Vezica hiperactivă 5 Sfaturi practice pentru controlul acesteia

Vezica hiperactivă este un sindrom care se întâmplă din cauza contracției involuntare și bruște a mușchilor din jurul acestui organ.

Este o stare foarte incomodă, nu numai pentru că determină urinare tot timpul, dar și pentru că poate provoca scurgeri de urină și incontinență.

Principalele sale declanșatoare sunt aportul excesiv de lichide și stresul, deși poate apărea și din dezechilibre nervoase, probleme neurologice și slăbirea podelei pelvine..

Deși fiecare persoană se poate dezvolta diferit, trebuie acordată atenția cuvenită acestei probleme pentru a împiedica să devină cronică..

Când problema nu este tratată, persoana poate pierde controlul asupra obiceiurilor sale de urinare. iar în viitor vor avea incontinență mai severă.

Din fericire, există mai multe obiceiuri și tratamente care vă pot ușura controlul în mod natural, înainte de a trebui să apelați la alte proceduri..

În continuare, vom împărtăși 5 sfaturi bune, astfel încât să nu ezitați să le aplicați la această problemă..

Descoperă-le!

1. Consolidă mușchii podelei pelvine

Exercitarea periodică pentru întărirea podelei pelvine este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru ameliorarea hiperactivă a vezicii urinare..

ei vă permite să creșteți puterea mușchilor din jurul acestui organ și diminuează slăbirea care determină urinarea să urineze.

În plus, ele sunt recomandate ca măsură preventivă pentru incontinența urinară și, în același timp, pentru îmbunătățirea performanței sexuale..

Vedeți și: Cum să preveniți infecțiile vezicii urinare

recomandări

• Luați 10 sau 15 minute pe zi pentru a face exercițiile populare de Kegel.
• Includeți-vă în exerciții și posturi de rutină precum podul și placa.
• Încercați să vă contractați și relaxați mușchii vezicii urinare în timpul exercițiului fizic..

2. Îmbunătățește-ți alimentația

Deși se pare că un lucru nu are nicio legătură cu altul, mâncarea este unul dintre cei mai importanți piloni pentru controlul acestui sindrom..

O dietă controlată în grăsimi și calorii ajută la prevenirea dezechilibrelor inflamatorii. care, din motive evidente, agravează problema.

În plus, este necesar să se limiteze consumul unor alimente a căror compoziție poate crește slăbiciunea vezicii urinare..

recomandări

• Creșteți consumul de fructe și legume bogat în antioxidanți.
• Reduceți aportul de sucuri de citrice.
• Scade consumul de cafeină și cafea.
• Evitați alimentele procesate și bomboane.
• Păstrați-vă departe de alcool și băuturi fastuoase.
• Limitați aportul de lactate.

3. Fiți conștienți de cât de mult beți lichid.

De multe ori auzim că ar trebui să bem 6 - 8 pahare de apă pe zi pentru a menține corpul hidratat și sănătos..

Cu toate acestea, persoanele care suferă de vezică hiperactivă ar trebui să facă o excepție de atunci prea mult lichid poate îngreuna controlul problemei.

Deși nu este recomandat să evitați cu totul apa, este mai bine să reduceți cantitatea, întărind în același timp vezica urinară pentru a restabili obiceiurile de urinare..

recomandări

• Evitați să ingerați o cantitate mare de apă și băuturi naturale..
• Încercați să vă hidratați acasă sau într-un loc unde puteți urina atunci când corpul vă cere.

4. Programează vizitele la baie

Reținerea dorinței de a urina este greoaie și poate fi dăunătoare pentru cei care au obiceiuri urinare complet normale..

Cu toate acestea, la pacienții cu vezică hiperactivă acesta poate fi un antrenament, deoarece vă permite să controlați nevoia de a reapărea.

Exercitiul consta in programarea vizitelor la baie, tinand putin pentru ca vezica sa se obisnuiasca si sa inceapa sa se sincronizeze..

Acest lucru vă permite să urinați cu un control mai mare și la rândul său, evită problema spasmării atunci când nu există lichid care să fie expulzat.

recomandări

• Când doriți să urinați, încercați să luați 3 sau 5 minute înainte de a merge la baie..
• Când puteți menține acest timp, măriți încet minutele până puteți reduce numărul de vizite la baie..

Vă recomandăm să citiți și: 8 motive pentru mirosul urinar urât

5. Evitați țigara

Pacienții cu vezică urinară care au un obicei de fumat prost ar trebui să știe că fumatul este esențial pentru a atenua această problemă..

Toxinele slăbesc mușchii și sunt responsabili pentru inflamațiile și spasmele recurente.

Acest lucru provoacă efecte asupra tuturor sistemelor corpului și, de asemenea, afectează și sănătatea vezicii urinare..

recomandări

• Luati decizia sa nu mai fumati cat mai curand posibil.
• Reduceți-vă încet consumul până nu puteți controla anxietatea de fumat.
• Bazează-te pe infuzii și alimente sănătoase pentru a face față sindromului de retragere.

Aveți vezica hiperactivă? Dacă ați fost diagnosticat cu această problemă sau suspectați că este cazul, puneți în practică aceste sfaturi și începeți să îl controlați acasă..

în plus, consultați medicul în mod regulat pentru a verifica starea de sănătate a acestui organ mai exact.