Daniel Chandler
0 
5010
632
Controlul gastritei poate să nu fie atât de complicat cum credem, dar mai întâi trebuie să cunoaștem cauzele. De exemplu, una dintre cele mai frecvente cauze este luarea unui medicament de post, când medicul a indicat că ar trebui să fie însoțit de ceva alimente, poate irita mucoasa stomacului..
Astăzi vom vedea și alte cauze și cum să le evităm datorită adăugării unor obiceiuri simple la rutina noastră..
Cum să controlăm gastrita
1. Bea apă suficientă
Pentru a controla gastrita, apa trebuie să devină băutura dvs. prioritară. Apa vă va ajuta corpul să se detoxifice. În plus, vă poate ajuta controlează durerea și senzația de aciditate sau pe stomacul greu, chiar dacă ușurarea este de moment.
Cu toate acestea, aveți grijă să nu exagerați cu apă, deoarece nivelul de aciditate din corpul dvs. poate dezechilibra, agravând astfel gastrita. Înainte de a bea doi litri de apă pe zi, întrebați-vă: care este nivelul meu de activitate fizică??
Dacă aveți o slujbă care vă cere să fiți în mers sau să faceți multe sporturi, s-ar putea ca chiar și peste doi litri de apă să cadă foarte bine. Cu toate acestea, dacă duci o viață mai sedentară, această cantitate de apă ar putea fi excesivă.
Încercați să ascultați sinele corpului, știu când să-i dai o băutură, chiar dacă nu te întreabă.
Fiecare persoană este diferită, deci nu există o cantitate fixă de apă pe care toată lumea trebuie să o bea pentru a rămâne sănătos. Va depinde de ceea ce facem și chiar dacă corpul nostru cere prea multă sau prea puțină apă.
Știai? 5 Efectele apei potabile pentru creier
2. Mâncare adecvată
Dacă doriți să controlați gastrita, ar trebui să luați în considerare efectuarea unor modificări dietetice..
Iată câteva sfaturi pentru a putea începe să mâncați corect astăzi:
- Evitați unele alimente: Ciocolata, citricele, roșiile sau ceapa pot agrava simptomele gastritei. Încercați să le eliminați complet din dieta dvs. sau să le consumați cu mai multă moderație..
- Nu mâncați în grabă: Dacă nu mestecați bine mâncarea și consumați cantități mari de alimente într-un timp scurt, gastrita dvs. se poate agrava.
- Distribuie mesele: A mânca doar 2 sau 3 mese pe zi este o greșeală. Asta înseamnă că trebuie să mănânci mult mai mult, ceva care te poate răni. Încercați să mâncați 4 sau 5 mese pe zi. Acesta va preveni foamea și va permite stomacului să digere mai bine, deoarece nu vă va supraîncărca cu alimente.
- Alimente interzise: Există câteva alimente care ar trebui evitate dacă suferiți de gastrită. De exemplu, alimente picante, bogate în grăsimi (grăsimi saturate) și alimente foarte picante.
Asigurați-vă că citiți: Trucuri de casă pentru controlul gastritei
Introduceți mai multe fructe și legume în dieta dvs. făcând în același timp unele dintre modificările menționate anterior. Vă dați seama cum controlul gastritei nu este atât de dificil.
3. Pentru a controla gastrita, schimbați obiceiurile proaste
Obiceiurile proaste vă vor împiedica să vă controlați gastrita, așa că ar trebui să le eliminați cât mai curând posibil..
Apoi, veți găsi unele despre care ați crezut că nu v-au afectat mucoasa gastrică, dar au înrăutățit simptomele:
- cafeina: este prezent în cafea, câteva băuturi și ceaiuri fizzy. Cofeina irită mucoasa gastrică. Deși este dificil, elimina-l din dieta ta..
- Băuturi alcoolice: Consumul unui pahar de vin pe zi poate fi bun, dar dacă bei prea mult, îți poate înrăutăți gastrita. Încercați să beți cu moderație și nu în fiecare zi, chiar dacă este vin. În mod ideal, încercați să petreceți ceva timp fără a consuma aceste băuturi.
- țigară: Deși credeți că fumatul vă afectează doar plămânii, este de fapt un obicei prost care vă împiedică să controlați gastrita. Încercați să reduceți sau să eliminați acest obicei..
Sperăm că cele 3 obiceiuri menționate vă vor ajuta să îmbunătățiți simptomele gastritei..
În timp ce unii pot fi dificil de inclus, deoarece se presupune că elimină pe alții mai puțin sănătoși, este benefic să demonstrezi pentru tine rezultatele efectuării lor..
De ce să nu suferi din nou de gastrită sau să ai simptome atât de ușoare încât să le poți controla și elimina cu ușurință?
Remedii naturale pentru ameliorarea gastritei