Daniel Chandler
0 
3650
650
Astăzi, convingerile noastre despre mâncare s-au schimbat. Atât de mult, încât Societatea Spaniolă de Nutriție Comunitară (SENC) set o nouă piramidă nutrițională.
SENC a dezvoltat noua piramidă nutrițională cu ajutorul a 100 de experți în domeniu care au aplicat noi criterii..
Contrar a ceea ce se întâmplă în tradițional, o parte din baza care sănătatea emoțională este foarte importantă.În acest sens, ele se bazează pe ideea că mâncarea trebuie să fie și un act de solidaritate. Solidaritatea și dragostea garantează sustenabilitatea socială și de mediu.
Asa ca ne asiguram ca alimentatia nu este un lux dintre putini. Aceasta deoarece modelele de consum modifică practicile industriale..
Deci, dacă alegem comerțul local și produsele ecologice, vom face organismului nostru o favoare. De asemenea, vom avea grijă de mintea noastră vom ști că îmbunătățim viața altora și acest lucru este întotdeauna reconfortant.
De asemenea, vom avea grijă de mediu. Ținând cont de acești parametri, SENC face o propunere mai completă și transversală. Vrei să o întâlnești?
Cunoaște noutățile noii piramide nutriționale
Baza noii piramide
După cum știți, în partea de jos sunt obiceiuri care ar trebui repetate de cel puțin 5 ori pe săptămână..
Acest nivel este inclus o oră de exerciții fizice zilnice.
Se recomandă consumul de fructe și legume, dar care provin din cultivarea ecologică. În primul rând, deoarece sunt mai sănătoase, deoarece nu sunt contaminate și, în al doilea rând, pentru că sunt mai durabile din punct de vedere ecologic, social și economic..
În ceea ce privește modul de hidratare, apă, ceai și cafea recomandate, deasupra oricărei alte alternative. Ultimele două sunt de preferat sucurilor naturale, deoarece fructele conțin mult zahăr..
Vezi și: 7 Beneficii psihologice ale exercițiului
Al doilea nivel
Aici găsim ce trebuie făcut regulat..
Așa cum am indicat deja, se recomandă alegerea boabelor integrale. Acestea sunt carbohidrați cu absorbție lentă care ne oferă energia de care avem nevoie și, la rândul lor, conțin multă fibră, fier, magneziu și zinc.. Toate facilitează digestia și mențin metabolismul rapid..
În plus, ele sunt mai satisfăcătoare, așa că ne ajută să scăpăm de atacurile de foame..
A fost introdus și ulei de măsline extravirgin, pentru a arăta importanța consumului de grăsimi sănătoase și acizi grași omega 3.
Cu toate acestea, este necesar să îl consumăm crud, deoarece căldura își descompune structura celulară. Cu cât este mai cald, cu atât este mai nociv, ceea ce explică respingerea alimentelor prăjite..
Citește și: Deficiență de magneziu: 8 semne care pot indica acest lucru
Al treilea nivel
În cele din urmă, avem carne și produse prelucrate. Poate cel mai important în noua piramidă nutrițională este acela ea avertizează cu privire la riscul unor diete bogate în proteine.
Multe diete în scopul pierderii în greutate au acest caracter. Cu toate acestea, trebuie să avem în vedere că ficatul nu sintetizează ușor proteina, deci nu este bine să o abuzăm..
Pe de altă parte, este acceptată și posibilitatea de a lua ocazional suplimente nutritive. Cu toate acestea, se recomandă ca ei ingerat sub îndrumarea unui profesionist.
Este posibil să avem nevoie de un supliment, dar nu de oricare. Prin urmare, este de preferat ca cineva specializat să vă spună ce aveți nevoie.
În orice caz, SENC insistă asupra necesității de a trăi și a mânca cu dragoste. Ei nu vorbesc despre o iubire încântătoare, ci despre o dragoste serioasă și serioasă față de noi înșine și de împrejurimile noastre.. Când începi să trăiești în acest fel, obiceiurile tale se schimbă automat în bine.
Iubirea și iubirea celorlalți implică să fim respectuali cu nevoile noastre și să fim solidari cu ceilalți. Deci, îngrijindu-ne pe ceilalți și pe noi înșine, favorizăm și sănătatea pământului..
Dacă te gândești la asta, nu sună atât de ciudat, nu crezi?
Importanța unei diete bune pentru un stil de viață sănătos