Tort fara banane nutritiv si fara lapte

Această rețetă nutritivă a tortului cu banane este ideală pentru pregătirea acasă pentru întreaga familie, deoarece este ușoară și foarte sănătoasă..

Pe lângă faptul că ne oferă multă energie, are avantajul de a nu conține făină sau lactate în prepararea sa, deci este ușor de digerat și potrivit pentru toată lumea.

Este mai bine să nu mănânci făină?

Marea majoritate a nutriționiștilor recomandă nu abuzați de consumul de făină, mai ales rafinat, deoarece sunt dăunătoare pentru intestin și sănătatea pe termen lung.

Cu toate acestea, putem consuma făină integrală din diferite cereale, nu doar grâu: spelată, secară, hrișcă, orez etc..

Fiecare regulă are excepția sa. În acest caz, persoanele intolerante la celiaci sau la gluten nu pot mânca anumite făini, deoarece corpul lor nu le asimilează bine. Prin urmare, ar trebui să recurgă la alte alternative..

Indiferent dacă avem sau nu o condiție specială, Fiecare persoană trebuie să mențină o dietă sănătoasă și echilibrată.. Este vorba despre echilibrarea cantităților de proteine, grăsimi, fibre și carbohidrați.

Este mai bine să nu mănânci lactate?

În cazul produselor lactate, majoritatea oamenilor nu știu că după copilărie am pierdut enzima lactază, care este responsabilă cu digestia lactozei..

În timp, ne dăm seama de asta laptele nu merge întotdeauna bine, provocând aciditate sau umflare. În plus, acum este din ce în ce mai dificil să găsești lapte natural de bună calitate..

Vă recomandăm să optați pentru alte produse lactate mai sănătoase., cum ar fi iaurt simplu, kéfir sau ghee (unt clarificat) și înlocuiește laptele de vacă cu băuturi vegetale atât pentru băut, cât și pentru adăugarea la rețete. În acest fel vom evita stomacul greu și neliniștea..

Banana

Banana este un fruct foarte special, are gust delicios dulce și proprietăți foarte nutritive. În plus, este foarte practic și poate fi luat oriunde.

Deși bananele sunt în categoria fructelor, nutriția lor este mai asemănătoare cu carbohidrații precum cartofii și dovleceii..

Bananele au o reputație proastă pentru că se îngrașă și nu sunt recomandate persoanelor supraponderale. totuși, conținutul ridicat de zahăr este compensat de o cantitate mare de fibre, care facilitează asimilarea glucozei. De asemenea, aproape fără grăsime.

Beneficii pentru sănătate

Următoarele sunt beneficiile dumneavoastră pentru sănătate:

• Combateți hipertensiunea.
• Oferă energie și vitalitate. Este foarte bine pentru copii, sportivi și oameni care depun eforturi fizice și intelectuale..
• Conținutul său de potasiu facilitează eliminarea lichidelor..
• Satenția sa, proprietățile diuretice iar conținutul său de fibre îl face foarte potrivit în dietele de slăbit.
• Conținutul său de magneziu favorizează sănătatea mușchilor și a sistemului nervos..
• Este foarte bun pentru afecțiuni digestive precum aciditatea și ulcerul gastric..
• Consumul de banane incetineste imbatranirea creierului și favorizează buna concentrare și memorie.

Reteta nutritiva de tort pentru banane

ingrediente

Pentru a pregăti această rețetă vom avea nevoie de următoarele ingrediente:

• 3 ouă
• 6 banane foarte coapte
• 1 cană nucă de nucă de nucă de cocos (80 g)
• 1 cană stafide (160 g)
• ½ cană ulei de măsline, ulei de floarea soarelui sau nucă de cocos (100 ml)
• ½ cană băutură vegetală de ovăz, nucă de cocos, orez, migdale etc. (100 ml)
• 3 linguri de miere
• 1 linguriță esență de vanilie (15 ml)

preparare

Pentru a pregăti acest tort nutritiv și sănătos cu banane, vom urma acești pași:

• Folosiți un mixer pentru întreaga rețetă.
• În timp ce faceți tortul, preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
• Bateți cele trei ouă timp de un minut.
• Adăugați ingredientele lichide: uleiul, băutura vegetală și esența de vanilie. Lovi din nou.
• Apoi bateți solidele: banane, nucă de nucă de cocos și miere.
• După ce totul este bine încorporat, adăugați stafidele și amestecați fără a bate.
• Puneți amestecul într-o matriță pătrată sau dreptunghiulară și coaceți la 180 de grade timp de 30 până la 40 de minute..
• Trecută de această dată, verificați dacă tortul nu este crud în interior.

O puteți decora cu nucă de nucă de cocos, stafide și felii de banane.

Acest tort nutritiv cu banane este, de asemenea, delicios însoțit de frișcă (dacă nu aveți intoleranță la lactoză) sau ciocolată caldă..