Christopher Wilcox
0 
2064
242
Digestia este importantă în descompunerea alimentelor, astfel încât acesta să poată fi absorbit de celule pentru alimentele și energia corpului nostru..
Dacă alimentele nu se descompun, acesta este reținut în organism sub diferite forme, ceea ce poate provoca creștere în greutate severă..
Acesta este motivul pentru care vom indica mai jos care sunt cele mai bune și mai rele alimente pentru procesul digestiv..
Cele mai bune alimente pentru digestie:
Fructe și legume
Se recomandă menținerea unei diete zilnice bune pe bază de fructe și legume.. Fructele și legumele sunt excelente pentru digestie, deoarece majoritatea sunt bogate în fibre.. Fibrele conținute de aceste produse beneficiază de reglarea mișcărilor intestinale..
Cereale integrale
Cerealele integrale, precum cerealele, au foarte multe fibre Alimentele integrale, precum orezul și grâul, conțin, de asemenea, cantități mari de fibre., la fel și un alt grup de alimente de cea mai bună calitate pentru o digestie bună.
banană
Ideal este să consumi o banană pe zi. Deși toate fructele și legumele sunt în general bune pentru digestie, banana specială este ideală deoarece nu irită stomacul.
apă
Opt pahare de apă pe zi, aceasta este cantitatea ideală recomandată. Apa este excelentă pentru digestie, deși în general oamenii nu consumă suficientă apă. Apa ajută în procesul digestiv, deoarece ajută la transportul alimentelor prin intestine..
ghimbir
Ghimbirul are numeroase beneficii pentru sănătate! Condimentele și ierburile precum ghimbirul, turmericul și menta sunt excelente pentru rezolvarea tulburărilor stomacale.. Deci, când suferiți de această boală, luați un ceai de ghimbir sau mentă sau sugeți o mentă cu piper.
Întâlniți: Beneficiile minunate ale ceaiului de mentă
Alimente probiotice și prebiotice
Ceapa are o mulțime de prebiotice Probioticele și prebioticele sunt compuși buni pentru sistemul digestiv, deoarece conțin bacterii bune care elimină efectele bacteriilor rele care se instalează uneori în intestinele noastre..
Unele exemple de alimente care le au sunt iaurt, sparanghel, linte și cereale integrale, printre altele..
Cele mai rele alimente:
Mâncăruri picante
Alimentele picante pot fi rele pentru digestie, deoarece acestea pot declanșa simptomele refluxului gastric la unele persoane..
cafeină
La fel ca alimentele picante, alimentele care conțin cofeină pot declanșa, de asemenea, refluxul gastric..
Cafeaua este un produs puternic care funcționează pe activarea peristaltismului (mișcarea involuntară a intestinului). Dar a avea cofeină înseamnă că poate provoca reflux..
Cu toate acestea, poate fi de mare ajutor în cazuri de constipație..
Bauturi racoritoare
La fel ca mâncărurile picante și cofeina, anumite sodele acide pot declanșa, de asemenea, refluxul gastric.
Citește și: Soda: un risc real pentru sănătate
Alimente bogate în grăsimi saturate
Alimentele grase pot provoca arderea stomacului și diaree, deoarece grăsimea are o absorbție slabă în corpul nostru.
Alcoolul
De asemenea, alcoolul relaxează sfincterul esofagian, care poate provoca reflux.. De asemenea, poate induce inflamație în stomac..
lactoză
Lactoza poate induce balonare, precum și disconfort abdominal., mai ales la persoanele care prezintă intoleranță la produs.
5 linii directoare pe care trebuie să le urmați pentru a scuti indigestia