Apple beneficiază și 9 moduri de a-l consuma

Mulți nutriționiști recomandă consumă un măr pe zi pentru a fi mereu sănătos. Acest fruct umil ascunde multe beneficii pentru sănătate..

Descoperiți toate proprietățile mărului, precum și 9 moduri diferite de a-l consuma.

Beneficiile Apple

Mărul oferă următoarele beneficii pentru sănătate:

• Luptă împotriva radicalilor liberi datorită conținutului său de antioxidanți.
• Scade nivelul colesterolului și previne ateroscleroza.
• Favorizează și reglează tranzitul intestinal.
• Conțin un flavonoid, quercetină, cu proprietăți anticanceroase..
• Îmbunătățește funcția ficatului și vezicii biliare și favorizează eliminarea toxinelor.
• Ne ajută să avem pielea mai sănătoasă.
• Scade tensiunea arterială ridicată, precum și nivelul de zahăr din sânge.
• Are o putere de alcalinizare ridicată.
• Reduce nivelul acidului uric
• Păstrează gura, gingiile și dinții curați și sănătoși..
• Îmbunătățește funcțiile creierului și ne ajută să avem mai multă memorie și concentrare. De asemenea, previne bolile neurodegenerative precum Parkinson sau Alzheimer..

Cum se consumă?

1. brut și în coajă

Acum că știți care sunt avantajele mărului, este timpul să știți cum să vă bucurați de ele. Mărul este sănătos oricând și oricând. O gustare răcoritoare, ușoară și satisfăcătoare asta ne permite chiar să ne păstrăm gura și dinții curat oriunde ne-am afla.

Dacă mărul este organic vă recomandăm să-l consumați cu coaja, care conține mulți nutrienți și multă fibră. Pe de altă parte, dacă nu, va fi mai convenabil să-l spălați bine și să îl coajați înainte de a mânca.

Accesați acest articol: Pregătiți această rețetă de suc de mere și bucurați-vă de beneficiile sale pentru sănătate

2. În sucul de morcovi

O rețetă tradițională pentru suc de casă și foarte sănătos este mărul și morcovul, o combinație delicioasă și foarte benefică pentru piele, păr și unghii..

Acest suc dulce și răcoritor Este excelent pentru a bea în orice moment al zilei sau cu o jumătate de oră înainte de mese.. Obțineți toate avantajele mărului.

3. Apple Beat și legume verzi

Bătăile verzi nu sunt un moft. Ele sunt, de fapt, o combinație de diferite alimente pe care ar trebui să le consumăm în fiecare zi, dar bătute și transformate într-o băutură delicioasă pentru a facilita consumul..

• Trebuie doar să bate mărul împreună cu legumele cu frunze verzi (spanac, crete de apă, rumenă, sfeclă și frunze de ridiche, țelină etc.).
• Dacă dorim să fie mai dulce putem adăuga stevia, miere sau banane.
• Rezultatul este atât de delicios încât ne va surprinde și nu vom putea face fără aceste bătăi hrănitoare.

Vă recomandăm să citiți: Cum să preparați 5 smoothie-uri de spanac pentru a slăbi

4. Amestecați cu nucă și mere

Există diferite modalități de a găti mărul..

• Unul dintre cele mai simple este să-l gătești într-o caserolă cu apă mică, până se înmoaie și dulceața este îmbunătățită..
• Dacă adăugăm stafide în apă, ele se vor umfla și vor completa rețeta..
• Nucile vor da, de asemenea, o notă crocantă și vor oferi o bună porție de proteine ​​și fibre..

5. Prăjiți

Un alt mod foarte practic de a consuma mărul este copt, asezonat cu scorțișoară, ghimbir și miere.. Rezultatul este un desert care nu are nevoie de zahăr, deoarece zaharurile naturale din fructe sunt concentrate..

Dacă dorim să prezentăm un desert unic oaspeților noștri, putem însoți merele coapte cu cremă sau o lingură de înghețată de vanilie. Rezultatul este spectaculos..

6. Salată gratată

Dacă dorim să îmbunătățim proprietățile astringente și antiinflamatorii ale mărului, putem grăta și lăsa câteva minute să se oxideze.

• Îl putem combina, de exemplu, cu o salată, pentru a obține o rețetă originală și diferită..
• De asemenea, putem adăuga morcovi și varză mărunțită și obținem o salată foarte digestivă.

7. Salmorejo fără gluten

Salmorejo este un gazpacho sau suc de legume, care este îngroșat cu pâine. Dacă dorim o alternativă fără acest ingredient, o putem înlocui cu măr.

Salmorejo va fi, de asemenea, cremos și consistent., pe lângă faptul că are o atingere dulce.

8. Garnitura de carne și pește

Mărul copt sau dulceț este și el garnitură excelentă pentru tocanele noastre de carne sau pește și produsele coapte.

Pe lângă faptul că își combină foarte bine aroma, mărul va facilita și digestia întregului meniu..

9. Tortilla dulce

Ați încercat tortilla cu mere? În loc de legume sau cartofi, vom face tortilla cu mere coapte sau coapte.

Rezultatul va fi o tortilla cu o atingere dulce care ne va oferi o doză excelentă de vitalitate..