Mic dejun sănătos Clătite de ovăz, banane, cacao și ulei de nucă de cocos

Căutați rețete perfecte pentru un mic dejun sănătos? Încercați aceste simple și delicioase clătite de casă făcute cu ovăz, banane, cacao și ulei de nucă de cocos..

Este o opțiune sănătoasă și hrănitoare cu care te vei simți pline de vitalitate și plină de vitalitate dimineața.

Vă învățăm cum să faceți aceste clătite gustoase care oferă toți nutrienții de care aveți nevoie și nu au gluten, zahăr sau lactoză..

Un mic dejun sănătos vă va aduce sănătatea.

Aceste clătite sunt făcute cu ingrediente naturale și hrănitoare, excelente pentru satisface-ți pofta de dimineață și asigură-ți energia ai nevoie de toată ziua.

Alegerea unei opțiuni bune pentru micul dejun sănătos, însă, nu este doar ceva pozitiv pentru ziua ta de zi. Este, de asemenea o investiție în sănătatea dvs., deoarece ajută la prevenirea tulburărilor și a bolilor pe termen lung.

Evitați zaharurile, grăsimile de calitate inferioară și făina rafinată, precum și toate tipurile de produse prelucrate și descoperiți plăcerea de a vă pregăti propriul mic dejun sănătos în fiecare zi..

fulgi de ovăz

Făina de ovăz este cea mai bună cereală pe care o putem alege pentru micul dejun, deoarece ne oferă o cantitate bună de carbohidrați, proteine ​​și fibre..

Este un aliment foarte nutritiv și energic care favorizează funcția digestivă și intestinală în timp ce echilibrează sistemul nervos. Astfel, este foarte convenabil să calmăm anxietatea, depresia și iritabilitatea..

Ovăzul are, de asemenea, virtutea de a ne ajuta să pierdem în greutate datorită lor capacitatea de a regla nivelul glicemiei. Datorită acestei proprietăți, putem evita gustările și dorința de a mânca dulciuri..

banană

Banana este un fruct foarte nutritiv bogat în carbohidrați, vitamine A, B6, C și acid folic, și minerale precum potasiu și magneziu. De asemenea, conține o cantitate bună de fibre..

• Acest fruct delicios dă multă energie, scade tensiunea arterială ridicată și relaxează mușchii și sistemul nervos.
•  De asemenea, banana ne ajută să îndulcim în mod natural orice rețetă.

cacao

Cacao pură și amară, spre deosebire de ciocolata pe care o puteți cumpăra în orice supermarket, este un aliment medicinal cu multe proprietăți pentru sănătate..

• Este o antioxidant puternic și stimulent care îmbunătățește funcțiile creierului și starea noastră de spirit. 
• Cacao scade, de asemenea, nivelul de colesterol și are grijă de inima noastră, reduce stresul și îmbunătățește libidoul în mod natural..
• Acest aliment antic satisface dorința noastră de a mânca ciocolată, oferind în același timp toate aceste beneficii..

Ulei de nucă de cocos

Nu ar trebui să eliminăm grăsimile din dieta noastră, ci să le evităm pe cele dăunătoare pentru sănătate și să crească în greutate..

Uleiul de nucă de nucă de cocos suplimentar este o grăsime sănătoasă care ne ajută să menținem o greutate bună, să eliminăm grăsimile care se acumulează în talie și activează metabolismul pentru a pierde kilogramele mai ușor.  

În plus, uleiul de nucă de cocos are o aromă delicioasă, blândă și tropicală și este una dintre cele mai bune grăsimi pe care le putem folosi în rețetele noastre, deoarece rezistă foarte bine la temperaturi ridicate. 

Clătite nutritive

ingrediente

• 1 ou
• ½ pahar de apă, lapte sau băutură vegetală (100 ml)
• 1 lingură extract lichid de vanilie (10 ml)
• 2 linguri de zahăr brun (24 g)
• 2 linguriți ulei de nucă de cocos virgin suplimentar (30 g)
• 1 cană de ovăz (90 g)
• 2 banane coapte
• 2 linguri de cacao pudră (20 g)

elaborare

Cea mai simplă modalitate de a pregăti aceste clătite cu ovăz este cu ajutorul unui blender. Cu toate acestea, se poate face și manual:

• Bate bine oul și adaugă apă sau lapte, vanilie, zahăr brun și ulei de nucă de cocos. Lovi din nou.
• Adăugăm banane coapte la preparat și batem sau batem bine cu furculița.
• La final vom adăuga făină de ovăz și pudră de cacao.
• După ce am pregătit pastele, îl putem găti într-o tigaie cu puțin ulei timp de aproximativ 5 minute. Nu uitați să o transformați pentru a nu arde .

Putem face, de asemenea, clătite într-un producător de napolitane sau un sandwich.

Ia un mic dejun sănătos cu aceste clătite și decorați-le cu diferite ornamente în fiecare zi: ciocolată lichidă, gem, unt, semințe oleaginoase, iaurt, scorțișoară etc..