Cum să combată simptomele de răceală

Într-un climat ca iarna, este inevitabil ca mulți oameni să aibă anumite simptome de frig care îi împiedică să își desfășoare activitățile zilnice în mod normal și îi fac să se simtă atât de obosiți, încât nu se gândesc decât să stea în pat toată ziua..

Când vremea este rece, sistemul nostru imunitar slăbește și ne face să avem mai multe șanse să suferim de răceli, gripă, tuse sau dureri musculare, printre altele..

Prin urmare, trebuie să fim pregătiți să ne confruntăm cu zilele reci și să încercăm să adoptăm o rutină care să ne permită să rezistăm oricăror probleme de sănătate care pot apărea ca urmare a temperaturilor scăzute..

Profesorul Rum Eccles al Centrului comun de frig la Universitatea din Cardiff (Marea Britanie) prezintă o rutină de eliminare și depășire a simptomelor de răceală într-un timp scurt.

7:00 dimineața - faceți un duș fierbinte pentru a combate simptomele de frig

Dacă, din cauza vremii reci, te trezești cu o senzație foarte incomodă în articulații și chiar îți faci dureri de cap, un duș fierbinte poate fi cel mai bun mod de a începe ziua..

Apa caldă va ajuta la relaxarea corpului și aburul va ajuta la curățarea sinusurilor paranazale. pentru a preveni congestia și probleme precum sinuzita.

8:00 - un mic dejun sănătos

O nutriție bună este esențială în procesul de recuperare la rece. Micul dejun este cheia pentru a începe ziua bună și a lupta împotriva simptomelor de frig rece.

Puteți bea un suc natural de portocale și puteți mânca o ceașcă de fructe bogate în antioxidanți cu puțină făină de ovăz pentru mai multă energie. O altă opțiune bună este să îți începi ziua cu un bulion sau un brunch de pui pentru micul dejun.

10:00 - vaporizare pentru combaterea simptomelor de frig

În timpul răcelilor, nasul nostru este congestionat și avem mucus în exces care ne împiedică să respirăm normal.. Când sinusurile paranasale se înfundă, avem mai multe șanse să avem un sinus, care este însoțit de o durere de cap groaznică..

În acest caz, este bine să consumăm un remediu natural pentru a descongestiona. De asemenea, puteți pune la abur punând capul acoperit cu prosop peste un bol cu ​​apă clocotită timp de 5 minute. Acest lucru este ideal pentru calmarea și curățarea căilor aeriene..

Citește și: Sânii paranazali: 5 lucruri pe care ar trebui să le știm

Noaptea: fă o plimbare

Chiar dacă poate părea o evazie pentru a sfida frigul în aer liber, o plimbare înainte de prânz ne poate ajuta să ne îmbunătățim starea de spirit și să ne stimulăm sistemul imunitar..

prin urmare, nu credeți că plecarea la plimbare vă va înrăutăți starea dacă aveți răceală. O scurtă plimbare poate fi de mare ajutor..

13:00 - ora pranzului

În loc să mănânci mâncare prăjită și alimente nesănătoase pentru prânz, ar trebui să pregătești niște pui la grătar cu salată.

Proteinele de pui ajută la producerea de celule imune și stimulează răspunsul imun. Pe de altă parte, Verzele salatei sunt bogate în antioxidanți și nutrienți esențiali pentru combaterea răcelii.

15:00 - O băutură sănătoasă pentru combaterea simptomelor de răceală

La ora gustării, În mod ideal, consumă un ceai din plante cald pentru a subțire mucusul și a clăti ușor..

De asemenea, puteți înlocui ceaiul cu un pahar de suc de portocale proaspăt stors care, datorită conținutului ridicat de vitamina C, este bun pentru procesul de recuperare la rece..

Descoperă: Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când bei ceai verde în fiecare zi?

18:00 - ora cinei

La ora cinei este foarte bine să mănânci o mâncare picantă, cum ar fi curry picant sau ardei iute cu carne. Acest tip de mâncare vă va ajuta să creșteți temperatura corpului și să ajutați la reducerea simptomelor de frig..

Alte ingrediente pe care le puteți încorpora în cină sunt ghimbirul, usturoiul și ardeii, care sunt cunoscute pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene, care ne ajută să combatem frigul și să limpezim sinusurile paranazale..

20:00 - baie relaxantă

La sfârșitul zilei este foarte probabil să simțiți mușchi obosiți și dureri ca urmare a frigului. Să dormi bine și să relaxezi mușchii, în mod ideal, faceți o baie cu apă caldă cu o oră sau două înainte de culcare.

În această baie este posibil să adăugați câteva picături de ulei esențial de eucalipt pentru a-și îmbunătăți efectele împotriva simptomelor de frig..

10:00 pm - ora de odihnă și somn 8 ore

Este foarte important să dormiți devreme și să obțineți un somn bun pentru a recăpăta puterea rapid..

O calitate bună a somnului întărește sistemul imunitar și ne ajută să combatem simptomele de frig. Trebuie evitați să beți băuturi precum cafea sau alcool înainte de culcare, de vreme ce te pot împiedica să dormi bine.