Vitamine delicioase de casă cu struguri și ovăz pentru inimă

Suntem siguri că vă vor plăcea aceste vitamine de casă. Combinarea strugurilor și a ovăzului se dovedește a fi un remediu minunat pentru curățarea sângelui și scăderea colesterolului și pentru pierderea în greutate..

Este simplu de preparat, la fel de gustos și energic, este, de asemenea, un mod foarte sănătos de a începe ziua. Vrem să vorbim aici și vă invităm să o pregătiți acasă. Ce părere ai despre încercarea?

Struguri și ovăz pentru curățarea sângelui și a colesterolului inferior

Mulți oameni iau această vitamină bogată pentru micul dejun, în special cei care au probleme cardiace sau au un nivel ridicat de colesterol..

uzual, aceasta vitamina din struguri si ovaz este foarte digestiva deoarece Este bogat în fibre solubile și îmbunătățește considerabil tranzitul intestinal..

Amintiți-vă întotdeauna că pentru rezultate bune, ar trebui să cumpărați ovăz organic, precum și struguri care nu au fost crescuți cu pesticide..

Toate acestea vă vor ajuta să valorificați în continuare virtuțile naturale ale acestor produse. Cu toate acestea, vă vom arăta acum câteva moduri în care aceste produse vă pot ajuta să vă îngrijiți inima..

Beneficiile strugurilor pentru sănătatea inimii

Pentru a face vitamina de casă, folosiți struguri roșii sau mov. De ce? Pentru că conțin mai mulți antioxidanți și, prin urmare, proprietățile sale de a ajuta sănătatea inimii sunt mai intense.

În general, Toate soiurile de struguri sunt benefice pentru sănătate. Sunt fructe laxative, depurative, diuretice și antitumoare. În plus, valoarea ta de calorii este scăzută: 62 de calorii pentru fiecare 100 de grame..

• Strugurii au grijă de artere prin creșterea oxidului nitric în sânge, creând un efect vasodilatant. Această „virtute” este cea mai intensă în strugurii purpurii, fiind importantă și consumarea atât a pielii, cât și a semințelor..
• Strugurii conțin mai multe substanțe bioactive, cum ar fi polifenolii și resveratrolul, care acționează ca mari protectori ai sănătății celulare în fața atacurilor radicalilor liberi..
• Revista Journal of Cardiovascular Pharmacology a publicat o lucrare interesantă care demonstrează importanța reveratrolului în protejarea sănătății arterelor..
• Strugurii, în special roșu sau violet, conțin un nivel ridicat de acid folic, precum și fier, fosfor, calciu, magneziu, mangan și cupru. Conținutul de sodiu este scăzut..

Ovăz, o cereală pentru inima ta

Mulți medici și nutriționiști recomandă consumul regulat de ovăz organic. Îl puteți obține din multe meserii, precum și din centre de specialitate..

Beneficiile pentru inimă sunt atât de interesante încât ar trebui să o incluzi întotdeauna în dieta ta..

Citiți, de asemenea, 7 motive pentru care ar trebui să mâncăm semințe de struguri

• ovăz ajută la reducerea nivelului de colesterol rău, LDL.
• Această cereală face parte din aceeași familie ca orezul, porumbul și grâul. Prin urmare, poate fi considerat un superfood datorită proprietăților sale nutritive..
• Conține grăsimi nesaturate și acid linoleic. Acest tip de grăsime este foarte sănătos și favorizează sănătatea inimii..
• Un alt lucru interesant legat de ovăz este că are un tip de carbohidrați care furnizează energie pentru o lungă perioadă de timp. Reduce pofta de mâncare și este o resursă dietetică excelentă.
• Credem că și ți-ar plăcea să știi asta fulgii de ovăz sunt cerealele care conțin cele mai multe vitamine și minerale. Acestea variază de la importante vitamine din complexul B la minerale esențiale precum calciu, fier, zinc, fosfor și magneziu..
• Fibra este foarte necesară pentru îngrijirea inimii. Nu numai că ajută la promovarea tranzitului intestinal, ci este și un element esențial pentru scăderea colesterolului..
• Ai auzit vreodată de betaglucani? Sunt un tip de substanță bioactivă care poate absorbi colesterolul rău, precum și acizii biliari intestinali înșiși..

Cum să vă pregătiți strugurii de casă și vitaminele de ovăz

ingrediente

• 3 linguri fulgi de ovăz (30 g)
• 10 struguri roșii sau purpurii
• ½ cană papaya papaya (70 g)
• 1 lingură de miere (25 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

Vă recomandăm să citiți: Papaya și lămâie bate pentru a detoxifica stomacul

preparare

• Veți găsi foarte simplu și rapid de pregătit. Cumpărați, așa cum am menționat la începutul articolului, ovăz organic sau, dacă doriți, întreg. Ovăzul flacat fin dă rezultate bune.
• Primul lucru de făcut este să curățați bine strugurii, dar nu îndepărtați pielea. Cojiți papaya și puneți deoparte 70 de grame. Acest fruct va oferi o consistență și o aromă unică vitaminei..
• Când aveți toate ingredientele gata, duceți totul la un blender. Adăugați apă, 10 struguri, papaya și trei linguri de ovăz, plus miere. Bateți toate ingredientele bine până se amestecă bine.
• Nu-ți face griji Dacă găsiți câteva bucăți de piele de struguri sau semințe atunci când beți, mâncați-le, deoarece sunt foarte potrivite pentru grija inimii..