Îmbunătățește-ți sănătatea mentală urmând aceste 7 sfaturi

Bunăstarea emoțională și sănătatea mentală sunt la fel de importante ca sănătatea fizică.. Atât de mult, încât atunci când mintea noastră este afectată, corpul nostru începe să eșueze.

Migrenele, durerile de spate, insomnia și problemele de stomac sunt, de obicei, indicatori că ceva nu merge în această privință..

Nu vă fie frică să recunoașteți că trebuie să vă consolidați sănătatea mentală.. Acest lucru nu este sinonim cu nebunia sau tulburarea, deoarece este un domeniu mult mai larg decât cred mulți..

Deci, dacă sunteți prea stresat, incapabil să vă concentrați sau să dormiți, rămâneți cu noi și găsiți câteva sfaturi pentru a evita astfel de complicații..

1. Evitati supraponderalul pentru a va imbunatati sanatatea mintala.

Excesul de greutate și obezitatea înseamnă că aveți mai multe grăsimi decât ar trebui în corp.

Indiferent de problema estetică, ne afectează creierul în mod semnificativ. Funcționalitatea sa este redusă pe măsură ce dezvoltarea cognitivă și capacitatea de a gestiona sentimentele și ideile se schimbă..

În acest sens, Amintiți-vă, nu este vorba de a fi subțire, ci de a scăpa de grăsime.. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să ții o dietă echilibrată și să faci exerciții fizice.

Vă recomandăm să citiți: Cum să preparați o limonadă de ceai verde pentru a pierde în greutate și pentru a reduce măsurile

2. Citiți mai presus de toate textele suprarealiste

Lectura este un instrument incontestabil pentru îngrijirea și îmbunătățirea sănătății noastre mintale.. Lectura ne cere să ne păstrăm atenția, să ne amintim și să raportăm situații concrete la idei abstracte..

De asemenea, ne ajută să luăm legătura cu situațiile în care nu trăim, așa că ne pregătim să le înfruntăm dacă apar vreodată la noi sau la alții din jurul nostru..

La rândul lor, textele suprarealiste introduc asociații neobișnuite. Astfel de asociații sunt utile pentru îmbunătățirea sănătății tale mintale deoarece favorizează crearea de noi tipare cerebrale.

Experimentează minunatul ”Un doctor rural, de la Franz Kafka și spune-ne cum te-ai simțit.

3. Faceți mai multe sarcini simultan

Efectuarea mai multor sarcini simultan este un exercițiu ideal pentru mintea noastră..

Valoarea sa terapeutică constă în instruiți-vă cât de repede prelucrați informațiile. Cu cât o faci mai repede, cu atât mai bine..

în plus, Acest obicei crește, de asemenea, calitatea concentrației.. Deși sunteți cufundat în diferite acțiuni, vi se cere să vă acordați atenția completă fiecăruia pentru a fi eficient în timp ce vă ocupați de toate..

4. Opriți televizorul pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală.

Cel mai adesea, petrecem cel puțin o oră vizionând televizorul înainte de culcare. Aceasta produce un fenomen numit datorie de somn. Aceasta constă în oboseală excesivă de la a nu dormi suficient.

Televiziunea provoacă această epuizare, deoarece, pentru că suntem distrați, întârziem la culcare. Și fără să-mi dai seama, ne privăm creierul de restul de care are nevoie.

Vedeți și: Cum să identificați și să bateți stima de sine scăzută în 5 pași

5. Meditați

Meditația ne oferă ne ajută să ne limpezim mintea de tot ceea ce ne deranjează.

Stresul și emoțiile negative generează conexiuni neuronale care ne împiedică să gândim clar, ceea ce chiar ne poate bloca. Când acest lucru se întâmplă pentru o lungă perioadă de timp, creierul începe să se micșoreze și sănătatea noastră este afectată..

6. Înscrieți-vă în activități de grup

Chiar dacă sunteți singuri, nu ar trebui să uitați că suntem animale sociale. Trebuie să împărtășim experiențele noastre cu ceilalți, precum și să împărtășim proiecte.

Când o facem, respectul nostru de sine se îmbunătățește și ne construim identitatea..

Problema identității depășește cu mult ego-ul. Să fii conștient de cine ești și ce dorești este bine nu numai pentru stabilirea obiectivelor, ci și pentru găsirea unui loc în lume..

Prin urmare, este necesar să exersăm munca în echipă.

7. Desenați Doodles

Educația în artă nu este adesea recunoscută. Mulți oameni renunță la latura artistică pentru că nu pot atrage. Fără îndoială, nu trebuie să fii Frida Kahlo sau Leonardo da Vinci pentru a te bucura de cadourile tale..

Ridicați o foaie și scribul este suficient pentru a vă relaxa, a stimula concentrarea și a vă îmbunătăți memoria.

După cum vedeți, îmbunătățirea sănătății mintale este la îndemâna oricui. Singura cerință este să vă organizați programul pentru a vă face timp pentru voi..

Vă recomandăm să nu vă luați prea în serios sarcinile zilnice. Oricât de mult îți dorești ceva sau câte ore lucrezi pentru a obține: dacă nu sunteți bine, nu veți putea să vă atingeți scopul.