De ce ar trebui să mâncăm zilnic usturoi, ceapă și lămâie?

Încă din antichitate, trei alimente populare ies în evidență. Pe lângă faptul că sunt versatili în bucătărie, sunt la fel de bogați în compuși medicinali: usturoi, ceapă și lămâie..

Mâncarea joacă un rol cheie în sănătatea noastră, în bine sau în rău, este în mâinile noastre.

În zilele noastre se știe că Alegerea alimentelor bogate în proprietăți nutritive poate oferi organismului dumneavoastră avantaje importante. pentru o mai bună funcționare și, în plus, pentru prevenirea multor patologii.

Aceste trei ingrediente (usturoi, ceapă și lămâie) pot fi găsite în aproape fiecare bucătărie din lume și au sute de aplicații în gastronomie și medicină alternativă..

Consumul său zilnic permite organismului absorb vitamine, minerale și compuși antioxidanți importanți care, desigur, contribuie la o sănătate mai bună. Deci, știți toate beneficiile sale? Verificați mai jos!

Beneficiile incredibile ale usturoiului, cepei și lămâii

În primul rând, bogăția nutrițională a usturoiului, cepei și lămâii a făcut posibilă includerea lor într-un catalog cuprinzător de remedii naturale pentru prevenirea și tratarea a sute de boli..

Cel mai bun lucru este, pe lângă faptul că oferă beneficii importante sunt o completare la toate dietele, deoarece sunt o sursă de vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanți și alți compuși sănătoși..

Așadar, în continuare, vom menționa calitățile pe care fiecare ni le poate oferi separat pentru a lămuri cât de bune sunt pentru corpul nostru..

Beneficiile usturoiului

Acest bec cu mai multe dinți are o aromă foarte particulară, așa că este folosit ca condiment pentru multe mese..

Dar mult dincolo de asta, ne confruntăm cu o sursă de nutrienți, cum ar fi:

• Vitaminele A, B1, B2, C și E;
• apă;
• carbohidrați;
• proteine;
• fibre;
• Minerale precum potasiu, fosfor, calciu, fier și sodiu, de exemplu;
• antioxidanți.

Tocmai această concentrație de nutrienți este cea care îi dă proprietăți purificatoare, dezinfectante și antibiotice care poate îmbunătăți sănătatea în multe feluri.

Astfel, incluzându-l în alimentele de preferință crude, puteți obține următoarele avantaje:

• Îmbunătățește funcția sistemului circulator;
• Scade tensiunea arterială și, din același punct de vedere, colesterolul ridicat;
• Întărește sistemul imunitar;
• Oferă agenți antibiotici și antivirali pentru a preveni astfel infecțiile;
• Scade inflamația organismului;
• Îmbunătățește funcția hepatică;
• Combaterea constipației și probleme intestinale;
• Purifică mucoasa plămânilor;
• Scade varicele;
• Îmbunătățește starea pielii și combate acneea.

Citește și: Dieta pentru a controla acneea: ce alimente ar trebui să evit?

Beneficiile cepei

În mod surprinzător, ceapa are o compoziție nutritivă foarte asemănătoare cu usturoiul iar acest lucru îi permite să fie cel mai bun complement pentru el.

Adesea are multe utilizări în gătitul zilnic, deși unii îl evită pentru aroma și aroma puternică..

Astfel, printre calitățile sale nutritive, merită menționat:

• Este format din 90% apă;
• Este bogat în aminoacizi esențiali;
• Oferă complexul de vitamine E, C și B;
• Are minerale precum sulf, potasiu, fosfor, magneziu, calciu și sodiu..

În ceea ce privește sănătatea, ceapa este considerată un remediu polivalent. Astfel, printre cele mai importante, se evidențiază:

• Combinat cu usturoi, acționează ca o antidot împotriva otrăvirii;
• Are un efect emolient, antioxidant și diuretic, ideal pentru detoxifierea organismului și în același timp pentru combaterea retenției de lichide;
• Este expectorant și se dezumflă, care ajută în cazuri de răgușeală, flegmă și iritație a gâtului asociate cu boli respiratorii;
• Protejează ficatul și favorizează astfel digestia grăsimilor;
• Luptă împotriva problemelor intestinale și previne probleme precum constipația;
• Ajută la purificarea sângelui și, de asemenea, reduce riscul de boli cardiovasculare;
• Scade nivelul ridicat de glicemie;
• Extern, este bun pentru combaterea infecțiilor urechii, unghiilor și piciorului;
• Combate acneea și este de asemenea bun pentru întărirea părului.

Beneficii de lămâie

Acest fruct citric cultivat la nivel mondial are un gust acid care poate fi savurat în prepararea nu numai a băuturilor, ci și a deserturilor, a supelor și a multor alte rețete..

Deși unii oameni consideră că este o opțiune acidă, adevărul este că atunci când ajunge în corp, devine alcalin și ajută la reglarea pH-ului sângelui.

Printre nutrienții săi se numără:

• Vitamina C și E;
• Calciu și magneziu;
• limonen;
• bioflavonoide;
• pectină.

Citește și: Lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a mânca lămâie

Singur și combinat cu alte ingrediente, se crede că acest fruct poate ameliora și preveni sute de boli. Astfel, principalele sale proprietăți sunt:

• Stimulent al sistemului imunitar;
• excelent diuretic și depurativ;
• Purifică sângele și îmbunătățește astfel circulația;
• Ajută la controlul colesterolului și protejează inima;
• Ameliorează aciditatea și durerile de stomac;
• Este antibiotic și dezinfectant;
• Reduce posibilitatea unor pietre la rinichi și ficat;
• În plus, are calități astringente care îl fac a aliat excelent al pielii.

Gata să începeți să le includeți în dieta dvs.?

După cum vedeți, usturoiul, ceapa și lămâia au multe beneficii care ar putea garanta o bună sănătate fizică și mentală..

Datorită utilizărilor multiple, acestea pot fi consumate în fiecare zi în sute de rețete sau mai bine încă., poate fi consumat crud zilnic ca un obicei sănătos.