Ce se întâmplă în corpul tău când mănânci patru migdale pe zi

Știți care sunt avantajele consumării a patru migdale pe zi? Este vorba despre un aliment foarte sănătos care, mâncat regulat, poate avea efecte foarte pozitive asupra organismului nostru..

Acest lucru se va întâmpla dacă decideți să începeți să mâncați patru migdale pe zi. Asigurați-vă că citiți pentru că sunt sigur că nu vă așteptați ca acestea să fie atât de benefice pentru sănătatea dvs..

Beneficiile consumului de patru migdale pe zi

1. Scade colesterolul

Migdalele sunt capabile să stabilească nivelul colesterolului.. Este purul adevăr, deși nu credeți că migdalele sunt pe lista celor 5 cele mai eficiente alimente pentru reducerea colesterolului „rău” (LDL)..

• Dacă aveți colesterol ridicat în loc de patru migdale pe zi, mâncați aproximativ 20 sau 30.
• Este posibil să suspectați că vă aflați în acest moment dacă observați pete albe pe pleoape inferioare, dureri la picioare și îmbătrânire prematură..

2. Ajută la prevenirea bolilor de inimă

Migdalele ies în evidență pentru conținutul ridicat de antioxidanți, acizi grași monoinsaturați, magneziu și cupru.

Datorită acestor nutrienți, putem păstra sănătatea inimii noastre, precum și a sistemului circulator la maxim..

Pentru a preveni bolile cardiace sau coronariene, precum și alte tulburări cardiace, migdalele trebuie consumate fără a îndepărta șoriciul..

3. Flora ta intestinală va fi mult mai sănătoasă

Dacă mănânci doar patru migdale pe zi, vei avea o microfloră mult mai sănătoasă. Simplu ca asta.

Se întâmplă datorită coajei de migdale care oferă organismului nostru mai multe prebiotice. Aceste elemente sunt necesare pentru creșterea și reproducerea bacteriilor bune din intestin..

Migdalele sunt un aliment foarte recomandat atunci când suferim de disbacterioză, lucru pe care îl observăm atunci când avem distensie abdominală, dureri de stomac, miros neplăcut al gurii și indigestie..

În aceste cazuri, se recomandă creșterea dozei zilnice de migdale la 30 sau 35 de unități..

4. Ajută să se mențină în formă

Deși credeți că semințele oleaginoase sunt foarte calorice, migdalele vă vor ajuta să vă mențineți în formă..

Conform cercetărilor științifice efectuate în 2003 și publicate în jurnal natură, persoanele care mănâncă migdale consumă mai puține carbohidrați pe tot parcursul zilei.

Consumul de migdale te va ajuta, de asemenea, să slăbești și să îți normalizezi metabolismul datorită vitaminelor și fibrelor găsite în aceste semințe oleaginoase..

5. Beneficiază pielea ta

Migdalele sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru păstrarea sănătății pielii noastre. Datorită conținutului ridicat de mangan, pot participa la producerea de colagen..

Pentru cei care nu știu, colagenul este proteina responsabilă pentru starea generală și elasticitatea pielii. În plus, migdalele sunt, de asemenea, bogate în vitamina E și ajuta la combaterea îmbătrânirii prin faptul că este un excelent antioxidant.

6. Par sănătos

• Migdalele sunt bogate în vitamine E și complexe B care vă vor oferi părului strălucirea și puterea de care are nevoie..
• Datorită conținutului ridicat de minerale precum magneziu și zinc, stimulează creșterea părului, precum și frumusețea și sănătatea..

7. Vă ajută creierul să funcționeze corect

Ceva la fel de simplu precum consumul regulat de migdale va ajuta la îmbunătățirea performanțelor creierului. Toate mulțumesc tocoferolului și acizilor grași găsiți în aceste semințe oleaginoase care îmbunătățesc memoria.

în plus, migdalele pot încetini îmbătrânirea creierului.

8. Beneficiază dinții

Migdalele pot fi, de asemenea, un aliment foarte sănătos dacă doriți să aveți grijă de sănătatea dinților. Datorită conținutului ridicat de fosfor, puternic pentru a proteja și întări oasele și dinții.

Pentru a fi eficient, trebuie să mănânci doar o mână de migdale de câteva ori pe săptămână. Cu toate acestea, dacă mănânci patru migdale în fiecare zi, rezultatele vor fi și mai bune..