Meniuri anticelulitice pentru dieta zilnică

Nutriția joacă un rol foarte important în adoptarea meniurilor anticelulitice. Asa ca este bine sa stii sa creezi versiuni cu alimente care combat aceasta afectiune prin dieta zilnica..

Cel mai bine, nu trebuie să urmați regimuri stricte pentru a începe să vedeți rezultatele în cel mai scurt timp. Respectarea regulilor unei alimentații sănătoase puteți pregăti toate mesele cu o combinație de alimente sănătoase și echilibrate.

Sfaturi despre prepararea meniurilor anticelulitice

Celulita este o problemă estetică care se dezvoltă prin acumularea țesutului adipos în zone precum fesele, șoldurile și abdomenul. Pe scurt, ccaracterizată prin formarea de bulgări sau nereguli care arata similar cu o coaja de portocala.

Este foarte frecvent la persoanele supraponderale și obeze, dar poate afecta și pe oricine, ca urmare a modificărilor hormonale, a stilului de viață sau a geneticii. în plus, se dezvoltă atunci când există dificultăți în sistemul limfatic și retenția de lichide.

Din fericire, astăzi există multe tratamente pentru a-l combate și a-i reduce aspectul. în plus, există câteva meniuri anticelulitice care favorizează detoxifierea organismului pentru a elimina fluidele care agravează problema.

În ce constă? Cât de sigure sunt? Deși există alternative foarte hipocalorice și restrictive, astăzi vă vom propune câteva opțiuni echilibrate, în funcție de nevoile organismului. Dar înainte, Iată câteva sfaturi de luat în considerare în dieta dvs.:

• Creșteți consumul de apă și lichide sănătoase pentru a stimula diureza și procesul digestiv..
• Consumați alimente bogate în fibre pentru a lupta împotriva constipației.
• Folosiți metode de gătit, cum ar fi la grătar sau la abur, în loc de prăjite și similare.
• Adăugați în meniu alimente diuretice, cum ar fi anghinare, țelină, ananas și citrice..
• Limitați consumul de carne, zaharuri și făină rafinată.
• Consumați ierburi și condimente.
• Consumați surse de grăsime sănătoase precum avocado, nuci și pește gras.
• Mâncați carne slabă și limitați carnea roșie.
• Opteaza pentru lapte degresat.
• Mănâncă albușuri de ou.
• Evitați sarea și alimentele care conțin mult sodiu.

Citiți acest articol: Importanța consultării unui expert înainte de a începe dieta

Meniuri anticelulitice

Dacă ați decis să vă luați la revedere de la celulită, nimic mai bun decât să vă sprijiniți tratamentul cu niște meniuri anticelulitice.. Exemplele pe care le vom împărtăși mai jos pot varia în funcție de gusturile dvs., dar respectând mereu recomandările anterioare.

În plus, aceleași modele nu ar trebui adoptate în fiecare săptămână, întrucât ideea este menținerea unei diete echilibrate și variate. Astfel, următoarele sugestii trebuie luate ca un ghid pentru crearea fiecărui fel de mâncare..

mic dejun

• Pahar cu suc de portocale, două pâine prăjite integral (unul poate fi uns cu o jumătate de lingură de unt de arahide, aproximativ 2,5 grame).
• Omleta de legume, pâine prăjită integrală și făină de ovăz.
• Pahar cu suc de grapefruit, pâine maronie prăjită cu gem lumina e omleta cu legume.
• Infuzie după gust, pâine integrală prăjită cu roșii și caș.
• Sandwich cu legume și ouă și pahar cu suc de portocale.

Asigurați-vă că citiți mai departe: 7 moduri de a bea mai multă apă

Gustare de dimineață

• Iaurt natural cu o lingura de seminte de chia.
• Suc de legume verzi.
• Salată de fructe.
• Terci de ovăz cu boabe roșii.
• Pahar cu lapte de legume.

prânz

• Salată de spanac proaspăt cu varză de soia, porție de piept de curcan și roșii cherry în oțet.
• Paste de păr înger întreg cu pui și cuburi de legume.
• Salată cu salată, morcovi și roșii, o porție de ton proaspăt și orez brun.
• Bulion, o porție de pește copt și salată mixtă.
• Peste cu lămâie și legume salate în ulei de măsline.

După-amiaza gustare

• Bol cu ​​iaurt simplu, căpșuni tocate și semințe de chia.
• Suc de ananas și lapte de nucă de cocos.
• Batoane de morcov și țelină.
• Felii de ananas sau pepene galben.
• Infuzie din plante și biscuiți întregi.

Opțiuni meniu anticelulitice

• Legume de piure fără cartofi și o porție de piept de pui prăjit.
• Legume la grătar și o porție de pește alb prăjit.
• Gazpacho cu roșii și cuburi de piept de curcan.
• Anghinare prăjite prăjite cu ulei de măsline și un piept de pui.
• Salată de legume verzi și o porție de ton natural.

Notă: De asemenea, nu uitați să consumați apă pe tot parcursul zilei. Așadar, încercați să beți 6 - 8 pahare pentru a vă asigura o hidratare adecvată.

Recomandare finală

Pe lângă degustarea meniurilor anticelulitice, adopta o rutina de exercitii de celulita. Pe scurt, atât exercitarea cardiovasculară, cât și localizarea și antrenamentul de forță pot ajuta la reducerea dramatică a acestei probleme..

În acest sens, practica sa obișnuită combate încetinirea și reduce formarea nodulilor grași. De asemenea, reactivă circulația sângelui și îmbunătățește sănătatea pielii..

6 alimente care înrăutățesc celulita