Peter Sherman
0 
4315
627
Similar cu mărul, puteți mânca zilnic pere, care vor avea multe beneficii pentru sănătate.. Asta pentru că ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și contribuie la pierderea în greutate..
Vrei să afli mai multe? Așa că rămâneți cu noi!
Avantajele consumului de pere
Perele este unul dintre fructele care pot fi consumate în orice moment al anului, fiind prezent în aproape fiecare casă. Dar luna recoltării în Brazilia este ianuarie, când prețurile perei naționale devin mai accesibile..
Puteți obține mai multe beneficii nutriționale consumându-l crud și cu coaja.. Preferă perele proaspete și coapte. Cei care au fost recoltați înainte de timp, tind să aibă pulpă granulară..
Beneficiile nutritive ale perei
Pe lângă faptul că este gustos, acest fruct este bogat în vitamina C, fier și vitamina K. În plus, șoriciul este bogat în flavonoide și acid fenolic..
De asemenea, perele sunt bune pentru cei care doresc să mențină corpul hidratat, deoarece este bogat în apă. de asemenea, evită retenția de lichide și, datorită conținutului ridicat de fibre, stinge și foamea, fiind un aliat al dietelor.
Deoarece nu conține grăsimi și nici calorii, iar zaharurile sale sunt simple, ușor de absorbit în organism, este recomandat să mănânci pere înainte sau după exercițiu. În plus, fibrele sale favorizează și reglarea intestinală.
Oricine poate consuma pere, de la bebelusi la batrani. În plus, consumul său este recomandat celor care suferă de:
- Boli de inimă
- hipertensiune
- anemie
- diabet
- obezitate
- Colesterol ridicat
- constipație
- Tulburări de stomac (ulcere și gastrită)
- diaree
- gușă
Care sunt avantajele consumării unei pere pe zi?
Acum că cunoașteți proprietățile benefice ale acestui fruct, cunoașteți avantajele consumării în fiecare zi:
Luptă împotriva radicalilor liberi
Radicalii liberi afectează celulele și accelerează îmbătrânirea acestora. Proprietățile antioxidante ale perei protejează organismul și previn îmbătrânirea prematură.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
Ce se întâmplă când rămânem fără mâncare
Scade riscul de cancer
Acumularea de acizi biliari (o substanță produsă în ficat care ajută la descompunerea grăsimilor) în intestin crește riscul de cancer colorectal și diverse alte probleme intestinale.. Fibra din pere protejează sănătatea pereților colonului. și astfel evită aceste probleme de sănătate.
În plus, nutrienții de pere contribuie, de asemenea, la protecția celulelor esofagiene și ale stomacului, așa cum este explicat mai jos..
Previne diabetul
Compușii fenolici care se găsesc în principal în cojile de pere sunt benefici pentru prevenirea diabetului de tip 2. Universitățile americane au publicat un articol despre consumul de fructe, inclusiv pere, care afirmă că ajută la controlul nivelului glicemiei..
Mâncarea pere poate contribui, de asemenea, la reducerea dependenței de droguri în faza pre-diabet și poate completa, de asemenea, acțiunea medicamentelor pentru diabet..
Protejează stomacul
Consumul unei pere pe zi oferă organismului 20% din cantitatea zilnică recomandată de fibre.. Fibra acționează ca un lubrifiant natural al intestinelor și ajută persoana să evacueze mai rapid, prevenind constipația..
în plus, pere stimulează producerea de sucuri gastrice și protejează stomacul împotriva infecțiilor bacteriene H. pylori. Această bacterie poate duce la formarea ulcerelor și chiar cancer la stomac..
Scade tensiunea arterială
Perele are o cantitate bună de potasiu, aducând numeroase beneficii sănătății inimii. (Potasiul este un vasodilatator foarte eficient).
Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, reduce tensiunea în vene și previne formarea de cheaguri care pot provoca leziuni sau tulburări în sistemul cardiovascular..
În plus, crește fluxul de sânge în tot corpul, contribuind la oxigenarea organelor și la reducerea riscului de boli cardiovasculare și cardiace..
Ați putea fi, de asemenea, interesat de:
Febră galbenă. Cum ameliorează simptomele
Alte beneficii ale perelor
Ca și cum toate beneficiile de mai sus nu ar fi suficiente, există și mai multe proprietăți pe care le aduce sănătos perei. De exemplu:
- Deoarece conține pectină, scade nivelul colesterolului..
- Îmbunătățește sistemul imunitar și ajută la prevenirea bolilor.
- Ajută organismul să rețină calciul din oase prin prevenirea osteoporozei sau completarea tratamentului său..
- Are acid folic, care previne bolile fetale în timpul sarcinii.
- Previne crampele, tot din cauza potasiului.
- Măștile de pere de casă sunt bune pentru piele și păr.
- Perele este un aliment purificator care te ajută să slăbești..
Cum să aleg cele mai bune pere?
În cele din urmă, vă explicăm cum să alegeți cele mai gustoase pere de pe piață:
- Mai întâi, alegeți-i pe cei mai fermi, cu pielea netedă și nedeteriorată.
- Evitați fructele cu pete foarte moi sau întunecate.
- Nu cumpărați pere cu tăieturi sau găuri.
- Perele pot fi refrigerate câteva zile, dar cel mai bine este să le consumăm proaspete.
- În cele din urmă, apăsați partea superioară a fructului (lângă tulpină). Dacă pulpa este fermă, dar moale, este ideală pentru consum..