Thomas Davis
0 
1144
212
Știm cu toții că publicitatea atrage mult mai mult decât este într-adevăr. Cu toate acestea, astăzi vom analiza unele dintre beneficiile pe care le-ar aduce sănătății înlocuirea cerealelor comerciale cu cereale integrale. Deși alimentele procesate sunt mult mai apetisante, cele mai sănătoase pentru noi sunt al doilea.
Primul lucru în care păcatul cerealelor comerciale este mult zahăr pe care le conțin. În plus, deși în litere foarte mari menționează că acestea conțin fibre, de exemplu, dacă ne uităm atent la informațiile nutriționale, cu siguranță vom constata că cantitatea pe porție este minusculă..
Cerealele integrale ajută la menținerea greutății sănătoase
Cerealele comerciale au cantități mari de zahăr, ceea ce ne face să mâncăm mai mult decât este necesar sau că, în două mic dejun, acestea s-au terminat deja. Acest lucru nu este bun pentru sănătate sau pentru buzunar.
Ceea ce doresc brandurile este exact asta: asta consumăm rapid pentru a consuma mai mult. De asemenea, este normal să fie mult mai scumpe decât ovăzul, germenii de grâu sau fulgii de porumb.
Mai mult, acestea, deoarece nu conțin zaharuri, nu ar genera acea anxietate de a le mânca până nu mai pot. Una dintre caracteristicile sale este că, pe lângă aceasta, sunt satisfăcătoare, ceea ce va ajuta la pierderea în greutate, dacă asta este ceea ce căutăm.
Înlocuirea cerealelor comerciale cu cereale integrale va ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase. Deoarece nu vom avea acea anxietate pe care o generează produsele zahărului, vom mânca cantitatea de cereale de care organismul are nevoie. În plus, nu vom ingera un produs complet procesat..
Descoperă: Mic dejun pentru a slăbi: 6 opțiuni
Îmbunătățirea tranzitului intestinal
Dacă aveți probleme cu constipația, înlocuirea cerealelor comerciale cu cereale integrale este o idee grozavă.. Conținutul ridicat de fibre din boabele integrale nu numai că crește numărul de bacterii benefice din intestin, dar permite și scaunelor să devină mai moi, facilitând astfel expulzarea acestora..
Îmbunătățirea tranzitului intestinal are multe beneficii. Acestea includ prevenirea hemoroizilor, precum și diverticuloza și diverticulita. Cu o dietă conștientă și sănătoasă, este posibil să țineți departe acest tip de boală..
totuși, nu este recomandat pentru colita ulceroasă sau dacă aveți diaree. Motivul este că în aceste condiții problema se poate agrava, lucru care în niciun caz nu vrem să se întâmple.
Citiți acest articol: Sfaturi pentru o digestie bună și un tranzit intestinal adecvat
Ajută la scăderea colesterolului
Colesterolul este o boală care afectează multe persoane care chiar trebuie să ia medicamente pentru a o controla. Dacă nu doriți să atingeți aceste extreme, un bun mod de a face acest lucru este să înlocuiți cerealele comerciale cu cereale integrale. Dar, de ce cerealele întregi ajută la reducerea colesterolului?
Conținutul ridicat de fibre conținute în aceste cereale facilitează expulzarea colesterolului rău (LDL), lăsând astfel loc binelui. Așadar, este mult mai bine să consumi în fiecare zi o cantitate moderată de cereale integrale decât să alegi produse care promit să o reducă sau să iei medicamente care ar putea avea unele reacții adverse..
După cum puteți vedea, înlocuirea cerealelor comerciale cu cereale integrale este o idee minunată. totuși, fiți întotdeauna conștienți de informațiile nutriționale ale produselor care vor fi achiziționate. Poate că ovăzul cumpărat nu este la fel de „natural” și mai comercial decât credeți.
Poate fi plictisitor să citiți conținutul nutrițional al produselor, dar gândiți-vă că, de îndată ce veți face acest lucru, veți ști care dintre ele să alegeți și pe care să le parcurgeți. Deci este un efort demn, iar sănătatea vă va mulțumi.
2 Meniuri sănătoase pentru intoleranți la glutenCe tipuri de cereale consumi de obicei? Le consumi pe cele care sunt comerciale sau complete? Cerealele integrale nu numai că vor obține toate beneficiile menționate mai sus, dar vă vor ajuta și să economisiți mai mult..