Cum se tratează sciatica și durerile de spate scăzute?

„Durerea de spate”, la fel de frecventă ca durerile de cap, poate avea cauze multiple și este extrem de debilitantă. Aproape toată lumea a suferit sau va suferi de cel puțin un episod de dureri de spate severe de-a lungul vieții, în special în partea inferioară a spatelui.. Deci este bine să știi cum să preveniți și să tratați sciatica..

Care sunt cauzele și simptomele sciaticii?

Sciatica este cauzată de compresia sau inflamația celui mai lung nerv sciatic, care începe în a patra și a cincea vertebră, aleargă pe spatele coapselor, genunchilor și picioarelor până la degetul mare..

Cunoașteți: tratamente pentru ameliorarea durerilor nervilor sciatici

Datorită extensiei și localizării acestui nerv, durerea de spate scade din spatele inferior până la picioare.. Persoanele cu sciatică au mobilitate redusă, deoarece simt slăbiciune și durere la nivelul picioarelor, ceea ce se intensifică dacă persoana este culcată și încearcă să ridice piciorul drept.

Simptomele includ pierderea senzației în zonă și lipsa reflexelor..

De obicei, medicul va diagnostica problema cu o conversație bună cu pacientul și un examen fizic. Majoritatea cazurilor nu necesită radiografii sau scanări CT, dar medicul dumneavoastră le poate comanda dacă sunt suspectate fracturi sau tumori..

Consultați imediat medicul dumneavoastră dacă prezentați simptomele de mai sus..

Citește și: Ce exercițiu de yoga este bun pentru durerile de spate scăzute?

Cum să previi sciatica?

Dacă deteriorarea nervului sciatic a fost cauzată de traumatisme, accidente sau tumori, nu există prea multe lucruri de făcut în ceea ce privește prevenirea.

Dar marea majoritate a cazurilor provin din postură slabă, inactivitate fizică, lipsa exercițiilor fizice adecvate (sau exerciții fizice necorespunzătoare), vătămări grele de efort, purtare de greutate, răsucire și alte comportamente riscante..

Prin urmare, urmați aceste sfaturi pentru a preveni sciatica, numită și sciatica:

• Întăriți-vă mușchii, astfel încât coloana vertebrală nu trebuie să suporte prea multă greutate.
• Evitați excesul de greutate. Obezitatea provoacă multe probleme de sănătate și vă poate compromite și spatele..
• Nu purtați pantofi foarte înalți timp de ore lungi, mai ales când trebuie să petreceți perioade lungi în picioare.
• Încercați să vă mențineți coloana vertebrală erectă și o postură bună pe tot parcursul zilei..
• Ridicați greutățile podelei corect. Îndoiți întotdeauna genunchii când ridicați ceva greu și păstrați povara aproape de corp..
• Sciatica este, de asemenea, unul dintre simptomele îmbătrânirii, devenind mai frecvent în rândul persoanelor de peste 40 de ani. Încercați să aveți un stil de viață bun pentru a-ți menține coloana vertebrală sănătoasă mult timp.

Ce provoacă dureri de spate inferioare și cum să o preveniți?

Ca și în cazul sciaticii, durerea de spate scăzută poate include hernie de disc, artroză, degenerare osoasă legată de vârstă, tumori și alte probleme. Această durere este tipică în partea inferioară a spatelui unde spatele se întâlnește cu șoldul..

Pentru a preveni durerile de spate scăzute, încercați să mențineți o postură bună, să faceți exerciții sub îndrumare profesională, evitați să ridicați sau să duceți greutate și să nu faceți niciodată mișcări bruște care să compromită coloana vertebrală.

Discul herniatic este una dintre cauzele majore ale durerilor de spate scăzute. Apare atunci când unul dintre discurile dintre vertebrele coloanei vertebrale iese din poziția normală și comprimă nervii.

Ca și în cazul sciaticii, tratamentul se face cu medicamente, terapie fizică și modificări ale stilului de viață. Dar în unele cazuri severe este indicată intervenția chirurgicală..

Ce puteți face pentru a reduce durerile de spate:

1. Petrecem mult timp culcat, dormind și îmbunătățirea posturii în perioada de durere este esențială pentru reducerea acesteia. Dormi pe partea ta cu capul pe o pernă potrivită și una între genunchi. Sau dormiți cu spatele pe saltea, cu o pernă bună care vă sprijină capul și alta sub genunchi.
2. În crize, veți avea nevoie de odihnă absolută, dar medicul dumneavoastră vă va ghida către fizioterapie cât mai curând posibil. Nu abandonați tratamentul atunci când durerea dispare. Lucrați pentru a preveni convulsiile și pentru a vă consolida mușchii, deoarece acest lucru vă va proteja coloana vertebrală..
3. O modalitate bună de a calma durerea este prin aplicarea pungilor cu apă caldă sau a prosoape calde pe zona afectată. O rețetă eficientă este fierberea ghimbirului învelit în tifon, îndepărtarea acestor „pachete” din apă și stoarcerea lor pentru a îndepărta excesul de apă și, în cele din urmă, aplicarea lor pe spate..
4. Puteți utiliza uleiuri esențiale pentru a vă masa spatele după aplicarea pungii termice..
5. Când vă puteți deplasa, adoptați o rutină zilnică de exerciții fizice, cum ar fi mersul ușor..
6. Cumpărați încălțăminte confortabilă și evitați perioade lungi de picioare.
7. Unii oameni dezvoltă dureri de spate din motive pur emoționale.. Stresul, mânia sau tristețea profundă pot da naștere acestui rău.. Dacă este necesar, căutați un terapeut bun care să vă pună emoțiile în formă..