Peter Sherman
0 
3528
1044
Nimeni nu poate nega că trăirea cu artrita este una dintre cele mai complexe situații existente. De aceea, Controlul acestei probleme este vital pentru a asigura o bună calitate a vieții.. Una dintre cheile pentru atingerea acestui obiectiv este să mănânci corect. De această dată vom trata acest subiect.
Vei găsi asta Există alimente care îmbunătățesc răspunsul organismului la artrită?. Veți constata că schimbarea obiceiurilor alimentare vă va atenua simptomele. În timp ce limitarea regimului alimentar poate fi plictisitoare, aceasta va avea mari avantaje pe termen lung..
Pește gras
Primele dintre alimentele care influențează controlul artritei sunt peștele cunoscut sub numele de gras.. Acestea oferă acizi grași omega 3, care au efecte antiinflamatorii. Mai multe studii au demonstrat eficacitatea acesteia în reducerea durerii și disconfortului cu artrita..
Într-unul din aceste studii, au fost analizați 33 de pacienți care au consumat acest tip de pește de patru ori pe săptămână. Rezultatul a fost o reducere considerabilă a inflamației și a substanțelor chimice legate de durere..
Nu uitați că acești pești includ:
- Pesti de ton
- sardeluță
- hering
- macrou
- somon
Marea majoritate se gândește doar la somon sau ton atunci când vorbim despre pește gras. Totuși, după câteva săptămâni, s-ar putea să te plictisești să mănânci mereu același lucru..
Pentru a evita acest lucru, încercați să încercați diverși pești și să îi pregătiți în diferite moduri. așa papilele gustative nu se vor plictisi, buzunarul nu va suferi și veți obține toate avantajele.
Ar trebui să citiți: suferiți de artrită reumatică? Includeți aceste alimente în micul dejun
Usturoi pentru controlul artritei
Un alt aliment care ajută la controlul artritei este usturoiul. Există studii care demonstrează această eficiență. Mai exact, există unul care a arătat că Consumul constant de usturoi poate reduce markerii asociați inflamației.
Dacă nu vă place gustul său, încercați să condimentați sosurile sau supele cu acest ingredient. Astfel veți îmbunătăți aroma vaselor fără a observa prezența usturoiului..
Consumați ghimbirul
Un alt ingredient care va ajuta la controlul artritei este ghimbirul, conform unui studiu realizat în 2001. În acest studiu, 261 de pacienți cu probleme de osteoartrită la genunchi au fost studiați..
În timpul studiului, extractul de ghimbir a fost oferit unui grup de pacienți și un placebo unui alt grup. După câteva săptămâni, pacienții care au consumat ghimbir au observat o reducere a disconfortului..
Din acest motiv, vă recomandăm să consumați o bucată de ghimbir pe zi. O opțiune bună poate fi să o adăugați la băuturile de dimineață sau la supe de legume. Nu uitați că este întotdeauna mai bine să alegeți versiunea naturală cu cea procesată..
zahăr
Fără îndoială, este cel mai greu produs de evitat în controlul artritei. Deși este nesănătos pentru organism în general, îl găsim în toate tipurile de produse. Uneori nici nu știm că este acolo.
În caz de artrită, trebuie să evitați zahărul din cauza citozinelor pe care le conține. S-a demonstrat că atunci când nivelul de zahăr este ridicat, durerile de artrită se agravează.
Acest lucru se datorează faptului că vitamina D a organismului este redusă. Nu uitați că una dintre funcțiile acestei vitamine este să vă păstrați oasele sănătoase și să evitați orice disconfort în ele..
Grăsimi saturate
Un alt ingredient care ar trebui să fie complet în afara alimentației dvs. pentru a promova controlul artritei este grăsimile saturate.. Acestea cresc inflamația generală a organismului și provoacă probleme cardiace..
Citește și: Controlați inflamația și ameliorați durerile de genunchi cu această rețetă cu 2 ingrediente!
Cel mai bun mod de a le evita este să mâncați doar alimente proaspete sau de casă. În ultimul caz, ar trebui să vă asigurați să nu le prăjiți sau să le gătiți prea gras.. Dacă puteți alege alimente la aburi, produse coapte sau buline.
Ce crezi? Consideră că merită să faceți unele schimbări în dieta dvs. pentru a îmbunătăți controlul artritei?