Cum să alimentați pentru a reduce celulita

Mulți oameni fac război împotriva celulitei în fiecare zi. De fapt, există chiar și persoane care au anumite complexe datorită prezenței lor. Prin urmare, vă vom prezenta o dietă bună pentru reducerea celulitei.

Mai simplu spus, celulita nu este altceva decât grăsime. Peste greutate sau fără ea, oricine poate avea celulită. Așa că trebuie să vă murdăriți mâinile pentru a scăpa de acea coajă de portocală care ne deranjează atât de mult.

Trebuie să începem schimbându-ne stilul de viață. Ceea ce vă recomandăm este să începeți prin hrănire. Aceasta nu este o dietă temporară, ci o dietă sănătoasă. pentru tot restul vieții noastre, cu unele „păcate” permise, care pot fi dulci sau alte alimente.

Dieta pentru reducerea celulitei

Cuvântul dietă poate fi incomod pentru unii oameni, dar aici îl folosim ca sinonim pentru angajament și responsabilitate pentru schimbările care trebuie făcute și menținute.. Pentru a reduce celulita, ar trebui să mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi și zaharuri..

Pentru a începe aceste modificări, putem aplica următorul plan pentru configurarea meniului zilei. Acest lucru ne va ajuta să nu acumulăm grăsime și va permite organismului nostru să se detoxifice și să fie liber de toxinele provocatoare de boli..

• Mâncați la fiecare trei ore: Ideea este să fracționați cantitatea de mâncare pe care o mâncați în timpul zilei. Distribuie în aceste momente principalele mese și gustări între ele.
• Nu săriți micul dejun: După trezire, nu trebuie să fie mai mult de 4 ore înainte de a mânca prima masă. Acest lucru este foarte important pentru funcționarea corpului tău..
• Evitați bunătățile, deoarece acestea au zahăr concentrat: vă puteți permite una sau două delicioase, dar rețineți că acestea nu trebuie consumate în fiecare zi. În mod ideal o dată pe săptămână.
• Uitați de carbohidrați rafinați: fara faina, fara orez, fara paine alba, fara paste obisnuite. Puteți înlocui toate aceste produse cu versiunile lor complete. Sunt sănătoși și nu veți observa diferența..
• Scade cantitatea de sare. Ce adăugați la mesele dvs.: Sarea contribuie la retenția de lichide și acest lucru promovează apariția celulitei. Condimentează alimentele cu ierburi și evita să folosești produse procesate..
• Aruncați grăsimile de calitate scăzută: alimentele prăjite, pielea de pui, untul și produsele lactate sunt surse potențiale ale acestor grăsimi. Pe cât posibil, evitați consumul.
• Spune la revedere dependențelor: O dietă de reducere a celulitei nu trebuie să conțină cofeină, deoarece acesta este un inamic imens atunci când intenția ta este să pui capăt celulitei sau să-i reduci prezența..

Cofeina provoacă vasoconstricția și inflamarea țesuturilor pielii. Înlocuiți cafeaua și sifonul cu ceai. În mod similar, eliminați consumul de alcool, țigări și alimente picante..

3 fructe care nu pot lipsi la o dietă pentru a reduce celulita

1. Grapefruit

Există multe proprietăți ale acestui fruct care vor contribui la lupta împotriva celulitei. Conține niveluri foarte ridicate de vitamine A, B și C. În plus, te ajută să slăbești, să te simți satinat și să îți reduci pofta de mâncare. De aceea, vă recomandăm să începeți ziua cu un suc bun de grepfrut..

De asemenea, scade nivelul colesterolului și este un aliat excelent împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului..

2. Ananas

Cu ananasul veți evita retenția de lichide, aveți grijă de sănătatea colonului și detoxifiați-vă corpul. De asemenea, conține vitamina C și te ajută să slăbești în greutate.

Mâncați trei felii pe zi, câte una cu fiecare masă principală..

3. Apple

Este un fruct cu o putere specială împotriva celulitei.. Face ca alimentele să se deplaseze mai ușor și mai rapid prin tractul intestinal.. În plus, un măr mediu singur poate conține până la 80 de calorii, așa că ajută, de asemenea, la satierea și reducerea greutății..

La acest trio se pot adăuga pepene galben, portocale și rodie. Toate aceste fructe au o aromă deosebită și vitamine care combate aspectul celulitei..

Sunt o opțiune excelentă pentru gustări și le puteți însoți cu semințe oleaginoase.

Ce mai poți face pentru a preveni celulita??

Am spus deja că mâncarea este începutul acestei căi grozave pe care trebuie să o diagramați pentru a reuși în dieta dvs. pentru a reduce celulita. Având în vedere punctele pe care le-am abordat deja, vă avertizăm să:

• Nu abuzați de pantofii cu toc înalt.
• Evitați să purtați haine strânse.
• Spune nu stresului, deoarece provoacă modificări hormonale și distribuția grăsimilor poate fi modificată și modificată.
• Faceți o activitate fizică. Mergeți timp de o jumătate de oră, urcați sau coborâți scările, mergeți cu bicicleta. Exercitiul nu ar trebui sa lipseasca niciodata, beneficiile sale sunt multe si cu siguranta le cunosti deja.

Dieta pentru reducerea celulitei presupune urmarea unei alimentații echilibrate. Scopul este ca ea a deveni un stil de viață, nu o dietă restrictivă. Bucurați-vă de schimbare și amintiți-vă că corpul dvs. este un templu de îngrijit..

Retete naturale simple pentru a reduce celulita