Thomas Davis
0 
3997
96
Colesterolul este important în producerea de noi celule, hormoni steroizi, vitamine și săruri.. Deja trigliceridele sunt responsabile de reglarea rezervei de energie din corpul nostru. Cu toate acestea, atunci când sunt în exces, pot fi foarte nocive pentru sănătate..
Și ceea ce mulți oameni nu știu este că tratamentul poate fi făcut în mod natural fără ajutorul unei multitudini de medicamente..
Înțelegeți mai bine colesterolul
O parte din acesta este produsă de ai noștri ficat, cealaltă parte este din mâncare pe care le consumăm.
Este împărțit în două tipuri: HDL și LDL.. Marea diferență dintre ele este că primul expediază colesterolul în ficat, eliminându-l sub formă de săruri biliare, în timp ce cel de-al doilea este responsabil de transportarea colesterolului în țesuturile corpului nostru..
Nu este de mirare că colesterolul LDL are numele său rău acolo. Când este supraprodus, ajută la formarea plăcilor de grăsime, care obstrucționează circulația sângelui către inimă; ceea ce duce la complicații coronariene grave.
Așadar, dacă nu vrei să ai o surpriză proastă făcând analize de sânge, ai grijă de mâncarea ta.
Ce trebuie de evitat?
unele alimentele sunt surse de colesterol și ar trebui să stai bine departe de ei.
carne
Fii foarte atent la carnea, în special carnea grasă, aripile de pui și organele precum ficat, puști și creier.
Vă recomandăm: 3 moduri de marinare a cărnii
fructe de mare
Aceste alimente sunt în general buni prieteni cu colesterolul.. Creveți, calmar, crab sunt câteva exemple.
Produse lactate
Smântână, brânză galbenă, lapte integral sunt adevărați răufăcători.
Crema acru, brânza galbenă, laptele integral sunt adevărați răufăcători. Ce să mănânci?
În loc de lapte integral, alegeți laptele de soia. soia
Douăzeci și cinci de grame din acest aliment puternic zilnic sunt suficiente pentru a preveni problemele cardiace., deoarece ajută la scăderea LDL.
fulgi de ovăz
Două linguri de tărâțe de ovăz ajută la scăderea colesterolului LDL, Acest lucru se datorează faptului că făina de ovăz are o fibră care funcționează direct pentru a reduce nivelul de colesterol rău.
Ovăzul este alcătuit dintr-o fibră care funcționează direct în scăderea nivelului de colesterol rău.. Controlează-ți trigliceridele
Desigur, dieta noastră influențează mulți indicatori din corpul nostru. Și cu trigliceridele nu este mult diferit. Când ratele cresc, riscul de diabet, boli cardiovasculare, pancreatită crește și ratele HDL scad..
Citește și: 7 obiceiuri de a controla diabetul
Un fel de mâncare sănătos
Când asamblați farfuria, așezați alimente care vă echilibrează corpul. Apoi urmați sfaturile:
- Optați pentru îndulcitori peste zahăr;
- Controlează cantitatea de glucide consumate. Alegeți să consumați cartof, sau paste, sau orez sau firimituri. Aceste alimente împreună reprezintă un real pericol..
În orice caz, consultați medicul dumneavoastră cel puțin de două ori pe an verificați nivelul colesterolului și al trigliceridelor din corp.
6 sfaturi pentru a reduce nivelul de trigliceride la micul dejun