Thomas Davis
0 
2174
117
În spațiul nostru am explicat deja avantajele mari ale consumului de ovăz în multe ocazii. Dar astăzi vrem să vorbim despre cum este indicat să o includem în fiecare zi la micul dejun și în întreaga familie.
Există multe persoane care mănâncă făină de ovăz la cină, încercând să mănânce mai ușor și să-și controleze greutatea..
În acest caz, cea mai sănătoasă recomandare este ca cina dvs. să fie întotdeauna variată și echilibrată și cu o încărcătură calorică adecvată, având în vedere puțină activitate pe care o desfășurăm. Este posibil să consumăm ovăz din când în când noaptea, dar nu întotdeauna.
Deși pentru cină alte alimente ar fi mai recomandate, în aceste ore de început ale zilei, ovăzul va fi cel mai bun aliat pentru a începe călătoria.
Vrei să știi de ce? Ia notă!
1. Făină de ovăz, cea mai bună sursă de energie pentru micul dejun
Ovăzul este considerat unul dintre cele mai bune alimente disponibile pentru oameni, o resursă de bază prin care se obține energie maximă..
Dacă de multe ori petreci ore în afara casei sau lucrezi care necesită mult efort fizic sau psihic, asigurați-vă că includeți un mic castron de făină de ovăz în micul dejun..
Citește și: 3 Mic dejun sănătos pentru a rezolva constipația
Pe lângă faptul că sunt bogate în întregul complex de vitamine B, ovăzul are calciu, fosfor, fier, magneziu, cupru, potasiu, sodiu, fibră ... Un întreg tezaur de beneficii care ne poate oferi energie maximă în aceste ore din primele zile ale zilei..
De asemenea, este interesant de știut că ovăzul este foarte potrivit. pentru a trata anxietatea. Prin urmare, devine complementul magic capabil să ofere forță și un echilibru intern pentru a face față problemelor zilnice..
2. Ovăz, un aliment filtrant
Începerea zilei cu un aliment care ne permite să curățăm organismul este, fără îndoială, cea mai sănătoasă și mai inteligentă opțiune. Vă va ajuta să vă curățați intestinele de toxine și arterele dvs. de excesul de grăsime care poate declanșa arterioscleroza..
Cunoașteți: Arterioscleroza: remedii naturale pentru tratarea acesteia
Este un remediu medicamentos ideal pentru a controla hipertensiunea și colesterolul, favorizând funcționarea ficatului ...
Deci, dacă începeți dimineața să luați câteva pastile de vitamine, ce ziceți să le înlocuiți câteva zile cu o cană de ovăz pentru a vedea cum funcționează? Este minunat!
3. Controlează nivelul zahărului din sânge
Nimic mai bun decât ovăzul pentru a controla indicele glicemic din corpul nostru. În acest fel, veți putea echilibra acest element care, pe termen lung, ne poate provoca temut de diabet, la rândul său, ștergând foarte eficient tot excesul de zahăr care ne lasă de obicei diferitele alimente..
4. Ovăz pentru a menține un creier activ
Studiezi? Ai un loc de muncă cu multă presiune? Doriți să vă îmbunătățiți memoria sau concentrarea în aceste ore de început ale zilei? Asa ca nu te indoiesti: pregateste-ti micul dejun unde nu lipseste ovazul. Iată motivele pentru care vă va ajuta să mențineți un creier sănătos și activ:
- Ovăzul este foarte bogat în siliciu, un mineral esențial pentru creierul nostru, întărind celulele nervoase..
- Glucidele din ovăz ne ajută să obținem energia zilnică de care creierul nostru are nevoie. De fapt, știam că creierul are nevoie de aproape 20% din energia noastră totală.?
- Ovăzul conține un nivel foarte adecvat de vitamina B1, perfect pentru consolidarea circulației sângelui creierului nostru, îmbunătățirea conectivității sale și asigurarea memoriei noastre rămâne agilă..
- Ovăzul are un conținut foarte mare de fosfor, așa că ar fi foarte convenabil pentru tine să pregătești o cană bună pentru copiii tăi în fiecare zi. În acest fel, vom ajuta creierul să crească cu forță și energie, favorizând în același timp formarea sistemului nervos central..
5. Ovăz pentru a avea grijă de greutatea noastră
Vrei să slăbești câteva kilograme cu sănătate și fără suferință? Așa că începe ziua cu un pahar frumos de ovăz natural proaspăt preparat. Te vei bucura de aroma sa și, de asemenea, vei avea un aliat foarte eficient pentru a avea grijă de fitness-ul tău..
Iată motivele pentru care făina de ovăz vă va ajuta să pierdeți în greutate de la micul dejun:
- Ovăzul are un conținut scăzut de calorii, care la rândul lor este compensat de o rată mare de minerale și vitamine, precum și de aminoacizi care au grijă de sănătatea ficatului. Toate acestea te fac să părăsești casa bine hrănită și săracă în calorii..
- Ovăz este o mâncare sățioasă.
- Făina de ovăz are un conținut foarte mare de fibre, astfel încât va preveni constipația enervantă și vă va curăța corpul foarte eficient..
- Ovăzul este, de asemenea, diuretic. Te va face să mergi destul de des la baie, evitând astfel acumularea de toxine sau retenția clasică de lichide.
- Limitând, de asemenea, nivelul de glucoză din sânge, acesta va preveni aceste grăsimi dăunătoare care ne determină să cântărim sau să creștem colesterolul rău din organism..