Fugind ascultând muzică beneficii și dezavantaje

Alergarea este o activitate perfectă pentru multe persoane care caută un exercițiu scurt și intens zilnic pentru a rămâne în formă. Cu toate acestea, este important să știți că alergarea în timp ce ascultați muzică, în timp ce face cursa mai plăcută, poate avea și anumite riscuri..

În acest articol împărtășim avantajele și dezavantajele rulării în timp ce ascultăm muzică. În acest fel putem evalua ceea ce ni se potrivește cel mai bine în fiecare situație..

Beneficiile rulării ascultând muzică

Pentru început, evidențiem 3 mari avantaje ale alergării ascultând muzică pentru a crește rezistența, cheltuielile calorice și vitalitatea:

Mai multă rezistență

Ne ajută să ne menținem în ritmul pe care încercăm să-l urmăm. Trebuie doar să alegem piesa potrivită, deoarece pașii noștri vor urma ușor baza muzicală. Putem chiar să pregătim o listă de cântece care să stabilească viteza diferită pentru traseu.

Când auzim o bază, păstrăm aproape din greșeală acest ritm atunci când mergem pe jos. Din acest motiv, este o modalitate bună de a ne dezvolta propria rezistență. Acum, nici nu trebuie să ne depășim pe noi înșine, ci ar trebui să facem acest lucru treptat.

mai blândă

Nu trebuie să uităm de importanța de a ne bucura de orice sport pe care îl practicăm.. Este garanția că nu vom reuși să facem acest lucru și putem stabili obiective pe termen scurt și lung. Majoritatea exercițiilor sunt abandonate pentru că oamenii le fac din obligație..

Fugul ascultând muzică, mai ales dacă este melodia noastră preferată, poate fi cel mai bun moment al zilei. Începerea sau încheierea zilei ne poate umple cu energie sau chiar ne poate pregăti să ne odihnim.

Citește și: Știați că alergarea de 1 oră pe zi îți întinde viața?

Mai multe calorii

Din același motiv pentru care ne vom crește rezistența, vom arde și mai multe calorii. Cu muzica vom facilita creșterea intensității exercițiilor și, prin urmare, a metabolismului, care este responsabil pentru cheltuielile de energie.

În plus, dacă vrem să slăbim, starea noastră de spirit este, de asemenea, critică. De aceea, dacă o facem motivată și bucuroasă, ne vom atinge și scopul înainte și cu o stare fizică excelentă și dispoziție. A avea o greutate echilibrată nu ar trebui să fie un motiv de frustrare..

Dezavantaje și riscuri

Următoarele sunt dezavantajele și riscurile de a asculta muzică:

Nu ascultăm

Alergarea și ascultarea muzicii pot reprezenta un risc major pentru noi, deoarece ne pierdem capacitatea de a auzi ce se întâmplă în jurul nostru. O mașină, un fluier, un țipăt ...  Orice semnal de alarmă va fi camuflat de muzica pe care o ascultăm.

Acest lucru este și mai periculos atunci când alergăm într-o locație urbană și mai ales noaptea. O alternativă bună ar putea fi reducerea volumului muzicii sau chiar doar aplicarea unei căști. În primul rând, ceea ce ar trebui să acordăm întotdeauna prioritate este siguranța noastră.

Lipsa de atenție asupra împrejurimilor noastre

Faptul că ascultăm muzică, nu pierdem doar posibilitatea de a asculta ceea ce se întâmplă în jurul nostru, ci și ne reduce atenția. Acest lucru se datorează faptului că muzica ne transportă emoțiile și mințile noastre către situații și amintiri cu o asemenea ușurință..

Când alergăm este esențial să fim conștienți de tot ce se întâmplă, indiferent dacă suntem în oraș sau în mijlocul naturii. În caz contrar, este posibil să nu putem evita unele complicații și s-ar putea să ratăm și lucruri importante.

Lipsa de atenție în corpul nostru

În toate exercițiile fizice, mai ales dacă este de intens, trebuie să fim atenți la diferite probleme indispensabile: respirație, postură, mișcare etc.. Este singura modalitate de a profita la maxim de eforturi și, de asemenea, de a preveni vătămarea.

Atunci când alergăm și ascultăm muzică ne direcționăm atenția către cântece și este mai dificil să fim conștienți de corpul nostru. Chiar și același ritm al muzicii ne poate influența negativ respirația.

După ce am citit acest articol, ar trebui să ne uităm la avantajele și contra contra rulării ascultării de muzică pentru a decide care ni se potrivește cel mai bine la un moment dat.. Dacă suntem foarte obișnuiți cu ea, nu ar trebui să tăiem brusc. 

În concluzie, putem începe doar folosind un set cu cască sau testând pentru a rula cu cineva. Important este să continuăm să ne bucurăm de acest obicei bun care aduce atât de multe beneficii sănătății noastre.