Hipotensiunea, cum să crești valorile într-un mod sănătos?

Nivelul normal al tensiunii arteriale este de 120-80 mmHg (sistolic / diastolic). Hipotensiunea arterială este o tensiune arterială sistolică mai mică de 90 mmHg și o tensiune diastolică mai mică de 60 mmHg.. La persoanele sănătoase, cum ar fi sportivii, tensiunea arterială scăzută este un semn al sănătății cardiovasculare bune..

Hipotensiunea poate fi văzută și ca un semn de avertizare., mai ales la bătrânețe. Aceasta generează mai puțin flux de sânge către organele vitale, cum ar fi inima și creierul. Din acest motiv, tensiunea arterială trebuie monitorizată și controlată deseori de către un specialist. Dacă aveți hipotensiune, valorile pot fi crescute sănătos..

Simptome de presiune scăzută

Simptomele hipotensiunii arteriale sunt diverse și includ: slăbiciune, oboseală, somnolență, amețeli și pierderea cunoștinței..

Dacă hipotensiunea arterială determină o persoană să leșine și să-și piardă cunoștința, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil. Dacă este necesar, efectuați resuscitarea cardiopulmonară (CPR) dacă nu respirați sau nu vă simțiți pulsul..

Dacă apar următoarele manifestări clinice, trebuie să mergeți imediat la un centru de sănătate pentru a check-up. Simptomele sunt scaune închise sau granat roșu închis, dureri în piept, amețeli și febră mai mare de 38,5 ° C..

Accesați acest articol: tensiune arterială scăzută: cum să procedați?

Cauzele hipotensiunii arteriale

Printre cauzele hipotensiunii arteriale se numără: diabet, sarcină, expunere la temperaturi ridicate, deshidratare, alcool, reacții adverse ale unor medicamente. În plus, afecțiuni hepatice, sângerare, vărsături și diaree, anafilaxie, aritmie cardiacă, infecții din sânge, culcate mult timp.

Dintre toate cauzele menționate, Principalele cauze sunt deshidratarea și expunerea la temperaturi ridicate (căldură) hipotensiune.

Hipotensiunea arterială, cum să crești valorile într-un mod sănătos?

Iată câteva remedii și măsuri naturale care ajută la ridicarea nivelului de stres la niveluri sănătoase:

1. apă: bea multă apă, deoarece, de obicei, hipotensiunea arterială este legată de deshidratare.
2. Băuturi hipertonice: cele cu electroliți (minerale precum sodiu, potasiu, magneziu), ceea ce le face foarte eficiente în creșterea tensiunii arteriale.
3. Sal: Adăugați sare în cantități mici, doar puțin mai mult decât ceea ce este utilizat în mod obișnuit pentru prepararea alimentelor. Alimentele cu un nivel ridicat de vitamina B trebuie consumate în paralel. Deficitele în unele subspecii pot cauza hipotensiune arterială..
4. Fructe și Legume: Consumul acestor alimente bogate în vitamine și minerale contribuie la o mai bună circulație a sângelui. În plus, mențin un volum de sânge echilibrat..
5. Sucuri naturale: bea sucuri naturale de fructe și legume, cum ar fi suc de portocale, kiwi, roșii sau sfeclă. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, acestea sunt o opțiune bună pentru a corecta hipotensiunea..
6. Apa sărată: bea un pahar cu apă sărată (o linguriță) are ca efect creșterea presiunii arteriale aproape imediat.
7. Ciocolata neagra: Acest tip de ciocolată este recomandat pentru tensiunea arterială datorită conținutului de cafeină și teobromină. Ambele substanțe care apar în mod natural cresc ușor tensiunea arterială..
8. Ceai sau cafea: consumul neexagerat al acestor băuturi crește ușor tensiunea arterială, în special cafeaua.
9. cârnați: În episoadele acute de hipotensiune, aceste alimente sunt de obicei eficiente. Nu ar trebui să fie ingerate în cantități mari din cauza colesterolului ridicat și a grăsimilor saturate..
10. Rădăcina de ginseng: Consumul acestui remediu la domiciliu vă poate crește tensiunea arterială. O combinație bună este amestecul preparat din ginseng, rozmarin și savuros de munte..
11. Remediu de ghimbir: o pastă făcută cu ghimbir, bicarbonat de sodiu și piper cayenne. Un remediu natural eficient, foarte util pentru creșterea naturală a tensiunii arteriale scăzute..
12. Ridicați picioarele: destinat să întoarcă mai mult sânge la inimă.

Vrei să afli mai multe? Hipotensiune: 10 alimente care pot ajuta la combaterea acesteia

Măsuri preventive pentru hipotensiune

Ca în cazul tuturor patologiilor, prevenirea este întotdeauna mai bună decât îngrijirea ulterioară.

• Bea multe lichide, de preferință apă și sucuri naturale. Nu abuzați niciodată de alcool și băuturi carbogazoase..
• Evitați consumul excesiv de alcool, deoarece se comportă ca un element vasodilatator. Prin urmare, face sângele mai fluid și, astfel, reduce tensiunea arterială..
• Exersați exercițiul.
• Încercați să nu săriți mesele.
• Nu face dietele atât de restrictive. Printre altele, deoarece lipsa nutrienților specifici influențează direct tensiunea arterială.
• Evitați expunerea prelungită la temperaturi ridicate..