Sfaturi de hrănire pentru ameliorarea hemoroizilor

Trăirea cu hemoroizi poate fi un adevărat calvar. Pe lângă durerea și disconfortul fizic pe care îl pot provoca, există rușinea pe care o simt mulți. Deși este o problemă care ar trebui să fie abordată de un medic, există câteva considerente dietetice pe care le putem urma pentru ameliorarea hemoroizilor.

Vom vorbi mai jos despre acest subiect. Acordați atenție așa cum vă vom spune cum să faci alegeri care te pot ajuta cu adevărat. Considerăm că va fi un ghid bun dacă primiți doar sfaturi generale, cum ar fi „adăugați mai multe fibre în dieta dvs. sau„ mâncați sănătos ”.

Ce sunt hemoroizii?

Înainte de a vorbi despre dieta care atenuează hemoroizii, este important să știți despre ce este vorba.. Hemoroizii sunt vene inflamate în rect sau anus. și sunt foarte frecvente la adulții de peste 50 de ani.

Deseori sunt dureroase, provoacă mâncărime și tranzit intestinal lent și dureros. Se pot datora sarcinii, supraponderalii, lipsei de activitate fizică sau consumului insuficient de fibre și apă..

Includeți alimentele fermentate în dieta dvs. pentru ameliorarea hemoroizilor

Alimentele fermentate fac parte din dieta ideală pentru ameliorarea hemoroizilor. Două exemple bune sunt kefirul și iaurtul. Potrivit unui studiu realizat în 2014, ambele sunt bogat în probiotice care beneficiază de sănătatea intestinală și îmbunătățesc capacitatea imunitară a organismului.

Pentru consistența kefirului, te va ajuta, de asemenea, să rămâi hidratat în timp ce stimulează tranzitul intestinal. Este posibil ca hemoroizii să fie dureroși.

Nu uitați să încercați diferite alimente fermentate pentru o dietă variată de care nu vă îmbolnăviți.

Fructe și Legume

Un punct cheie al dietei pentru ameliorarea hemoroizilor este cantitatea de fibre pe care o consumi.. Primind niveluri ridicate de fibre, corpul tău va facilita curățarea tractului digestiv..

totuși, nu consumăm întotdeauna fibra necesară și suferim dureri inutile. Evitați acest lucru consumând o varietate bună de fructe și legume cu fiecare masă..

Ambele grupuri conțin nutrienți care îmbunătățesc capacitatea sistemului imunitar, precum și lichide care favorizează tranzitul intestinal..

Când vine vorba de legume, toate sunt o opțiune excelentă. Cu fructe, trebuie să știți că cele cu cel mai mare conținut de fibre sunt:

• măr
• dudă
• pară
• avocado

Un alt punct important este că sunt fructe și legume proaspete și de sezon. Acest lucru vă va împiedica să adăugați conservanți și să dăuneze substanțelor chimice la stomac..

Citește și: Coaja de mere pentru îmbunătățirea digestiei, dezumflarea și protejarea organismului

Cereale integrale

Un alt ingredient dietetic necesar pe care ar trebui să îl urmezi dacă suferiți de hemoroizi sunt cerealele integrale. ei sunt principala sursă de fibre pe care o puteți găsi în natură. În plus, oferă micronutrienți care se pierd atunci când sunt prelucrați în făinuri rafinate..

În general, un adult necesită între 21 și 38 de grame de fibre pe zi. În ciuda faptului că este o cantitate mică, nu o consumăm întotdeauna.

Ce cereale și cereale ne oferă cea mai mare fibră?

• Pentru a obține 2,8 g de fibre, consumă pur și simplu 1 lingură semințe de in (15 g).
• 100 de grame de orz (1 cană) ne oferă 1,6 g de fibre.
• Consumând o jumătate de cană de ovăz (100 g) obținem 14,5 g de fibre..
• Cu o jumătate de cană de tărâțe de grâu (100 g) obținem 14,5 g de fibre.
• Pentru a obține 15,1 g de fibre, ar trebui să consumăm 1/2 cană de secară (100 g).
• O jumătate de cană de hrișcă (100 g) ne oferă până la 10 g de fibre.
• Cu o jumătate de cană de porumb (100 g) vom obține 7,3 g de fibre.
• Dacă dorim să profităm de fibra de quinoa cu 100 de grame (1/2 cană) vom obține până la 7 fibre.
• În cele din urmă, 100 de grame de amarant (1/2 cană) ne oferă 6 g de fibre.

În mod ideal pentru fiecare masă a zilei adăugați o porție din aceste cereale. Încercați să le combinați cu vitaminele dvs., în salate sau în amestec cu iaurt..

Bea suficiente lichide

Un alt factor cheie pe care ar trebui să îl urmezi dacă ai hemoroizi este legat de fluidele pe care le consumi.. În mod ideal, în total, bei 8 pahare de apă pură. La această sumă puteți adăuga:

• infuzii
• Sucuri naturale (urmărind porțiile de zaharuri)
• Ceaiuri de plante
• lapte

Vă recomandăm să citiți: Cum se prepară 5 ceaiuri medicinale pentru a elimina colonul în mod natural

În mod ideal, ar trebui să evitați:

• Lichide cafeinizate
• Băuturi alcoolice
• Băuturi bogate în zahăr sau îndulcitori

Acestea din urmă oferă o hidratare mai mică, favorizează creșterea în greutate și adaugă elemente care împiedică tranzitul intestinal..

Cu asta în minte, credem că va fi mai ușor să mențineți o dietă variată, simplă, care vă poate ajuta cu adevărat. Ce ai crezut de această listă? Dacă aveți alte recomandări, împărtășiți-vă care alimente funcționează cel mai bine pentru dvs..