Cum să tratezi colonul iritabil cu alimente antiinflamatorii

Deși în prezent cauzele problemei nu sunt clare, Un lucru pe care medicii și nutriționiștii sunt de acord este acela O nutriție corectă și un bun management emoțional aduc beneficii celor cu intestin iritabil.. Cunoaște unele produse alimentare antiinflamatoare pentru a trata colonul iritabil.

Înainte de a utiliza auto-medicamente pentru a ameliora durerea și inflamația internă pe care o provoacă această boală, asigurați-vă că consultați un medic și consumați alimente adecvate pentru a combate afecțiunea..

Cheia este să redobândești echilibrul interior al acestei părți delicate a sistemului nostru digestiv. Vă invităm să luați în considerare o serie de alimente care vă vor fi de mare ajutor..

Legume cu frunze verzi pentru tratarea colonului iritabil

Spanacul, rudele, pudra, creierul de apă ... Aceste ingrediente nu ar trebui să lipsească niciodată din bucătăria noastră și de pe farfurii noastre.. Legumele cu frunze verzi sunt o alternativă naturală pentru tratarea și ameliorarea inflamațiilor..

Citește și: Cum curățați intestinele în mod natural

• Sunt bogate în antioxidanți care combat radicalii liberi..
• Acestea oferă vitamina A, vitamina C și vitamina K, esențiale pentru ca colonul să își îndeplinească funcțiile de bază..
• Au un nivel corect și corect de fibre. Trebuie să știm că prea multă fibră ne poate aduce mai multe probleme decât beneficii, Cel mai bine este să oferiți corpului dvs. un nivel între 20 și 25 de grame de fibre zilnic.
• Ceea ce ne interesează cel mai mult este fibra solubilă, deoarece acționează ca un protector al mucoasei intestinale,curăță agenții nocivi și reglează consistența scaunului.

Țelina pentru a trata colonul iritabil

Țelina Este o sursă naturală de potasiu cu proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.. Datorită acestui fapt, acesta are grijă de echilibrul intern al celulelor, hrănindu-le și eliminând toxinele..

Majoritatea meselor procesate, precum și produsele de panificație industriale și băuturile răcoritoare conțin un nivel ridicat de sodiu, o componentă care tinde să ne aprindă și care potențează problema colonului iritabil..

Dacă te obișnuiești să adaugi țelină la dieta ta, fie în salate sau vitamine, sistemul tău digestiv îți va mulțumi.

Descoperiți: Utilizările și beneficiile cojii de lămâie

Avocado pentru a trata colonul iritabil

Nu evitați avocado doar pentru că este un aliment foarte caloric. Grasimile tale sunt sanatoase pentru organismul nostru. și, în plus, favorizează sănătatea sistemelor digestive, nervoase și cardiovasculare.

• Consumul regulat de avocado ne va permite să tratăm colonul iritabil datorită nivelului ridicat de fibre solubile, potasiu, vitamine B și calciu..
• Toate aceste componente au grijă de țesutul colonului, combat inflamațiile și își recapătă echilibrul natural prin întărirea florei intestinale..
• Nici nu trebuie să uităm că avocado ne oferă o doză foarte adecvată de electroliți, care este esențială atunci când suferim de diaree..

Ulei de nucă de cocos pentru a trata colonul iritabil

Conform Clinicii Mayo, uleiul de cocos este un Sursa de fibre și nutriție ideală pentru tratarea inflamației colonului.

Spre deosebire de alte tipuri de ulei, componentele sale esențiale ne oferă toate aceste avantaje:

• Este bogat în trigliceride cu lanț mediu sau acizi grași cu lanț mediu, spre deosebire de trigliceridele cu lanț lung în alte uleiuri..
• Are o mare putere antimicrobiană, capabilă să regleze și să combată supraagregarea bacteriilor dăunătoare și a altor infecții..
• Uleiul de nucă de cocos ne ajută să purificăm colonul, previne inflamația și îmbunătățește absorbția de nutrienți în timpul digestiei..

Kefir pentru a trata colonul iritabil

De asemenea, nu trebuie să vă fie frică să nu consumați chefir. Deși produsele lactate cresc în general inflamația sistemului nostru digestiv, în timpul pregătirii kefirului, zahărul lactic care favorizează procesele alergice este în cele din urmă eliminat..

• Kefirul este un compus foarte sănătos de bacterii și drojdie digestivă care are grijă de sănătatea noastră intestinală..
• Consumând kefir în mod regulat, oferim microorganisme de colon care ne întăresc flora intestinală datorită lactobacililor..
• Dacă sunteți intolerant la lactoză, puteți consuma kefir pentru a avea grijă de sănătatea colonului..

Ovăz pentru tratarea colonului iritabil

Am vorbit despre necesitatea de a consuma fibre solubile pentru a ameliora durerea și inflamația colonului iritabil. Un alt aliment care nu ar trebui să lipsească din dieta dvs. pentru a atinge acest obiectiv este ovăzul.

• Faina de ovaz este una dintre cele mai complete cereale pe care le putem găsi; este considerat un super aliment și este, fără îndoială, cel mai bun mod de a începe ziua.
• Oferă carbohidrați cu ardere lentă care ne mențin atâtea ore.
• În plus, ovăzul are grijă de flora intestinală și ne oferă un nivel ridicat de vitamine și proteine ​​la care nu putem renunța..

Banana pentru a trata colonul iritabil

Banana, împreună cu mărul și papaia, este unul dintre cele mai bune fructe pe care le putem mânca atunci când suferim de colon iritabil..

Însă banana este unul dintre cele mai interesante alimente pentru această boală, datorită vitaminelor B de potasiu, magneziu și B..

Ne relaxează prin conținutul său de triptofan, un aminoacid esențial, stimulează sistemul digestiv și, de asemenea, previne boli precum colita ulcerativă.. Nu ezitați să consumați o banană pe zi, la primele ore ale dimineții..