7 beneficii uimitoare ale mango-ului Cum să rezisti?

Puține arome sunt la fel de captivante, energice și apetisante ca mango. De textură moale și culoare atractivă, Mangifera indică este un fruct de origine tropicală care ajunge aproape peste tot în lume.

Deși există multe tipuri și soiuri de mango,toate au ceva în comun: o pulpă foarte cărnoasă, o semință centrală mare și beneficii pentru sănătate nesfârșite.

Sunt mult mai mult decât un ingredient pe care să-l includem în vitaminele, deserturile sau salatele noastre. Ne confruntăm unul dintre cele mai consumate alimente din lume și unul dintre cele mai sănătoase.

Iată 7 motive întemeiate pentru a-l mânca în fiecare zi. Verificați!

1. Combateți hipertensiunea cu jumătate de mânecă pe zi

O jumătate de mânecă pe zi te va ajuta să ai grijă de sănătatea ta. De ce nu încercați? Mango-urile sunt bogate în potasiu și magneziu, două foarte minerale potrivit pentru echilibrarea tensiunii arteriale.

În plus, vitaminele precum riboflavina, vitaminele B6, A, C, K și acidul folic îmbunătățesc ritmul cardiac și transportul adecvat de nutrienți și oxigen în întregul corp..

Asigurați-vă că mențineți o dietă variată și echilibrată pentru a vă regla eficient hipertensiunea.

Descoperiți, de asemenea, 8 beneficii necunoscute ale sucului de morcovi

2. Mâneca previne degenerarea maculară

Degenerarea maculară este o afecțiune oculară foarte frecventă pe măsură ce îmbătrânim. Pierdem acuitatea vizuală și este mult mai greu să ne concentrăm să diferențiem detaliile fine.

Mango conține zeaxantină, un tip de antioxidant care protejează ochii de lumina soarelui și bolile ochilor. asociate cu vârsta.

Nu uitați să mâncați o varietate de fructe în fiecare zi, iar ochii și sănătatea generală vă vor mulțumi..

3. Îmbunătățirea proceselor digestive

Dacă suferiți de indigestie și aciditate, mango poate fi o ușurare zilnică. Conțin enzime digestive care favorizează absorbția alimentelor și tranzitul intestinal corect..

Totuși, mango este foarte bogat în ingrediente bioactive, cum ar fi eteri, terpeni și aldehide, care contribuie la îmbunătățirea funcției sistemului digestiv.

De asemenea, vă recomandăm să citiți: Fructe ideale pentru cei care vor să slăbească

4. Sunt recomandate atunci când suferă de anemie.

Suferința de anemie cu deficit de fier este foarte frecventă la femei. A avea perioade grele este, fără îndoială, una dintre cauzele..

• Dacă da, scrieți acest sfat foarte simplu: consumați mânecile în mod regulat și veți crește numărul de globule roșii în corpul tău.
• În plus, conținutul ridicat de vitamina C ne ajută, de asemenea, să reglăm nivelul de fier..
• De asemenea, nutriționiștii recomandă deseori femeilor însărcinate să mănânce mango. Ele acoperă o parte din fierul necesar în timpul sarcinii și, la rândul lor, le furnizează acid folic (esențial pentru dezvoltarea fătului pe parcursul sarcinii)..

5. Îmbunătățește-ți sănătatea oaselor

Vitamina K este un nutrient la care nu suntem prea atenți. Cu toate acestea, este esențial, deoarece are grijă de rezistența oaselor noastre, precum și favorizează coagularea sângelui..

• Dacă avem o deficiență de vitamina K, creștem riscul posibilelor fracturi osoase. (ca cele de pe șolduri).
• Ne putem confrunta cu această problemă consumând câte o mango pe zi, deoarece este foarte bogată în vitamina K, esențială pentru promovarea absorbției calciului..

6. Ai grijă de sănătatea creierului tău.

Mango-urile au cantități mari de vitamina B6.. Acest nutrient este vital pentru menținerea și îmbunătățirea funcției creierului..

• Acțiunea sa este foarte concretă: să favorizeze conexiunea dintre neuroni și, la rândul nostru, să îmbunătățim modelele de somn.
• În plus, vitamina B6 ne îmbunătățește memoria, concentrarea, și îmbunătățește circulația sângelui bunăchiar creierul.

7. Mango consolidează imunitatea

Mango și morcovi au multe lucruri în comun. Ambele sunt bogate în beta caroteni, antioxidanți puternici (și compuși responsabili pentru nuanța lor portocalie sau galbenă).

• Carotenii beta sunt aliați excelenți pentru sistemul nostru imunitar..
• Ele ne ajută să ne protejăm de bacteriile și toxinele care ne înconjoară în viața de zi cu zi..
• A lua în mod regulat o vitamină de mango și morcov ne oferă în mod regulat o cantitate fabuloasă de vitamina A.
• Este un alt tip de antioxidanți care ne protejează de radicalii liberi care ne pot deteriora țesuturile și care accelerează și mai mult îmbătrânirea prematură.

În concluzie: Mango-urile sunt o opțiune excelentă pe care ar trebui să o adăugăm la mâncarea noastră..

Nu numai că sunt delicioase, dar ne oferă și bunăstare și sațietate. în plus, îmbunătățim calitatea vieții noastre și avem grijă de sănătatea noastră.

Cum să reziste?