Cum putem dormi și ne odihni mai bine?

Dormi la cel puțin 7 sau 8 ore pe zi este foarte important pentru a ne odihni mai bine și a obține restul de care are nevoie corpul nostru. Dacă suntem predispuși la somn mic, oboseala se va acumula până la punctul în care ne poate afecta sănătatea mentală și fizică..

Unele dintre consecințele nedormirii sunt:

• Dormitul slab determină o creștere a glicemiei. Și care este consecința acestui lucru? Pe termen lung câștigăm în greutate și putem obține diabet.
• Pe de altă parte, trebuie menționat și faptul că lipsa somnului provoacă o scădere a temperaturii corpului, afectând direct metabolismul și ritmul cardiac.

Citește și: De ce dorm atât de rău? Idei și poziții mai bune de dormit

Pe partea mentală, a merge la culcare târziu poate provoca toate un fel de stres și depresie, mai ales dacă avem responsabilități și angajamente mari a doua zi.

Cinci sfaturi pentru un somn și o odihnă mai bună

• Setați o culcare fixă. Astfel poți fi constant în repaus și nu vei schimba diferitele etape ale somnului. Setați o oră, mergeți la culcare chiar dacă nu sunteți somnoros și încercați să vă relaxați. Deși nu crezi, cu siguranță vei adormi mai devreme decât te așteptai..
• Nu am mâncat prea multă mâncare înainte de culcare. Dacă abuzăm noaptea, digestia va fi mult mai greu de efectuat, ceea ce ne va face durerea de stomac în timp ce suntem în pat. Ceva care va îngreuna somnul normal.
• Fă exerciții fizice noaptea. Astfel veți fi epuizați fizic și mental datorită întregului exercițiu pe care îl efectuați. Procedând astfel, corpul tău adoarme mai repede..
• O baie înainte de a merge la culcare este o modalitate bună de a dormi.. Apa caldă vă ajută să vă relaxați toate articulațiile și să vă îndepărtați de mușchi. În acest fel veți obține un sentiment minunat de bunăstare care ne ajută să dormim mai bine..
• Pune muzică relaxantă pe pat. O să facă orice. În acest fel vă veți deconecta de la toate zgomotele cu un ton pașnic..

Vă poate interesa: momentele dinainte de culcare vă condiționează somnul

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să dormiți și să vă odihniți mai bine. Cu restul pe care acest lucru înseamnă pentru corp și minte, ce aștepți să le pui în practică și duce o viață mai plăcută?