Daniel Chandler
0 
5142
292
Ai început să observi primele tale riduri? Dacă descoperiți doar că aveți riduri sau le-ați avut de ceva timp, este posibil să vă gândiți la modalități de a crește producția naturală de colagen.
Probabil ați văzut sau ați cumpărat mai multe produse care au acest ingredient în compoziția lor. Există însă opțiuni pentru a-l obține în mod natural și aici vă vom spune.
Ce este colagenul?
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru., mai ales tipul 1. Este un element vital în formarea:
- piele
- oseminte
- mușchi
- tendoane
- Vasele de sânge
- dantură
- intestine
Colagenul este ceea ce face pielea ta elastică și că celulele moarte sunt înlocuite cu altele noi. Pe măsură ce creștem, este obișnuit ca colagenul să scadă în mod natural și să provoace apariția ridurilor, pielii solzoase și a durerii articulare..
Din acest motiv, stabilirea unei rutine pentru creșterea producției de colagen natural încă de când ești tânăr este ideală. Recomandarea noastră este ca dumneavoastră fiți atenți la aceste obiceiuri după 25 sau 30 de ani. Și chiar dacă o lași să plece, nu este niciodată prea târziu.
Vă recomandăm să citiți: Alimente care oferă colagen pielii
De ce este mai bine să crești producția naturală de colagen??
Desigur, când avem 25 de ani, nu ne pasă prea mult de riduri, dietă și îngrijirea pielii. De asemenea, știm că există mai puține opțiuni naturale precum Botox sau chirurgie plastică. Problema este că Chirurgia plastică este costisitoare, iar Botox este o otravă care poate lăsa efecte nedorite asupra pielii..
Pe de altă parte, există cremele. Unele dintre ele, cele mai economice, nu funcționează întotdeauna. Produsele sunt atât de scumpe încât nu le poți cumpăra întotdeauna. Pe de altă parte, Promovarea producției naturale de colagen este economică, simplă și ușoară.
Bineînțeles că va dura mai mult dacă ridurile adânc și nu vă îngrijorați niciodată, dar nu este imposibil.
Alimente care promovează producția naturală de colagen
Cea mai bună opțiune pentru creșterea producției de colagen natural este prin ceea ce mâncăm.. Realitatea este că, dacă adoptăm o dietă bună, multe dintre problemele de frumusețe și sănătate cu care ne confruntăm zilnic pot fi prevenite..
Printre alimentele pe care trebuie să le consumi pentru a obține colagen sunt:
coacăze
Afinele conțin fitonutrienți care întăresc fibrele de colagen. În acest fel, producția dvs. nu este scăzută în timp.. Vă recomandăm să consumați cel puțin o cană de afine pe săptămână.. Le puteți mânca așa cum doriți, deși cel mai bun este crud într-un smoothie sau singur..
Legume cu frunze verzi
Aceste legume sunt bogate în vitamina C și A. Ele promovează producția de colagen și reduce șansele de a dezvolta cancer. Pentru a obține cu adevărat acest efect, încercați să consumați legume cu frunze verzi proaspete și naturale. Cel puțin ar trebui să consumi un pahar cu aceste legume de două ori pe zi..
usturoi
Sulful conținut în usturoi favorizează producerea de colagen natural. De fapt, este foarte frecvent să se constate că consumul de usturoi elimină durerile articulare.. Usturoiul conține, de asemenea, taurină care combate deteriorarea fibrelor de colagen.. Aceasta înseamnă că colagenul pe care îl aveți este reparat și își crește durata de viață în corp..
Pentru a obține aceste beneficii, puteți:
- Mănâncă o bucată de usturoi pe zi. Chiar dacă nu vă place gustul, încercați ¼ usturoi pe zi. Mâncați-l ca pe o pastilă și nu veți primi gustul.
- Pregătiți o infuzie de usturoi și luați-o în fiecare zi. Pentru infuzia de scorțișoară sau mentă, adăugați o bucată de usturoi și apoi beți-o. Scorțișoara sau menta au funcția de a ascunde gustul usturoiului.
ouă
Ouăle sunt bogate în aminoacizi naturali, aceste elemente sunt vitale pentru formarea de colagen noi și trebuie să le adăugați permanent la dieta ta.. Ideal ar fi să consumi două ouă, maxim de trei ori pe săptămână.. Când le pregătiți, evitați să utilizați prea multă grăsime și prea multă sare..
Vezi și: 7 motive pentru a mânca ouă în mod regulat
Vitamina C
Vitamina C este cea mai importantă în producția de colagen. Acest lucru se datorează faptului că fibrele de colagen necesită o cantitate mare de vitamina C pentru a se forma corect..
Este recomandat ca dieta dvs. să aibă o varietate bună de alimente bogate în vitamina C sau să luați un supliment zilnic..
Dacă alegeți suplimentul, căutați unul realizat din elemente naturale. În magazinele de produse alimentare de sănătate puteți găsi mai multe opțiuni, dar alegeți doar cele care nu conțin aditivi artificiali..
Terapie cu lumină infraroșie
Dacă lăsăm alimentele deoparte, lumina infraroșie este cea mai bună opțiune pentru creșterea producției de colagen. Această terapie poate fi efectuată din confortul propriei case..
Terapia cu lumină infraroșie combină razele infraroșii (nu razele UV) care stimulează circulația sângelui, cresc cantitatea de colagen și absorbția acestuia în piele..
Puteți găsi dispozitive de terapie cu lumină infraroșie la orice supermarket sau magazin specializat în produse de înfrumusețare. Nu trebuie să vă faceți griji pentru preț, sunt foarte ieftine și durează mult timp. Încercați să utilizați dispozitivul de două ori pe săptămână.
Importanța colagenului în corp