Robert Patterson
0 
3855
853
Toate femeile vor să aibă o „talie de pilon”, deoarece sunt vorbite popular. De asemenea, doresc ca curbele să fie armonioase cu șoldul sau bustul. Pentru bărbați, o talie fermă, fără grăsime, este sinonimă cu echilibrul estetic pentru proporțiile lor masculine..
În acest articol puteți învăța cum să vă modelați talia și să arătați de invidiat într-un timp scurt..
Talie feminină, talie masculină
După cum am menționat anterior, în această regiune există diferențe fizice, fie că vorbim despre o femeie sau un bărbat. Aceasta nu înseamnă că ambele sexe nu vor să aibă o talie frumoasă.
Acestea sunt părțile corpului care acumulează cea mai mare grăsime dacă nu facem exerciții fizice, stăm toată ziua sau alimentăm excesiv..
Uneori este dificil să obții o talie atractivă sau „bine conturată”. Dacă abdomenul este flasc și are grăsimi acumulate, nu va arăta niciodată așa cum ne dorim.
Așadar, este bine să urmați un plan integral pentru a vă coborâ talia, dar și să vă concentrați asupra torsului și șoldurilor..
În acest fel vom putea menține un corp armonic.
Dacă ai acumulat grăsime în zona stomacului, cu siguranță ai așa-numitele mânere de dragoste. Dar nu vă faceți griji, pentru că aceste patru puncte vă vor ajuta să obțineți talia subțire dorită..
alimente
Aceasta este baza pentru orice tratament pe care îl efectuăm, indiferent care este scopul. Dacă mențineți o dietă echilibrată, abdomenul nu se va aprinde și nu se va umple cu grăsime..
Cel mai bine este să bei multe sucuri de fructe și legume proaspete (făcute de tine, nu cumpărate gata). Cel mai important, mănânci sănătos și elimini orice lucru care provoacă balonare abdominală, cum ar fi:
- Faina alba
- zaharuri
- Produse lactate
- incrustat
- bomboane
- cu pesmet
Ce opțiuni să alegeți? O mare afacere! Puteți prepara milioane de rețete cu următoarele ingrediente:
- fructe
- verdeață
- legume
- semințe oleaginoase
- Făină integrală și Zahar
- Carne slaba
Nu uitați de apă: cel puțin 2 litri pe zi.
Descoperă: 4 motive pentru a bea apă caldă în loc de frig
masaje
Anumite tipuri de masaje sunt excelente pentru reducerea taliei, cum ar fi drenajul limfatic. Chiar dacă nu este un masaj reducător sau estetic, masajele musculare pot ajuta și ele.
De ce? Pentru că se relaxează și reduc stresul, anxietatea, nervozitatea etc.. Dacă ești mai calm, vei mânca mai puțin, iar grăsimea nu se va așeza în stomac..
În plus, vă veți simți mult mai bine, reînnoit și dispus să continuați cu toate proiectele și obiectivele dvs..
yoga
Mulți oameni subestimează puterea acestei tehnici vechi de vârstă, deoarece consideră că este un exercițiu pentru vârstnici. Nimic mai departe de realitate.
Yoga ne face să lucrăm toți mușchii și oasele din corp, ajutând la arderea grăsimilor, tonifierea, întărirea mușchilor și ne face mai elastici și armoniosi..
Citește și: Care sunt contribuțiile yoga la sănătatea mintală?
Ca și în cazul masajului, relaxează și corpul și reduce stresul, unul dintre cei mai mari vinovați pentru că ne face să mâncăm mult și să câștigăm în greutate. Așadar, nu ezitați să începeți să practicați yoga!
Dacă iei cursuri de două ori pe săptămână, vei putea vedea diferența în cel mai scurt timp..
exerciții
Activitatea fizică nu putea să lipsească de o rutină pentru a slim jos talia și abdomenul. Amintiți-vă că exercițiile abdominale ajută la reducerea abdomenului și la îmbunătățirea tonifierii..
Este important să fii constant, răbdător și angajat să faci sport, chiar dacă nu îți place foarte mult. Mulți oameni se descurajează dacă nu văd rezultate în prima săptămână, dar nu există magie.
Se estimează că pentru rezultate adevărate, de durată și demne, trebuie să mențineți o rutină de exerciții timp de trei luni consecutive.
Nu este necesar să terminați de citit acest articol și să vă grăbiți să vă înscrieți la sală: ar trebui să începeți treptat, în funcție de posibilitățile dvs..
Mai multe despre exerciții de modelare a taliei
După cum ați citit deja, activitatea fizică este unul dintre pilonii pentru a avea o talie frumoasă, dar și pentru a vă simți bine. Nu este nevoie să mergeți la sală dacă nu vă place mediul înconjurător.
Te poți antrena acasă ori de câte ori ești constant în practică.
Exercițiul 1
În picioare, separați picioarele cu spatele drept. Ridicați brațele până când mâinile vă ating capul și respirați cât mai adânc. Înclinați-vă trunchiul spre dreapta, cât puteți.
Rotiți-vă până vă uitați la podea, amintindu-vă să nu vă îndoiți spatele. Coborâți brațele pentru a atinge podeaua (dacă nu o puteți face din start, nu vă faceți griji, veți putea să o faceți cu practica).
Continuați rotirea către cealaltă parte. Ideea este de a forma un cerc complet, care se termină în poziția de pornire. Repetați pentru cealaltă parte. Aceasta este o serie. Faceți cinci în total.
Exercițiul 2
De asemenea, stând cu spatele drept și cu brațele ridicate, îndreptați-vă brațul drept ca și cum ați dori să atingeți cerul (sau tavanul) pentru a întinde întreaga lungime a corpului..
Faceți-l încet pentru a evita rănirea. Schimbă-ți brațul și repetă. Aceasta este o serie. Faceți zece în total.
Exercițiul 3
Stai în picioare, întinde-ți picioarele, îndoaie-ți puțin genunchii și adu-ți mâinile la talie. Răsuciți într-o parte, de exemplu în partea dreaptă, până când vedeți călcâiul.
Reveniți la poziția de pornire și rotiți spre cealaltă parte până vedeți călcâiul stâng.
Faceți 20 de rotații pe parte. Puteți varia acest exercițiu întinzând brațele, astfel încât acestea să fie paralele cu podeaua, să vă puneți mâinile pe spatele gâtului sau să folosiți greutăți (care pot fi sticle de apă minerală cu nisip sau pământ)..
Vrei să reduci centimetri de la talie? Asigurați-vă că exersați aceste exerciții