Colesterol 5 fructe minunate pentru a vă echilibra

Colesterolul este o substanță produsă de ficat, esențială pentru sănătatea noastră. Un nivel adecvat al acestuia este sinonim cu bunăstarea. Gândindu-ne la asta, astăzi vom vorbi despre 5 fructe pentru a echilibra colesterolul.

Acestea sunt date importante, deoarece mai există persoane care leagă cuvântul „colesterol” cu ceva dăunător și periculos.

Cheia este în echilibrul dvs. și, mai ales, în prevenirea creșterii colesterolului rău sau a LDL.

În acest caz, această substanță va începe să se acumuleze în arterele noastre pentru a ne deteriora treptat sănătatea..

Totuși, un alt lucru de reținut este că, dacă organismul nostru face deja colesterolul necesar pentru sine. Obținerea acestuia din surse alimentare reprezintă, de asemenea, un pericol.

A avea peste 40 de ani, a fi supraponderal și a avea un fond genetic asociat cu hipercolesterolemia înseamnă că trebuie să avem grijă de dieta noastră..

Astăzi avem o propunere pentru tine.  Îmbunătățiți-vă stilul de viață, evitați inactivitatea fizică și adăugați culoare dietei dvs. cu aceste fructe..

Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați colesterolul..

1. Avocado, mult mai mult decât un fruct gustos

Este adevărat că avocado ne ajută să echilibrăm colesterolul? În realitate, doar consumă jumătate de avocado pe zi și alină-l la o dietă variată și sănătoasă. Rezultatul va fi vizibil în puțin peste o lună..

Descoperiți: Avantajele introducerii unei perne de usturoi sub pernă

• Avocado este o sursă foarte sănătoasă de grăsimi monoinsaturate pentru inimă..
• Această grăsime se transformă în energie, scade nivelul lipidelor din corpul nostru și reglează glicemia..
• O altă informație importantă de știut despre niacină. Niacina sau vitamina B3 ne ajută să echilibrăm nivelul de colesterol al organismului nostru.
• Avocado, precum și sparanghel, fasole verde, broccoli, cartofi, ciuperci, anghinare și fasole, ne ajută să obținem acest lucru datorită acestei vitamine..

2. Grapefruit, un punct fabulos de aciditate pentru echilibrarea colesterolului

Dacă puteți obține grapefruits, profitați de ocazie. Motivul? Puține fructe sunt atât de bune la reducerea colesterolului rău.

• Cu toate acestea, este important să știm că va fi eficient numai dacă consumul său devine obișnuit.. Este necesar să mâncați jumătate de grapefruit pe zi pentru micul dejun. Prioritizați fructele agricole agricole.
• Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de chimie agricolă și alimentară, persoanele cu un nivel ridicat de colesterol care nu au răspuns la medicamente au putut să-și reducă nivelul de colesterol grație grapefruit-ului.
• lor proprietăți antioxidante se potrivesc cu o calitate mai bună a vieții datorită efectelor sale de protecție asupra inimii.

3. Suc natural de portocale pentru colesterolul dvs. bun

Pentru a înțelege importanța portocalului în colesterolul nostru, trebuie să vorbim mai întâi despre steroli..

• Cu siguranță că ați auzit de ei. Sterolii au o structură foarte asemănătoare cu colesterolul. Sunt un compus care se găsește în mod natural în anumite fructe, cum ar fi portocalele, în unele legume, semințe oleaginoase, semințe și uleiuri vegetale..
• Ce fac sterolii este scăderea colesterolului total și a LDL. Deși este adevărat că sucul de portocale ne oferă o cantitate foarte mică de steroli, crește nivelul bun de colesterol..

Așadar, dacă obișnuim să o luăm în fiecare zi, rezultatele vor fi observate la următorul nostru examen..

Descoperiți și: Purtătoarea cu sfeclă și morcov

4. Căpșuni, o ispită sănătoasă

Căpșunile sunt sănătoase și potrivite pentru echilibrarea nivelului colesterolului nostru atât timp cât sunt consumate natural. cu alte cuvinte, fara zahar sau ciocolata.

• Căpșunile, precum afinele și fructele sălbatice, reduc lipoproteinele cu densitate mică (LDL sau colesterolul rău)..
• Dacă putem mânca zilnic 10 - 15 căpșuni, trigliceridele vor fi, de asemenea, reduse., datorită acțiunii sale antioxidante asupra fluxului nostru de sânge.

Creșterea consumului de fructe roșii (cum ar fi cireșe, zmeură, căpșuni sau struguri violet) ne va face sănătatea inimii foarte bine..

5. Un măr pe zi pentru a vă reduce nivelul de colesterol

Un măr cu făină de ovăz la micul dejun, o salată verde de mere cu țelină și nuci la prânz sau un suc natural delicios după-amiaza.

Există multe moduri de a include un măr zilnic în dieta noastră.. Fă-o în modul tău, dar mai ales, fii constant. Mărul are în coajă pectina și polifenolii.

Datorită lor, putem îmbunătăți metabolismul colesterolului și reduce moleculele inflamatorii care apar cu boli de inimă..

În concluzie, știm asta aceste fructe singure nu vor fi suficiente pentru scăderea colesterolului dacă nu avem grijă și de dieta noastră. Este necesar să fim constanți și să depunem mici eforturi zilnice.

Ceva la fel de simplu precum adăugarea de culoare în salatele noastre, inclusiv unele fructe. Puneți întotdeauna un măr în geantă pentru când grevele de foame pot face minuni pentru sănătatea voastră..

Să începem azi?