Cum să închei permanent tensiunea premenstruală

Aflați cum să puneți capăt tensiunii premenstruale (PMS), care implică simptome deranjante pentru femei în zilele anterioare menstruației: durere, umflare, migrenă, oboseală etc..

Aceste simptome pot provoca disconfort ușor sau pot fi atât de severe încât împiedică rutina obișnuită a unei femei..

În acest articol oferim sfaturi pentru încheierea permanentă a tensiunii premenstruale cu soluții naturale..

Tensiunea premenstruală poate fi vindecată?

Deși mulți ginecologi spun că durerea și disconfortul suferit în zilele anterioare menstruației sunt normale, adevărul este că nu trebuie să ignorăm niciun simptom al corpului nostru.

Deși nu sunt probleme grave, durerea indică întotdeauna un dezechilibru pe care trebuie să îl corectăm, dacă este posibil, în mod natural..

Tensiunea premenstruală poate fi vindecată dacă suntem dispuși să facă schimbări în stilul nostru de viață a trăi mai sănătos, deoarece hormonii sunt foarte sensibili la stres, poluare, alimentație săracă etc..

Deși există remedii care calmează disconfortul în timp util, scopul nostru este să punem capăt sau să reducem cât mai mult posibil tensiunea premenstruală..

Cum să închei tensiunea premenstruală?

1. Mâncare

Dieta este baza tratamentului natural pe care ar trebui să-l urmăm. pentru a depăși tensiunea premenstruală.

Mâncarea are puterea de a ne vindeca sau de a ne îmbolnăvi, așa că ar trebui să fie punctul nostru de plecare pentru rezolvarea oricăror probleme cronice de sănătate..

Ce alimente nu pot lipsi în mesele noastre zilnice?

• Fructe și legume, crude (în salate, sucuri și shake-uri) și fierte.
• Cereale integrale, cum ar fi ovăz, quinoa, porumb etc..
• leguminoase.
• Seminte oleaginoase si seminte.
• Super alimente precum cânepa, iarba de grâu, cacao, maca peruană etc..

De asemenea, ar trebui să mâncăm surse bune de proteine ​​animale. (carne, pește, ou, lactate), dar în cantități moderate și alegând întotdeauna cea mai bună calitate (dacă este posibil, organic).

2. Emoții

Emoțiile sunt foarte legate de sănătatea noastră, indiferent dacă sunt pozitive sau negative..

Trebuie să avem în vedere faptul că nervozitate, anxietate, furia sau stresul, printre altele, pot afecta negativ sistemul nostru hormonal.

De asemenea, influențează foarte mult relația pe care o avem cu partenerul și capacitatea noastră de dialog cu el.

Pentru a ajuta la echilibrarea emoțiilor, putem folosi esențe de flori sau homeopatie..

3. Exercițiu fizic

A juca sport nu este doar o modalitate de a menține greutatea bună sau de a obține mușchi tonifiat.

Exercițiul activează metabolismul și multe alte funcții a corpului nostru care favorizează sănătatea bună și buna dispoziție. De fapt, după practicarea unor sporturi, corpul nostru secretă hormoni care ne provoacă o senzație plăcută de relaxare, bunăstare și fericire..

• Vă recomandăm să combinați exerciții de întindere și relaxare o dată sau de două ori pe săptămână cu un sport mai intens la fiecare două-trei zile..
• Putem alterna exerciții de gimnastică cu activități în aer liber.

4. Suplimente

Pentru a pune capăt tensiunii premenstruale, cu siguranță vom avea nevoie de câteva suplimente care hrănesc și echilibrează întregul sistem hormonal:

• gunoi: tubercul andin foarte stimulant și antioxidant, care acționează ca un regulator hormonal natural.
• Vitex: Reduce nivelul ridicat de estrogen cauzat de stres, alimente sau unele medicamente, cum ar fi anticonceptionalele..
• Drojdia nutritivă: Supliment bogat în vitamine și minerale care favorizează un bun sistem hormonal. Foarte util în cazuri de stres.
• Artemisia: foarte eficient atunci când suferi de dureri premenstruale severe.
• magneziu: Acest mineral este esențial pentru o sănătate bună și pentru combaterea tuturor tipurilor de durere și tulburări nervoase..
• Vitamina C: Această vitamină este foarte benefică pentru oricine și este foarte eficientă pentru ameliorarea unei menstruații dureroase și coagulate..
• Curcumina: Această componentă a turmericului este antiinflamatoare, analgezică și îmbunătățește funcția hepatică și a vezicii biliare..
• Uleiuri vegetale de in, germeni de grâu și primăvară de seară: bogat în acizi grași esențiali.

5. Tehnici naturale

Unele tehnici naturale pot ajuta la încheierea tensiunii premenstruale:

• Cataplasme din argilăîn burtă.
• Băi la soare timp de 10 minute în fiecare zi, fără protecție solară.
• Piste cu apă foarte caldă.
• Păstrați întotdeauna burta și partea inferioară a spatelui bine acoperite.
• Întinderea pelvisului și șoldului.
• Aplicați căldură pe burtă cu o pătură electrică, pungă de apă etc..