Beneficiile apei din fulgi de ovăz și cum se prepară acasă

Probabil când vă gândiți la făină de ovăz, vă gândiți la acei fulgi care sunt băgați în lapte sau iaurt pentru micul dejun. Cu toate acestea, această cereală are multe alte utilizări, așa că vom spune în acest articol care sunt avantajele apei de ovăz și cum să o prepari.

De ce este bine să consumăm apă din ovăz?

fundamental, proprietățile sale derivă din faptul că ovăzul are o cantitate mare de fibre, mai mult decât orice alte cereale sau cereale.

Astfel, acest lucru se traduce prin multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea problemelor de stomac și stomac, pierderea în greutate și tratarea bolilor canceroase..

Apa de ovăz este folosită pentru curățarea canalului intestinal și purificarea fluxului sanguin..

Este util atât pentru prevenirea, cât și pentru vindecarea diferitelor boli, deoarece oferă bunăstare generală organismului, în special în ceea ce privește sistemul digestiv și excretor. În cazul specific al intestinului, servește la lubrifierea acestuia, ajută la eliminarea toxinelor și la beneficiul organismului..

Se recomandă să bea apă de ovăz de dimineață, de preferință de post.. După aceea, putem avea un al doilea pahar în jurul prânzului înainte de prânz și altul noaptea înainte de cină..

Acest lucru te va face să te simți mai mulțumit și să nu ai un apetit aprig care te va face să mănânci orice fel de mâncare în câteva secunde.

Unii oameni indică faptul că, înainte de a urma un tratament cu ovăz pentru a detoxifica organismul, este necesară o rutină generală de curățare a corpului care durează aproximativ o săptămână. Prin urmare, după acest timp, îl puteți lua conform indicațiilor..

Utilizări și beneficii ale apei de ovăz

Putem evidenția următoarele aplicații și avantaje ale apei de ovăz:

• Reduce nivelul colesterolului din sânge, deoarece curăță arterele;
• Stabilizează nivelul de zahăr din sânge, deoarece ne oferă sațietate fără a crește producția de glucoză;
• Scade riscul de cancer, în special cancerul de colon, deoarece nu permite acumularea de toxine în intestin;

• Reduce hipertensiunea, ca și în cazul colesterolului, prin curățarea sângelui;
• Contribuie la evacuarea intestinului, deoarece îmbunătățește flora și previne constipația;
• Contribuie la pierderea în greutate, deoarece oferă sățietate și permite să meargă la baie în mod regulat;
• Îmbunătățește performanța sportivă, Este un complement ideal pentru sportivi sau persoane care se angajează în activitate fizică (un pahar de ovăz ar trebui să fie luat înainte de începerea antrenamentului);
• Îmbunătățește calitatea somnului, făcând din apa de ovăz un remediu casnic pentru insomnie.

Citiți și: Bateți Insomnia cu aceste 5 sfaturi

Apa de ovaz pentru a slabi

Majoritatea oamenilor care consumă făină de ovăz o fac datorită capacității sale de a-i ajuta să slăbească.. Acest lucru se datorează faptului că are o cantitate bună de fibre care pot fi consumate într-un simplu pahar din această băutură..

în plus, are o cantitate mică de calorii, grăsimi și zaharuri, ceea ce vă oferă un aport mai scăzut de alimente dulci, așa că este perfect pentru momentul în care vă simțiți foarte anxioși și cu chef de deserturi și delicioase..

Dormitorii adesea au foame. Cu toate acestea, aceasta nu este cu siguranță cea mai bună opțiune. Vestea bună este că apa de ovăz oferă satietate timp de câteva ore și evită zgomotele tipice ale stomacului care apar atunci când ne este foame și vrem să mâncăm..

Este posibilă însoțirea făinii de ovăz cu alte alimente bogate în fibre, cum ar fi nucă de nucă de cocos, banană, căpșuni, scorțișoară, cuișoare, vanilie și cardamom, care oferă și o aromă și mai delicioasă preparatului..

Citește și: 7 trucuri rapide de pierdere în greutate

Rețete pentru fabricarea apei de ovăz

Dacă doriți să-l mâncați singur, faceți acest lucru pentru micul dejun (înainte de a mânca, adică post). Poate face parte din rețete precum vitamine, prăjituri coapte, sosuri și supe. Nu are un gust foarte puternic, deci este versatil și poate fi consumat atât cu alimente dulci, cât și sărate.

Rețeta de apă de ovăz # 1

ingrediente:

• 3 pahare de apă
• 1 cană de fulgi de ovăz
• 4 linguri de miso orz

preparare

Fierbeți apa. Se scoate de pe foc, se adaugă făină de ovăz, apoi se înmoaie 30 de minute. Adăugați orzul și amestecați bine. Gata! Băutura este gata de băut. Dacă doriți, îl puteți filtra și depozita într-un recipient de sticlă.

Rețeta de apă de ovăz # 2

ingrediente:

• 1 cană de fulgi de ovăz
• 5 pahare de apă
• 2 linguri de miso orz

preparare

În acest caz, să fierbem ovăzul. Aduceți apa la fierbere și când fierbe, adăugați ovăzul. Gatiti 10 minute. Scoateți tigaia de pe foc, apoi lăsați-o să se răcească la temperatura camerei.. Adăugați miso și amestecați bine.

Acoperiți recipientul cu o cârpă și lăsați-l rezervat peste noapte. Dimineața, puneți amestecul într-un blender și apoi bateți bine. Trebuie consumat rece și post.

Reteta de apa din ovaz # 3

ingrediente:

• 1 pahar cu apă (200 ml)
• 1 lingură fulgi sau tărâțe de ovăz
• Miere, zahăr organic, scorțișoară sau stevia (îndulcitor după gust)

preparare

Această ultimă opțiune are un îndulcitor natural.. Faceți această rețetă noaptea și dacă doriți mai multe porții, înmulțiți ingredientele.

Așa că puneți ovăzul în apă și apoi adăugați îndulcitorul ales. Rezervați toată noaptea și bea dimineața, postind curând după trezire. Îl poți lua rece, cald sau cald, sau cum preferi.