ca un detoxifiant., și te va reîmprospăta atunci când ai nevoie. Îl puteți pregăti cu lămâi proaspete, îndulcitor și apă..
Vă recomandăm să citiți: Proprietățile lămâii și remediile pe care le puteți face cu aceasta
6. Detox Shake
Fără îndoială, este întotdeauna necesar să vă purificați corpul.. Scutururile Detox vă vor ajuta să eliminați toxinele produse de produsele comerciale pline de grăsimi saturate și zahăr rafinat. Folosiți legume și combinați-le cu fructe proaspete. Puteți adăuga fructe uscate, nuci, semințe și pudră proteică..
7. cafea
Cafeaua este o băutură care ajută la controlul diabetului. O cană de cafea fără zahăr, lapte integral sau smântână poate oferi magneziu și crom, două minerale care ajută organismul să folosească insulină, hormonul care participă la controlul zahărului din sânge.
În concluzie, ați văzut deja că băuturile dintr-o dietă sănătoasă pot varia. Fiecare îndeplinește o funcție specifică și vă va ajuta să vă mențineți starea fizică și mentală. Trebuie doar să-i evitați pe cei care vă rănesc, cum ar fi soda. În orice caz, nu uitați să consultați un specialist. Îți va spune exact ce are nevoie corpul tău.
4 combinații alimentare pentru a pierde în greutate ușor