Sfaturi și remedii pentru a face față durerilor osoase

Durerea osoasă este o tandrețe sau disconfort care apare în principal la vârsta adultă, fie ca urmare a deficienței de nutrienți, a uzurii, vătămării sau fracturii. Având în vedere acest lucru, astăzi vom vorbi despre sfaturi și remedii pentru a face față durerilor osoase..

Această boală, care poate deveni comună pentru multe persoane, poate afecta una sau mai multe oase din corp, de obicei extremitățile, mâinile și picioarele sau gleznele, printre altele..

Durerea osoasă este independentă de durerile articulare sau musculare.. De fapt, este mai puțin obișnuit ca oamenii să sufere de dureri osoase decât dureri articulare. Există multe cauze, dar, din fericire, le putem trata.

Care sunt cauzele durerii osoase?

• În stadiul de creștere a copiilor și tinerilor, este normal ca la un moment dat oasele să doneze.
• Mulți oameni simt această durere atunci când suferă de răceală și gripă..
• Osteoporoza este o cauză mai gravă care ar trebui tratată de un specialist. În acest caz, oasele sunt subnutriți, demineralizate și fragile..
• Osteoplastie sau infecție osoasă.
• Boli renale.
• subnutriție.
• Hemoroizi și probleme ale uterului.
• Etapa menopauzei, deoarece există slăbiciune osoasă și risc crescut de osteoporoză..
• Cancerul osos sau alt cancer care le poate afecta.
• Leziune osoasă sau fractură.
• Artrita și artrita.
• leucemie.
• anemie.

Descoperă: Diferențele dintre artrită, artroză și osteoporoză demne de știut

Sfaturi pentru a face față durerilor osoase

Indiferent de cauza durerii, există câteva recomandări care pot ajuta la reducerea problemei și la îmbunătățirea calității vieții..

Îmbunătățește dieta

Primul lucru de făcut este să vă asigurați că persoana mănâncă o dietă sănătoasă, bogată în nutrienți esențiali. Dacă este posibil, ar trebui să elimini grăsimea animală și să-ți crești aportul de legume proaspete sau aburite..

Evitați consumul de zahăr și făină rafinată, care demineralizează organismul și preia calciul din oase.

Combate constipația

Problemele de constipație pot provoca, de asemenea, această durere osoasă supărătoare. Dacă acesta este cazul tău, este important să faci ceva pentru a-l combate și a filtra intestinele. De exemplu, puteți consuma o vitamină din fructe sau puteți mânca multă papaya..

Odihnește-te la față

Odihnire adecvată este esențială pentru prevenirea și combaterea durerilor osoase. Dacă este posibil, încercați să dormiți 8 ore pe zi și evitați supraexprimarea dacă prezentați această durere..

Citiți și: 6 rutine pentru o odihnă mai bună

suplimente

Dacă aveți dureri osoase sau o problemă asociată, crește-ți aportul de calciu și vitaminele D, A și C, fie sub formă de supliment, fie prin alimente.

Citrice, morcov, țelină, migdale, nuci, chia sau pește, printre altele, ar trebui să fie incluse mai des în dieta ta..

Practicați o tehnică de relaxare

Stresul este foarte legat de durerile osoase.. Este important să-ți faci timp să te relaxezi și să exersezi o tehnică de relaxare pentru a îndepărta emoțiile negative..

Remedii naturale pentru a face față durerilor osoase

În afară de luarea în considerare a sfaturilor anterioare, există câteva remedii naturale care pot ajuta la diminuarea durerii..

Dieta specială

În cazul în care durerea osoasă se întâmplă din cauza unei infecții osoase, artrite, gripe foarte puternice, supraponderale sau o altă cauză, puteți lua o dietă de două zile pentru a combate problema..

Ea constă în a mânca numai ananas sau struguri cu semințele sale., începând ziua cu două linguri de ulei de măsline extravirgin.

Ar trebui să bei multă apă și, după ce ai terminat dieta, ar trebui să adopți un plan de dietă care să includă legume proaspete, orez brun, pește, chia, drojdie de bere și lapte de legume..

Infuzie de ghimbir pentru a face față durerilor osoase

Ghimbirul are o acțiune analgezică și antiinflamatoare care poate reduce durerile osoase. Această rădăcină îmbunătățește sănătatea articulațiilor și stimulează eliminarea toxinelor, astfel încât acestea să nu vă afecteze sănătatea..

Singurul lucru de făcut este să fierbeți o cană de apă și să adăugați o lingură de desert cu ghimbir ras. Lasă să stea 5 minute și bea trei căni pe zi.

urzica

Are proprietăți diuretice care stimulează eliminarea lichidului reținut în articulații care poate provoca dureri osoase. Pregătiți un decoct de rădăcină uscată timp de 10 minute și beți trei căni pe zi.

Suc pentru a face față durerilor osoase

Acest suc poate ajuta la reducerea durerilor osoase pe măsură ce Conține calciu, vitamina A, B, C și E, magneziu și potasiu.

ingrediente

• 8 căpșuni.
• 2 linguri suc de portocale.
• 2/3 cana îmbibată cu soia.

Cum să o prepari?

Spălați căpșunile bine și apoi puneți-le într-un blender cu restul ingredientelor. Bateți totul bine și beți sucul fără a stresa.

5 exerciții pe care ar trebui să le faci dacă vrei să ai grijă de oasele tale