Deși sosirea copilului este un moment de mare emoție pentru familie, unele mame pot fi copleșite de un sentiment inexplicabil și intens de tristețe, care durează câteva zile. Vorbim despre depresia postpartum.

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Autonomă din Barcelona, ​​acest tip de depresie afectează 10-15% dintre femei. De fapt, chiar dacă sarcina a fost dorită și planificată, aceasta nu împiedică suferința acestei afecțiuni. Aparent, scăderea bruscă a hormonilor pe care organismul o experimentează după nașterea bebelușului poate fi un declanșator fundamental al simptomelor sale, dar nu singurul..

Cu toate acestea, cel mai îngrijorător factor pentru persoanele care suferă de depresie postpartum este faptul că se confruntă cu prejudecăți sociale și familiale, deoarece, deși sunt o problemă frecventă, există încă multe persoane cărora nu le pasă sau înțeleg depresia postpartum. Din acest motiv, multe femei își suprimă sentimentele de a se preface că sunt bine și sunt fericite..

Ce este depresia postpartum??

Depresia postpartum este o tulburare de dispoziție, care apare de obicei după naștere sau până la două-trei luni mai târziu. Se caracterizează prin tristețe extremă, senzație de epuizare fizică și mentală, anxietate și stare generală de rău, care poate dura de la câteva săptămâni până la luni..

La început această tulburare poate fi confundată cu tristețea postpartum, dar diferența este că în depresia postpartum simptomele sunt mai intense și de durată, și să interfereze cu capacitatea de a avea grijă de copil și de a îndeplini sarcinile zilnice. În acest fel, femeile au adesea mari dificultăți în legătură cu copilul lor, gânduri de inutilitate și nu se simt mamele bune..

Multe femei le este rușine de cum se simt, așa că nu cere ajutor, pentru că considerăm nașterea unui bebeluș ca o etapă de bucurie și emoție din partea societății. Cu toate acestea, este important să rețineți că nu există un mod adecvat de a face față maternității. Din acest motiv, este important să solicităm ajutor atunci când nu ne simțim bine..

Poate vă interesează să citiți: Femeile au nevoie de un an pentru a se recupera după naștere.

Simptomele depresiei postpartum

După cum am menționat anterior, poate fi dificilă diferențierea depresiei postpartum de o reacție simplă la oboseală și stres de maternitate. totuși, când apare o stare de tristețe și disperare intens, se poate începe să ia în considerare această problemă. Unele dintre simptomele principale sunt următoarele:

• Sentiment de tristețe, gol și disperare.
• Plâns intens și prelungit, fără să știe de ce.
• Pierderea interesului pentru activitățile care au fost plăcute..
• Preocupări excesive despre acest nou pas.
• Imposibilitatea stabilirii unei legături afective cu copilul.
• Dificultate de a dormi noaptea sau somnolență.
• Lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, prea multă anxietate pentru mâncare.
• Sentiment de vinovăție excesivă sau de lipsă de valoare.
• Agitație sau lene.
• Pierderea concentrării și dificultate în luarea deciziilor.
• Iritare constantă sau furie.
• Izolarea socială și familială.
• Pierderea interesului pentru îngrijirea bebelușilor.
• Senzație de oboseală intensă și incapacitate de a te ridica din pat.

Cum este tratamentul depresiei postpartum?

Este dificil să se stabilească cât va dura depresia postpartum, deși în majoritatea cazurilor se îmbunătățește în câteva săptămâni.. Medicii recomandă începerea timpurie a tratamentului, altfel simptomele pot fi prelungite..  

Astfel, depresia postpartum este tratată similar cu orice altă depresie. Cu toate acestea, înainte de a apela la medicamente, se sugerează ședințe de terapie psihologică, mai ales atunci când mama alăptează copilul..

psihoterapie poate fi dezvoltat individual sau într-un grup de femei în aceeași situație. Dacă este necesar, terapia familială este sfătuită să lucreze cu partenerul și cu unele rude apropiate..

complementar, va fi necesar ca mama să se odihnească bine și să adopte o dietă sănătoasă. Practica constantă a obiceiurilor sănătoase ajută la îmbunătățirea stării de spirit și la scăderea riscului de recidivă..

Vedeți și: Dormirea pe partea dvs. în ultimul trimestru de sarcină poate reduce riscul de deces fetal.

Strategii de prevenire a depresiei postpartum

Deoarece depresia postpartum este declanșată de mai mulți factori, este dificil să se asigure că poate fi prevenită. totuși, Prin aplicarea unor sfaturi înainte și după naștere, puteți reduce riscul. Ce poți ține cont?

• Dormi bine în fiecare zi și încearcă să te odihnești la fiecare oportunitate.
• Căutați sprijin de la alte mame care au trecut prin aceeași situație.
• Mergeți la o plimbare zilnică și bucurați-vă a face exercițiu blând: mers sau întindere.
• Nu faceți comparații cu alte persoane.
• Simplificați gospodăriile, acesta nu este momentul pentru ca totul să strălucească.
• Amânați vizitele pentru a vă putea odihni.
• Consumați alimente care îmbunătățesc starea de spirit.
• Creșteți consumul de apă și lichide sănătoase (sucuri, bulionuri, perfuzii).
• Dedicați puțin timp cuplului.
• Căutați distrageri (cumpărături, vizionare de filme, cină cu familia)
• Exersați metode de relaxare și respirație profundă.
• Munca stima de sine
• Rezolvați întrebări despre maternitate.

Aveți simptome de depresie postpartum? Nu le ignora! Deși te temi să fii judecat, este esențial să ceri ajutor pentru a le înfrunta.. Dacă vă suprimați emoțiile, este posibil să fie mai rău în lunile următoare..