Cum ne ajută prunele corpul nostru?

Prunele sunt incluse în categoria fructelor uscate., pentru că și-au pierdut cea mai mare parte din conținutul de apă, lăsând un fruct deshidratat întunecat, încrețit.

În ciuda stării sale deshidratate și chiar a aspectului, este un fruct dulce, motiv pentru care este utilizat pe scară largă în rețetele de tocană și desert..

Acest fruct mic conține doze mari de nutrienți, cum ar fi:

• fibre
• Vitamine (E, acid folic, K, C)
• Minerale (calciu, fier, magneziu, potasiu, zinc, fosfor, bor)
• sorbitol

Datorită componentelor sale, prunele aduc beneficii excelente organismului nostru. În continuare, vom explica cinci dintre cele mai pozitive efecte ale sale..

Prunele ca laxativ natural

Poate că este cel mai cunoscut efect al prunelor. Acest lucru se datorează cantităților de fibre și sorbitol pe care le conțin..

Sorbitolul produce acțiune laxativă care îmbunătățește tranzitul intestinal. Prin urmare, ele sunt un remediu natural magnific atunci când suferă de constipație..

Ideal mai ales pentru femeile al căror tranzit intestinal este mai predispus la obstrucție.

• Doar mănâncă aproximativ opt prune crude sau bea suc de prune, care devine mai lin, mai ușor de mâncat și cu același efect ca fructele crude.

O metodă de preparare a sucului de prune este următoarea:

ingrediente

• 8 prune crude
• 4 căni de apă (1 litru)
• 1 sau 2 lingurițe de miere (25 sau 50 g)

Accesați acest articol: 5 sucuri laxative naturale pentru a trata constipația

Ce să faci?

• Puneți prunele, împreună cu un litru de apă, într-un recipient acoperit și lăsați peste noapte.
• În dimineața următoare, puneți prunele și apa în borcanul blenderului și amestecați două sau trei minute.
• Ca ultim pas, puteți adăuga mai multă apă și, dacă doriți, adăugați una sau două linguri de miere pentru a se îndulci.

Energizant natural

Mai ales pentru cei care sunt sportivi, pruna funcționează ca un energizant natural datorită cantității de zaharuri concentrate în pulpă.

Este ideal ca aperitiv între mese în momentul oboselii fizice sau psihice..

Mască Antioxidantă pentru piele

Pruna contine multa vitamina E, care Este benefic pentru îngrijirea pielii și prevenirea ridurilor.

• Mâncați doar câteva prune pe zi pentru a oferi antioxidanți pentru a avea grijă de pielea voastră. În plus, este posibil să se creeze o mască pe bază de prune care să completeze o rutină de îngrijire a feței..
• Un exemplu de mască este următorul:

ingrediente

• 2 sau 3 prune
• Lapte (după cum este necesar)

Ce să faci?

• Se amestecă 2 sau 3 prune și se amestecă cu puțin lapte pentru a forma un lichid cremos..
• Aplicați cu atingeri ușoare pe toată fața folosind o bilă de bumbac și lăsați să stea timp de cincisprezece minute.
• În cele din urmă, spălați fața cu apă caldă..

Această mască va ajuta la eliminarea cosurilor, a ridurilor, a cusururilor și va reduce efectele pielii uleioase.

Pierde greutatea

Alături de efectul laxativ, fibra pe care o conține, precum și conținutul redus de calorii, fac din prună un aliment ideal pentru pierderea în greutate..

Consumul de prune produce un sentiment de plenitudine, evitând astfel aportul suplimentar de calorii și carbohidrați.

în plus, ajută la detoxifierea organismului și metabolizează mai eficient zaharurile și grăsimile.

Ce să faci?

Consumul de 100 de grame de prune (¾ ceașcă) timp de aproximativ două săptămâni va produce efecte de subțiere grozave care vor începe să fie observate pe măsură ce vor trece zilele..

Citește și: Cum se prepară vinetele și apa cu lămâie pentru a slăbi?

Carii și Gingivită

Gura este unul dintre locurile în care bacteriile și germenii pot intra cu ușurință..

Pe lângă periaj și clătire, este bine să știți ce alimente pot preveni cariile dentare și alte boli, cum ar fi gingivita..

Acesta este cazul prunei, care împiedică dezvoltarea cariilor dentare inhiba dezvoltarea bacteriilor datorită compusului său triterpenoid care protejează dinții.

Pentru aceasta și toate avantajele menționate mai sus, pruna este un aliment care ar trebui inclus în dieta zilnică, deoarece protejează organismul, ajută la curățarea orală și promovează îngrijirea pielii..

Ferește-te de exces

În timp ce pruna este minunată, De asemenea, este important să nu exagerați.

Cel mai bine este să consultați un specialist în nutriție, deoarece fiecare organism este diferit și poate reacționa în diferite moduri..

Efectele secundare care apar dintr-un exces de prune includ:

• diaree
• Zahăr din sânge
• umflătură
• Dependență laxativă

Așadar, nu uitați: Prunele oferă multiple beneficii pentru sănătate, dar abuzul asupra proprietăților lor poate fi dăunător..