Cum să obții o talie de pilon în cel mai scurt timp

Idealul pentru a pierde burtica și a obține o talie de pilon este, fără îndoială, să faci acest lucru cu urmărirea unui specialist care propune un regim gradat de pierdere în greutate.

Cu toate acestea, există situații în care vrem să grăbim, fie pentru că avem un eveniment programat, fie pentru că a venit vara și nici nu ne dăm seama..

Pentru aceste cazuri, vă oferim o serie de strategii care vă vor permite să aveți talia de pilon pe care o doriți în cel mai scurt timp..

Mai întâi mintea, apoi corpul

Ori de câte ori decidem să introducem schimbări în viața noastră trebuie să ne pregătim mental chiar dacă schimbarea are legătură cu fizicul nostru.

Este important să fiți foarte motivați să aveți disciplina necesară.

Pentru a face acest lucru, vă recomandăm să faceți activități de dialog intern în fiecare zi: vorbiți cu voi în fiecare zi și amintiți-vă de ce o faceți, cât de mult vă valorificați obiectivul și cum vă veți bucura de rezultatele obținute..

Exersați zilnic pentru a obține o talie de pilon

Alergați sau mergeți cel puțin o oră în fiecare zi. Când vine vorba de pierderea în greutate, exercițiul aerob este cel mai bun aliat.

Deoarece este o activitate de intensitate scăzută, dar de lungă durată, veți avea nevoie de mai mult oxigen și, prin urmare, să ardeți grăsime.

• Pe lângă plimbare sau alergare, puteți combina aceste exerciții cu ciclismul sau înotul.
• Important este să alegeți activitatea în funcție de gusturile personale, în principal pentru că vă va influența foarte mult motivația și, prin urmare, predispoziția dvs. de a fi constantă în practică..
• Nu uita de hidratare în timpul exercițiului fizic.

Deoarece vorbim despre atingerea taliei pilonului într-un timp scurt, vă puteți prelungi timpul de joc, întotdeauna în limite sănătoase..

Cum să mănânci corect să ai o talie în curând

1. Adio zahăr

Zahărul dă aromă mâncării, dar asta nu este totul. Deși nu are valoare nutritivă, Promovează stocarea grăsimilor, deoarece conține multe calorii.

În plus, este un element foarte dificil de eliminat și este prezent în corpul nostru mult timp, încetinind metabolismul..

2. Un aliment, un singur ingredient

Este vorba despre fiecare fel de mâncare conține un singur ingredient, de preferință legume sau ouă organice. Legumele pot fi gătite sau la grătar.

Dacă alegem peștele, idealul este să alegem peștele albastru și să-i gătim cât mai puțin. Pentru a ști cum să facem acest lucru, putem analiza diverse rețete, deoarece acest tip de mâncare este foarte la modă, în special mâncarea japoneză..

Descoperă: motive bune pentru a mânca mâncare japoneză

3. La revedere carnea roșie. Buna carne slaba

Carnea roșie este prea grasă, și astfel are multe calorii, și cu el ar fi imposibil să le ardem pe cele de care avem nevoie pentru a avea talie de pilon într-un timp atât de scurt..

În aceste zile, ar trebui să uitați de carne și să alegeți legume și pește organice, deoarece chiar și puiul are o cantitate de grăsimi care nu este recomandată în acest proces de șoc corporal..

4. Nu uitați gustul: căutați rețete

De vreme ce vom ingera cantități mici, nu putem renunța la plăcerea de a mânca, un alt motiv care va face ca motivația noastră să scadă aproape complet.

Pe lângă uleiul de nucă de nucă de cocos, există condimente cu scorțișoară sau piper care ne vor înrădăcina farfuriile, astfel încât să ne putem bucura de mâncarea la fel cum am făcut anterior..

5. Diferența dintre bine și rău

Nu toate grăsimile se îngrașă. De fapt, unii dintre ei ajută la obținerea taliei pilonului. Cele rele sunt:

• Grăsimi animale (în special carne roșie)
• Grăsimi saturate
• Grăsimea trans

Citește și: Ceaiul verde pentru a pierde grăsimea abdominală

Pe de altă parte, grăsimile bune sunt în unele legume și în produse elaborate, cum ar fi uleiul de măsline și avocado..

6. Mănâncă de 5 ori pe zi și respectă timpul.

Acest lucru este foarte important: dacă nu mănânci cinci mese, metabolismul tău va continua să încetinească pentru a economisi energie. Corpul stochează grăsimea ca măsură preventivă, de teamă că nu vom mai mânca mâncarea mai mult timp..

Pe de altă parte, dacă ne obișnuim cu sistemul nostru digestiv pentru a primi alimente în mod regulat, acesta va începe procesul de digestie mult mai devreme și va elimina mai multe elemente, știind că într-un timp scurt va primi o nouă încărcare energetică..

Ai o sarcină complicată înainte, dar, cu aceste sfaturi ca bază, va fi mult mai ușor.

Acceptați provocarea?

Vrei să reduci centimetri de la talie? Asigurați-vă că exersați aceste exerciții