Beneficii de pierdere în greutate cu lămâie

Lamaia este un fruct cu proprietăți nutritive excelente. Consumați-vă sucul amestecat cu apă aduce mai multe beneficii pentru organism. Printre ei, contribuie la pierderea în greutate, ori de câte ori este inclus ca parte a unei diete sănătoase. Iată câteva dintre avantajele lămâii pentru pierderea în greutate..

Valorile nutritive ale lămâii

În lămâie putem găsi o varietate de nutrienți importanți. O porție de 100 de grame va aduce:

• 27,66 kcal
• 0,69 g proteine
• 3,16 g de carbohidrati
• 4,7 g de fibre
• 0,30 g grăsime

Pe de altă parte, este bogat în minerale precum calciu, fier, iod, magneziu, zinc, seleniu, sodiu, potasiu și fosfor. În ceea ce privește vitaminele, lamaia ne aduce vitamina A, complexul B (B1, B2, B6, acid folic), C și D, printre altele.

Carbohidrații prezenți în acest fruct sunt în principal glucoză, fructoză și zaharoză. În sfârșit, conține și acizi grași precum palmiticul și linoleicul, chiar dacă în cantități mai mici decât sărurile și vitaminele..

Cu toate aceste proprietăți nutritive, lămâia este un fruct excelent care trebuie inclus într-o dietă sănătoasă..

Desigur, cu gustul puternic acid, este complicat consumul ca o porție de fructe întregi. totuși, există posibilitatea de a obține diversele sale beneficii prin stoarcerea lămâii și luând sucul său amestecat cu apă.

Iată câteva beneficii de lămâie pentru pierderea în greutate..

Beneficii de pierdere în greutate cu lămâie

În primul rând, lămâia este un diuretic natural, astfel încât ajută organismul în eliminarea toxinelor prin organe, cum ar fi vezica și rinichii. Consumul regulat de lămâie crește cantitatea de urină și ajută la menținerea rinichilor curați, sănătos și activ.

Pe de altă parte, lămâia este bogată în flavonoide, compuși care ajută la reducerea conținutului de grăsime din sânge, împiedicând acumularea plăcii pe pereții arteriali..

În plus, compoziția sucului de lămâie, similară cu cea a salivei umane, favorizează producerea de sucuri gastrice în stomac. Acest lucru face digestia mai ușoară și mai rapidă.

Conținutul ridicat de acid citric în lămâie ajută, de asemenea, la maximizarea funcției enzimelor corpului nostru. așa, ajută la îmbunătățirea activității hepatice, și aduce o cantitate considerabilă de vitamina C, un compus esențial pentru sănătatea noastră.

Prin urmare, lamaia este un fruct care contribuie benefic la menținerea stării bune a sistemului nostru imunitar..

După cum am comentat anterior, lămâia are și un conținut ridicat de fibre, în special pectină. Această fibră de tip solubil ajută la obținerea unui sentiment de sațietate. Acest lucru ne va permite să avem mai mult control asupra meselor noastre..

În acest fel, vom reduce cantitatea de alimente pe care le consumăm la valori mai adecvate pentru organismul nostru, contribuind direct la pierderea în greutate..

Lamaia contribuie, de asemenea, la menținerea unei dispoziții mai bune, la reducerea nivelului de stres și anxietate.. De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți starea generală, prevenind indigestia, aciditatea și gazele, reducând în același timp balonarea și retenția de lichide..

Cum să te bucuri de beneficiile lămâii pentru pierderea în greutate? 

Sucul de lămâie stoarse amestecat cu apă poate fi luat atât la rece cât și la cald. totuși, a lua fierbinte aduce un beneficiu suplimentar, deoarece ajută la stimularea mișcărilor intestinale.

Prin urmare, sucul de lămâie fierbinte ajută la promovarea clearance-ului adecvat al intestinului și combate constipația..

Atunci când profitați de beneficiile de pierdere în greutate a lămâii, va fi important să vă transformați consumul într-un obicei. Acest lucru va ajuta în continuare persoanele care suferă de constipație, cum ar fi consumul regulat de suc de lămâie va crește nevoia de a merge la baie datorită proprietăților sale diuretice.

Se recomandă să luați un pahar cu suc de lămâie și apă pe tot parcursul zilei..

Luați acest suc aproximativ 30 de minute înainte de fiecare masă vă va permite impactul asupra grăsimilor să aibă un efect mai bun, împiedicând depozitarea excesului de grăsime să fie depozitată în corpul nostru.

În cele din urmă, și pentru cei care pot rezista la gustul acid, consumul de lamaie întreagă sau sugerea pulpei sale va contribui la o mai bună sănătate orală. Acest lucru se datorează proprietăților sale împotriva bacteriilor și capacității sale de a preveni anumite boli orale..

Lamaie, un mare aliat al corpului nostru!