Caloriile celor mai bune 10 alimente consumate

Știi care este caloria? Este o măsură folosită pentru a exprima valoarea termică sau energetică a unui aliment și a activității fizice. În medie, pentru a supraviețui, avem nevoie 2.000 până la 2.500 de calorii pe zi. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre caloriile celor mai consumate 10 alimente.

Caloriile în exces sunt cauzele excesul de greutate, atât de urât de femei. Dar cum să controlați acest aport dacă de cele mai multe ori abia știm câte calorii alimentele consumăm zilnic?

Calorii celor mai consumate 10 alimente: băuturi răcoritoare și băuturi energizante

În medie, băuturile răcoritoare au:

• Coca (1 350 ml cutie): 137 cal
• Guarana (1 cană de 240 ml): 75 cal (se poate avea, aproximativ 110 cal)
• Sprite (1 350 ml cutie): 115 cal
• Fanta (1 350 ml cutie): 189 cal
• Diet Cola (1 350 ml cutie): 1 var

Deși dieta sau sodul zero nu are calorii, nu este bun pentru sănătate - dimpotrivă - și consumul de sodă are întotdeauna alte dezavantaje, cum ar fi celulita (inamicul muritor al altei femei).

Alte energii și băuturi zaharoase sunt, de asemenea, pline de calorii și nu sunt foarte prietenoase cu sănătatea. De exemplu, Gatorade: o sticlă de 473 ml are 108 calorii..

Cele mai bune opțiuni:

• Apa de nucă de cocos (200 ml): 40 cal
• Cafea cu zahar (1 cană 50 ml): 26 Lime (fără zahăr, 2 calorii)
• Ceai neîndulcit (1 cană 150 ml): 2 tei
• Ceai de piersică parmalat (1 cutie de 200 ml): 73 tei

Deși fructele au zaharuri, iar unele sunt foarte calorice, sunt bune pentru sănătate. Deci, calorii prin calorii, mai bine un suc decât un sifon. Vedeți câteva opțiuni:

• Suc natural de portocale (1 200 ml pahar): 113 tei
• Vitamina banană, papaya și portocalie (1 cană (200 ml)): 132 calorii
• Suc natural de mere (½ cană, 100 ml): 64 de tei
• Suc de mere și căpșuni (1 cană de 200 ml): 84 tei

Cele mai multe alimente consumate: băuturi alcoolice

De obicei, bărbații au o burtă de bere, dar din ce în ce mai multe femei devin fani ai berii..

Se dovedește că alcoolul este adesea neglijat în diete. Se pare că, atunci când luați ceva, nu aveți idee cât de grasă veți obține din ea - mâncarea vă oferă un sentiment mult mai clar decât ceea ce punem în corpul nostru. totuși, Dintre toate lichidele, băuturile alcoolice sunt printre cele mai calorice. Verificați:

• Cachaça (1/2 cană de 100 ml): 231 var
• Bătăi (1/2 cană 100 ml): 251 tei
• Bere (1 cutie de 350 ml): 147 tei
• Șampanie (1 125 ml pahar): 85 cal
• Bere (300 ml): 180 cal
• Vin roșu (100 ml): 65 tei
• Vodka (30 ml): 72 cal
• Whisky (100 ml): 240 cal

Citiți și: Cum să vă spuneți dacă aveți o dependență de alcool

Cele mai multe alimente consumate: dulciuri

Ah, dulciurile! Este foarte greu să fii fără, dar, datorită ingredientelor conținute în ele, devin foarte calorice. Verificați valoarea unora dintre ei pentru a încerca să o alegeți pe cea care vă face mai puțin gras.

• Souffle de ciocolată (1 cană 100 g): 90 tei
• Suspin mare (50 g unitate): 75 cal
• Budincă de ciocolată de casă (1 porție 100 g): 277 tei
• Pompă de ciocolată (1 mare): 187 tei
• Arahide caramelizate (½ cană 100 g): 446 tei
• Brigadier (1 unitate 30 g): 96 cal
• Cookie umplut cu ciocolată (1 unitate): 72 tei

După cum puteți vedea, bomboanele sunt de obicei foarte calorice datorită ingredientelor lor. De exemplu, doar 10 grame de fondue de ciocolată are 158 calorii. 200 de grame de ciocolată cu lapte are 1044 calorii incredibile.

Ah, deci ai prefera să mănânci un fruct? Grijă. Unele sunt foarte calorice. De exemplu, banana are, în medie 120 de calorii! Printre fructele cel mai puțin calorice se numără acerola (4 calorii la 12 g), lămâia (12 calorii pe unitate) și pepene galben (19 calorii la 70 g). Bomboanele de fructe sunt de obicei calorice:

• Placinta cu banane la cuptor (1 felie de 100 g): 464 tei
• Placinta cu banana cu crema (1 felie de 50 g): 353 tei
• Salată de fructe cu frișcă (1 cană de 150 g): 375 tei
• Caramel Banana (unitate): 476 var

Cele mai multe alimente consumate: înghețată

Ar putea fi printre bomboane, dar merită o categorie întreagă pentru că este super caloric. Chiar și popsicle nu sunt neapărat mai sănătoase sau mai puțin calorice decât înghețata cu lapte, deoarece, Deși conține mai puține grăsimi, are o mare varietate de zaharuri..

• Inghetata cu lapte de capsuni (1 unitate): 123 cal
• Split banană (1 cană): 843 var
• Liceu (1 cană): 482 cal
• Milkshake (1 cană 290 ml): 336 var
• Milkshake (1 cană 300 ml): 380 lime
• Ciocolată, smântână, căpșune sau înghețată cu lapte de nucă de cocos (1 minge 40g): 75 tei
• Sundae (1 cană): 616 cal
• Chicabon Kibon (unitate): 109 cal
• Milkshake de ciocolată sau căpșune McDonald's (unitate): 320 cal
• Caramel Sundae McDonald's (unitate): 270 cal

Descoperă: 5 gustări cu mai puțin de 100 de calorii pentru dieta ta.

Cele mai multe alimente consumate: carne

Oamenilor nu le place să comercializeze o friptură bună pentru un pește sănătos, dar acest lucru poate fi o afacere bună - cel puțin din când în când..

Proteina din carne este bună, dar prea multă carne roșie este rea, iar peștele, după cum știe toată lumea, are multe beneficii pentru sănătate (în special pentru creier) și este - în general - mai puțin calorică.. Verificați:

• Rump coapte (2 felii de 100 g): 235 var
• Sadia Bacon (1 felie de 10 g): 56 var
• Cotlet de porc (150 g unitate): 360 cal
• Vită rapidă (pachet de 330 g): 799 var
• Coaste de vită brățate (2 unități de 100 g): 380 cal
• Picior de pui (100 g unitate): 144 var
• Coapsa moale prăjită (1 100 g file): 235 cal
• Burger Swift / Bordon Beef (56 g unitate): 117 cal
• Friptura (1 file de 100 g): 156 cal
• Cârnați cu ardei iute cu Sadia (100 g): 312 tei

Chiar și puiul poate fi destul de caloric. Peștele încă câștigă:

• Pui finch (2 bucăți de 100 g): 156 tei
• Pui fiert (1 tambur 100 g): 220 cal
• Codfish la cuptor sau la gratar (1 porție 100 g): 110 tei
• Cod fiert (1 porție 100 g): 100 tei
• Auriu (1 porție 100 g): 80 cal
• Calmarul fiert (100 g): 93 tei

Cele mai consumate alimente: paste și pizza

Două dintre cele mai mâncate mâncăruri din lume: paste și pizza. Cine nu iubește?

• Capeleti de pui sau de vită (1 cană 100 g): 279 tei
• Spaghete cu mazăre și brânză (1 200 g farfurie): 550 de tei
• Spaghete fierte (1 farfurie de 160 g): 233 var
• Lasagna Frescarini (1 porție 100 g): 299 tei
• Sadia Lasagna (1 porție de 100 g): 139 cal
• Paste maggi carbonara (1 cană de 100 g): 402 tei
• Paste (1 fel): 389 tei
• Gnocchi fără sos (1 lingură fanta): 142 tei
• Pizza cu ardei copt cu piper (1 felie 140 g): 415 lime
• Pizza portugheză (1 felie de 140 g): 449 tei
• Patru pizza cu brânză (1 felie de 140 g): 410 lime

Și aveți grijă la tăițele instantanee („tăiței”):

• Spaghete Nissin instant (1 pachet de 85 g): 422 var
• Ramen Monica's Gang Flavor Nissin Beef (pachet): 369 var

Cele mai multe alimente consumate: gustări

Puțin popcorn, arahide, o porție de chipsuri pot fi însoțite de obezitate, atac de cord și alte afecțiuni. Problema nu este întotdeauna în mâncarea în sine, cum ar fi cartofii sau floricele (care nu pot avea decât 20 de calorii) de exemplu. Cea mai mare problemă este prăjirea, sarea, untul ...

• Pachet de arahide prăjit cu sare (pachet): 1254 var
• Cheesecake (unitate): 42 de calorii (și cine mănâncă doar una?)
• Bile de pește (30 g unitate): 159 tei
• Doritos, Elma Chips (pachet): 477 var
• Chips McDonald's (pachet mare): 440 tei
• Sadia Nuggets (2 unități de 100 g): 210 cal
• Popcorn cu ulei sărat (1 cană 10 g): 55 de tei

Cele mai consumate alimente: mâncare rapidă

Orice sandwich este caloric, dar intuiția ta este corectă: mâncare rapidă sunt mai multe.

• Big Mac McDonald's (1 unitate de 204 g): 504 cal
• Cainele de tomate al lui Bob's Tomats (1 unitate 130 g): 291 cal
• Cheddar McMelt McDonald's (1 unitate de 181 g): 507 cal
• McChicken McDonald's (1 unitate 176 g): 454 cal
• Bloc de brânză McDonald's (1 202 g unitate): 558 cal
• Sandwich de ton cu Bob cu salată (1 unitate 228 g): 377 var

Cele mai consumate alimente: brânza

Brânzeturile sunt foarte calorice. În comparație cu alte alimente, au multe calorii în câteva grame, precum unele dulciuri..

• Brânză pasteurizată americană (30g): 101 calorii
• Brie (30g): 110 calorii
• Catupiry (20g): 49 de calorii
• Cheddar american (30g): 107 calorii
• Gorgonzola (30g): 119 calorii
• Gouda Luna (30g): 107 calorii
• Parmezan (30g): 121 calorii
• Ciorba cremă Nestlé (20g): 54 de calorii
• Brânză Mozzarella (28 g): 80 calorii

Cele mai multe alimente consumate: orez și fasole

Orez și fasole tradiționale au, de asemenea, multe calorii, verificați:

• Orez și fasole (2 lingurițe, 40g): 75 calorii
• Orez condimentat cu fasole și ouă prăjită (1 farfurie): 900 calorii
• Cartof la cuptor cu ceapă și cremă acră (100g): 251 calorii
• Friptura de vită slabă (100g): 260 de calorii
• Parmigiana Steak (unitate): 485 calorii
• Farofa (1 lingură 20g): 169 calorii