Descoperiți 7 alimente pentru curățarea și întărirea arterelor

Principalul „ticălos” al bolilor de inimă este de obicei ateroscleroza, formarea plăcilor de grăsime și a țesutului fibros în pereții arterei care împiedică circulația sanguină sănătoasă și duce la moartea țesuturilor..

Cu alte cuvinte, multe persoane suferă de vene „înfundate”, ca și cum sistemul sanguin ar fi un sistem de tuburi interconectate.. Când există o înfundare, sângele nu ajunge la organele și țesuturile corpului, ceea ce poate fi fatal dacă lovește organe vitale, cum ar fi inima și creierul..

Ateroscleroza este o boală inflamatorie cronică, astfel că unele alimente care ajută la combaterea inflamației și sunt stimulante, cum ar fi ghimbirul, cu un conținut scăzut de grăsimi, sunt foarte recomandate pentru prevenirea acesteia și diminuarea simptomelor..

Dar nu doar obiceiurile proaste pot cauza problema, ci se crede că predispozițiile genetice, inclusiv nivelul colesterolului, pot influența și ele.

De asemenea, femeile sunt mai vulnerabile de la vârsta de 55 de ani. Acest lucru se datorează faptului că estrogenii acționează ca o protecție pentru artere, iar odată cu scăderea producției de hormoni în menopauză, femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta placa și de a înăbuși arterele..

7 alimente pentru curățarea și întărirea arterelor

Dacă doriți să vă protejați de boli de inimă prin adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase, vă vom ajuta cu plăcere..

Știți că trebuie să vă reduceți considerabil aportul de grăsimi, oferind preferință cărnii slabe, precum peștele și puiul și evitând mâncarea prăjită și alimentele procesate..

Carbohidrați și dulciuri transformați-vă în grăsimi atunci când consumați în exces, deci reduceți-vă și aportul.

Iată lista alimentelor bune pe care să le includeți în dietă:

1. Suc de rodie

Consumul de suc de rodie ajută organismul să curețe arterele datorită proprietăților sale antioxidante. Reduce cantitatea de proteine ​​chimiotactice, ceea ce crește incidența inflamației în artere. De asemenea, previne acumularea de grăsimi în mușchii inimii..

2. Avocado

Unii evită avocado, deoarece cred că acest fruct este gras și îngrășat. Dar pe lângă faptul că este destul de caloric, avocado poate fi consumat cu moderație, astfel încât organismul să capete grăsimi bune, sănătoase, în special în dietele restrânse..

Puteți mânca jumătate de avocado câteva zile pe săptămână, pur cu ovăz și miere, combinat cu lapte vegetal într-o vitamină sau amestecat cu alte fructe..

Avocado poate servi, de asemenea, ca bază pentru multe bomboane sănătoase care nu folosesc zahăr sau grăsime în compoziția lor, deoarece este natural dulce și are o consistență care asigură textura cremoasă alimentelor.

Avocado este, de asemenea, bogat în fibre și vitamina B, care este bun pentru inimă. Grăsimile tale pot preveni oxidarea corpului și plăcile să se lipească de artere.. De asemenea, este delicioasă și poate fi folosită și în preparate savuroase și salate verzi..

Citește și: Simptome și remedii pentru deficiența de vitamina B

3. Usturoiul

Usturoiul este cunoscut pentru puterile sale antimicrobiene, precum și pentru întărirea sistemului imunitar, beneficiind întregul organism.. De obicei, consumăm usturoi, miere și ceai de lămâie atunci când suntem reci, sau piure de usturoi cu miere și lămâie, de asemenea, pentru a combate gripa..

Dar puteți obține, de asemenea, obiceiul de a consuma un usturoi brut pe zi pentru a avea grijă de sănătatea inimii. Vezi avantajele:

• Usturoiul este bogat în antioxidanți..
• Ajută la combaterea colesterolului „rău” sau a LDL și la creșterea colesterolului bun sau a HDL.
• Este un stimulent al circulației și ajută la reglarea tensiunii arteriale..

Puteți consuma un piure de usturoi în fiecare zi cu un pahar de apă. Dacă doriți să evitați respirația rea, luați o înghițitură de lapte sau mestecați frunze de mentă după ce l-ați consumat. Este simplu și eficient!

4. Apple

Ați auzit că „un măr pe zi îl ține pe medic”? bine, pentru ca mărul să aibă grijă de inima și arterele noastre, trebuie să îl consumăm cu coaja. În cochilie, un nivel mai mare de pectină și fibre ajută la scăderea colesterolului..

Tot felul de mere sunt bogate, de asemenea, în flavonoide, necesare pentru a reduce inflamațiile și a preveni rigidizarea periculoasă a arterelor.. Un alt avantaj al merelor este că există mai multe soiuri și modalități de a consuma aceste fructe..

Puteți adăuga mere tăiate cubulețe și felii pentru a adăuga o salată dulce, crocantă și acră la salate. Jeleuri de fructe, gemuri și gemuri sunt, de asemenea, recomandate, dar, în mod ideal, mâncați-le crude.

5. Castane și nuci

Se recomandă să mănânce patru până la cinci nuci, nuci, alune, fistic sau migdale în fiecare zi. Sunt bogate în omega 3 care ajută la scăderea colesterolului rău.. Ba mai mult, sunt delicioase.

Încercați să le includeți în făina de ovăz pentru micul dejun sau peste iaurt natural cu fructe și miere. Dacă le consumi pur ca o gustare, nu cumpăra niciodată forme sărate care cresc tensiunea arterială și provoacă alte boli..

Descoperiți: 5 beneficii uimitoare Ovăz aduc la micul dejun

6. Ulei de măsline

Uleiul de măsline extravirgin presat la rece ne protejează de diverse boli de inimă. Știți ce înseamnă „presat la rece”?

Este un ulei de măsline extras în așa fel încât păstrează aceleași caracteristici pe care le-a avut atunci când era în forma sa naturală, adică în măsline.

Pulpa este presată în timpul unui proces în care temperatura este menținută la 40 ° C., respectând stabilitatea moleculară a acizilor grași.

Așadar, uleiul de măsline presat la rece este un tip de grăsime care ajută, de asemenea, la menținerea arterelor sănătoase, dar nu o supraalimentați, deoarece este foarte calorică..

Poate fi un înlocuitor excelent pentru pansamentele cu unt și cremă de salată, de obicei bogate în grăsimi..

7. Semințe de susan

Aruncați câteva semințe de susan peste salata, supa sau pâinea integrală pentru a obține beneficiile terapeutice ale acestei semințe minuscule.. Pe lângă reducerea durerii de artrită, semințele de susan protejează arterele de rigidizare.

în cele din urmă, ai mare grijă de inima ta, făcând exerciții fizice în mod regulat, având grijă de sănătatea somnului, evitând stresul și consumând aceste 7 alimente pentru a-ți curăța și întări arterele..