Robert Patterson
0 
2297
69
Nu știți cum să renunțați la fumat și să vă dezintoxicare plămânii afectați de anii de țigară?
Dacă v-ați propus să faceți așa, verificați acestea sfaturi care vă vor permite să opriți acest obicei care dăunează sănătății mai repede și mai ușor.
Nu este niciodată prea târziu să facem acest pas important, mai ales când luăm în considerare cât de pozitiv poate fi pentru sănătatea noastră..
Țigara conține peste 4000 de substanțe chimice dăunătoare, cum ar fi:
- nicotină;
- Monoxid de carbon;
- tar;
- cianură;
- formaldehidă;
- plumb;
Toate aceste componente poate produce o mulțime de tulburări și poate duce la boli cancerigene mortale.
Așadar, aceste motive sunt mai mult decât puternice pentru a afla cum să renunți la fumat și să urmezi pașii pas cu pas pentru a pune capăt acestui obicei cumplit..
Cum funcționează nicotina în corpul nostru
Nicotina este foarte dependenta si de aceea este foarte dificil sa te opresti din fumat.. Organismul se obișnuiește cu prezența sa în sânge și reacționează cu sindromul de retragere dacă nu este controlată.
Printre simptomele care pot apărea ca urmare a acestui sindrom se numără:
- iritabilitate;
- Tulburări de somn;
- Creșterea în greutate;
- Dificultate de concentrare;
- Tulburări gastrointestinale;
Toate acestea fac ca renunțarea la fumat să fie o experiență extrem de complicată pentru mulți oameni..
Cum să renunți la fumat
Deși nu este simplu, am enumerat un scurt pas despre cum să nu mai fumăm:
1. Luati decizia
Nimeni mai mult decât puteți conștientiza vreodată să nu mai fumați. Nicotina este dependență, iar lăsarea ei necesită o putere puternică de voință.
Pentru a face un lucru mai ușor, gândește-te că fumatul afectează sănătatea, aspectul, stilul de viață și persoanele pe care le iubești..
2. Stabiliți un termen
Poate vă va ajuta planificarea unei date de oprire pentru fumat. Puneți-l întotdeauna aproape, niciodată mai mult de 2 săptămâni și nu-l depășiți. Așa că îl poți îndruma singur cu fiecare pas pe care îl faci..
3. Pregătiți-vă pentru simptomele sindromului de sevraj
Dacă fumați regulat și încetați să faceți acest lucru, cu siguranță veți experimenta sindromul de retragere..
Trebuie să te pregătești mental pentru că atunci când renunți la fumat, este posibil să simțiți simptomele menționate mai sus și acestea pot submina toate eforturile tale.
4. Alegeți cum să o faceți
Puteți înceta fumatul peste noapte sau o puteți face treptat.. Dacă preferați a doua opțiune, setați termene.
După ce renunțați la fumat complet, evitați să faceți excepția fumatului din când în când, deoarece puteți fi dependent.
5. Cereți sprijin moral
Renunțarea la fumat nu este un lucru ușor de făcut, așa că va fi cel mai bine implicați-vă într-un astfel de proces familia și prietenii.
Cereți-le să nu vă ajute să nu fumați în apropierea dvs. și să evitați să vă ofere o țigară.
6. Dacă este necesar, bazați-vă pe utilizarea țigărilor electronice.
Unii oameni consideră că este mai ușor să renunți cu ajutorul țigărilor electronice..
Conform anumitor studii, Utilizarea țigaretelor electronice poate ajuta la reducerea sau renunțarea la fumat. Dacă credeți că nu puteți trece prin modul „normal”, încercați acest sfat!
Pași pentru dezintoxicarea și curățarea plămânilor de nicotină
După ce ați decis să renunțați la fumat, trebuie să vă detoxifiați și să vă curățați de plămâni. Acest pas necesită, de asemenea, o mulțime de obiceiuri noi. Verificați:
hidratarea
Apa va ajuta la eliminarea nicotinei și la înmuierea efectului de deshidratare. cauzată de prezența acestei substanțe în organism.
Pariați pe legume
Există o serie de alimente care pot ajuta la scăderea dependenței de nicotină..
Caută să crești consumul de:
- țelină;
- dovlecel;
- spanac;
- morcov;
- vinete;
- castravete;
Totuși, ar trebui evita sa consumi prea multe alimente dulci, deoarece conțin un conținut ridicat de zahăr și ar putea influența nevoia de a fuma.
Mănâncă fructe
Există fructe cu beneficii mari pentru plămâni.. Recomandăm tuturor celor bogați în vitamina C, precum portocala și kiwi..
Acestea oferă apă și vă ajută corpul să-și reumple vitaminele care sunt reduse atunci când cineva fumează..
Nu uitați de ghimbir
Datorită conținutului său de gingerol, această rădăcină ajută la întărirea bronhiilor și a plămânilor.
În plus, vă va permite să eliminați excesul de mucus pe care țigara l-ar fi putut provoca.
Consumați urzica
Datorită concentrației mari de fier pe care le aveți, puteți elimina acumularea toxică din corpul tău că țigara a provocat. Puteți prepara o perfuzie.
ingrediente
- 1 cană de apă (250 ml);
- 1 lingură de urzică (10 g);
preparare
- Încălziți o cană de apă și când fierbe se adaugă urzica.
- Se lasă să stea 10 minute, se strecoară și se consumă.
Băi cu eucalipt
Aburul de eucalipt vă va permite deschide căile respiratorii și expulza mucusul că este posibil să fi acumulat din consumul de țigară.
Faceți timp de 15 minute pe zi înainte de a merge la somn..
Renunță la fumat: 3 remedii simple pentru a începe ziua și combate sindromul de retragere