Cum să evitați retenția de lichide în sarcină?

Retenția de fluide în sarcină și picioarele umflate fac parte din procesul de concepere a unei noi vieți. Simptomele încep din a treia lună de sarcină, dar se agravează în timpul celui de-al treilea trimestru. Putem spune că este un „efect secundar” deranjant al sarcinii.

Retenția de fluide este cauza principală a picioarelor umflate în timpul sarcinii, dar nu este singura cauză. Presiunea asupra zonei pelvine exercitate de copilul în creștere cade pe venele care transportă sânge la picioare. De asemenea, scade circulația, provocând umflarea picioarelor.

Modificările hormonale determină, de asemenea, retenția de lichide în sarcină, deoarece lichidul se acumulează în spațiile dintre celulele țesuturilor moi.. Este posibil să ușurați această umflare sau edem cu resurse pe care le avem acasă?.Cu toate acestea, este întotdeauna important ca medicul dumneavoastră să evalueze caracteristicile edemului..

Citește și: Sfaturi pentru o sarcină sănătoasă

Soluții pentru retenția de lichide în sarcină

Rămâneți bine hidratat

Apa este cel mai bun diuretic natural pe care îl poate lua o femeie însărcinată.. Băind mai multă apă, vă spuneți corpului dvs. să elimine excesul de lichid din țesuturi. Consumul de apă trebuie să înlocuiască băuturile răcoritoare, băuturile zaharoase și cafeaua.

Controlează aportul de sare

Sarea este un mineral necesar, deoarece ajută femeia însărcinată să-și crească transpirația. Dar consumul său trebuie controlat, în special în trimestrul al treilea. prin urmare, evitați alimentele puternic procesate, deoarece au prea multă sare adăugată.

Treci prin preajmă

Dacă nu aveți o indicație expresă de odihnă, este important să mențineți rutinele de exerciții simple în timpul sarcinii. Plimbați-vă zilnic cel puțin o jumătate de oră. Evitati mult timp in picioare sau in sedere. Mișcarea determină circulația sângelui și edemul ar trebui să scadă.

Întinde-te cu picioarele în sus

Culcați-vă și ridicați-vă picioarele. În 20 de minute, umflarea ar trebui să scadă. De asemenea, atunci când te culci, trebuie să stai pe partea stângă. În acest fel nu veți apăsa pe vena cava care duce la circulația către picioare. De asemenea, folosiți o pernă între picioare.

Urmărește-ți hainele

Pantalonii strânși sau pantofii nu sunt favorabili atunci când suferiți de retenție de lichide. Consultați medicul dacă puteți purta șosete cu compresie. În unele cazuri, acestea diminuează în mod semnificativ edemul, favorizând drenarea fluidelor..

Băi cu apă rece și caldă

Dacă vă alternați băile cu apă rece și apă caldă pe picioarele umflate, veți simți o ușurare excelentă.. Nu este recomandat ca femeile însărcinate să utilizeze apă caldă deoarece edemul se poate agrava.

Terapii alternative

Consultați obstetricianul despre sesiunile de reflexoterapie sau drenaj limfatic. Acestea sunt masaje naturale dovedite, care îmbunătățesc circulația, cresc oxigenarea sângelui și facilitează drenarea fluidelor către sistemul ganglionilor. Dacă optați pentru aceste alternative, căutați un profesionist bun. Dacă are experiență cu femeile însărcinate, chiar mai bine.

Cum te pot ajuta mâncarea?

Trebuie să fii atent cu diuretice în acest stadiu, deoarece ceea ce protejează copilul este un mediu lichid.. Cu toate acestea, atunci când începeți să suferiți de retenție de lichide în timpul sarcinii, puteți include în dieta dvs. alimente care, datorită componentelor lor minerale, facilitează reducerea acestui disconfort..

Nu-l ratați: Fructele pentru combaterea retenției de lichide

Natura oferă fructe și legume care sunt ideale pentru ameliorarea edemului la gravide., precum pepene verde, portocal, ananas, papaya, măr, cantaloupe, afine, sfeclă, castravete, țelină, pătrunjel, roșii și legume cu frunze verzi precum spanac, salată și kale.

Sucurile sau shake-urile cresc efectele diuretice ale legumelor și fructelor., deoarece facilitează digestia mineralelor. Creativitatea nu are limite pentru a crea rețete sănătoase și plăcute. Îndulciți-le de preferință folosind miere, zahăr brun sau zahăr cristal..

Infuzii: prudență

Ierburile aromatice și medicinale au multe proprietăți, dar tu trebuie să știe care sunt indicate în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că unele plante medicinale pot provoca contracții în pântec, ceea ce este cel mai bine evitat dacă nu a venit timpul..

Printre ierburi potrivite pentru consum în timpul sarcinii sunt: ​​sambuc, urzică, păpădie și zmeură. O lingură de plantă aleasă (sau un amestec din ele) trebuie fiartă într-un pahar cu apă timp de două sau trei minute. Se lasă să stea zece minute și se strecoară. Puteți lua până la de două ori pe zi..

Dacă cineva vă recomandă o altă plantă infuzată, cel mai bine este să vă consultați moașa sau moașa înainte de a bea. De exemplu: perfuziile de ienupăr, buchu și coada-calului sunt recunoscute pentru proprietățile lor diuretice, dar sunt contraindicate în timpul sarcinii, deoarece cauzează contracții uterine.

concluzie

Retenția de fluid și picioarele umflate în consecință fac parte din procesul pe care corpul unei femei îl parcurge în timpul sarcinii. Cu o dietă bună, o rutină de exerciții și aceste recomandări simple, puteți găsi ușurarea de care aveți nevoie..