Dieta berii dieta sănătoasă?

Ca toate băuturile alcoolice, berea poartă pe umeri o reputație proastă care este în mare parte nejustificată. De fapt, această băutură poate aduce multe beneficii organismului, așa că merită să includem un tip de dietă cu bere..

Cu toate acestea, datorită conținutului de alcool, nu este recomandat un consum mare de bere. Cu toate acestea, consumul moderat de alcool poate fi acceptat fără a fi dăunător. Cea mai mare recomandare este Aplicați dieta de bere în prezentarea dvs. fără alcool.

Pântecele berii este doar un mit

Practic toată lumea asociază consumul de bere cu o creștere a circumferinței taliei, care este cunoscută în mod popular sub numele de burtă de bere. Cu toate acestea, studiile științifice recente au stabilit că berea are un conținut scăzut de calorii și nu are legătură cu creșterea abdominală..

Acest lucru sugerează că așa-numitul „burtă de bere” este produs în schimb ca urmare a unui aport mare de grăsimi asociat cu retenția de lichide. Cele de mai sus implică faptul că cei care dezvoltă burtă de bere îl vor avea indiferent dacă îl beau sau nu. Deși, de fapt, cei care au deja această afecțiune pot fi mai afectați de consumul excesiv de bere, deoarece generează gaz.

Asigurați-vă că citiți: 6 mari avantaje ale berii care vă vor uimi

Berea nu este de vină pentru obezitate

Faptul că o persoană supraponderală bea bere nu înseamnă că această băutură este cea care provoacă obezitate..

S-au făcut cercetări pentru a încerca să găsească o relație între obezitate și bere. Conform rezultatelor, nu există dovezi că consumând bere vei câștiga în greutate..

Desigur, o persoană care consumă bere poate fi obeză, dar obezitatea depinde de anumite condiții metabolice sau de un aport caloric ridicat. Acesta din urmă respinge mitul potrivit căruia berea îngrășă, deoarece are foarte puține calorii.

Dieta de bere

Acum este momentul perfect pentru a clarifica un fapt: când menționăm termenul „dietă de bere” nu ne referim la un aport alimentar pe bază de bere. Dimpotrivă, indicăm doar asta aveți voie să beți bere atunci când faceți dieta pentru a slăbi. Desigur, cu moderație și, de preferință, în prezentarea acestei băuturi răcoritoare.

După cum am menționat, Este recomandat consumul moderat de bere în timpul dietelor de slăbit. Toate datorită următoarelor beneficii:

Puține calorii și beneficii nutriționale

În primul rând, în mijlocul unei diete, poți bea bere, fără teamă să crești în greutate.. Fiecare bere standard de prezentare (33 cl) conține doar 148 calorii. Dacă optați pentru prezentarea fără alcool, consumați doar 68 de calorii pe bere..

Acesta din urmă este cel mai recomandat. Nu numai pentru că conține mai puține calorii, ci pentru a evita aportul de alcool, care este, de fapt, sursa reputației proaste a berii..

• La rândul său, este important de menționat că berea este bogată în minerale, vitamine (în special complexele B) și este diuretică.

Aspecte pe care ar trebui să le iei în considerare în dieta berii

Nu este o dietă în sine

Vă recomandăm să includeți consumul de bere în dieta de slăbit.. În niciun caz, berea nu trebuie să înlocuiască niciun aliment.

Doar să o prezinți ca o băutură care, pe lângă faptul că este hipocalorică, are vitamine, minerale și antioxidanți. De exemplu, dacă îți place o băutură, berea este mult mai benefică pentru corpul tău și conține mult mai puține grăsimi decât un sodă sau suc pasteurizat.

Nu trebuie să uităm că aceste elemente au un conținut ridicat de zahăr și oferă multe calorii chiar și în prezentări. lumini. Deci, preferabil, alege bere.

Consumul său trebuie să fie moderat și nu trebuie combinat cu produse hipercalorice.

Ceea ce este considerat moderat este un consum zilnic de 2 sau 3 beri în cazul bărbaților. Și pentru femei, între 1 și 2. Un aport mai mare decât cel descris poate să nu fie sănătos..

Pare evident, dar ar trebui să subliniem următoarele: nu veți câștiga în greutate dacă beți o bere, deoarece are un conținut scăzut de calorii, dar dacă o combinați cu produse hipercalorice, în special alimente grase, vă veți îngrași. În acest caz, amestecul aproape sigur te va face să crești în greutate..

Verificați și: 13 utilizări alternative ale berii care merită cunoscute

Folosiți-l ca hidratant după exerciții fizice.

Știați că berea poate fi o opțiune excelentă pentru rehidratarea și reumplerea mineralelor după exercițiu? Desigur, întotdeauna cu moderație și, dacă este posibil, în versiunea sa fără alcool..

Berea are maltodextrină, un tip de carbohidrați care favorizează recuperarea fluidelor după activitatea fizică..

Beneficii pentru sănătate

Conform cercetărilor, micronutrienții conținuți în bere favorizează sănătatea cardiovasculară, deoarece acționează ca un agent de vindecare în situații cardiace deteriorate. De asemenea, are polifenoli, siliciu și flavonoide, care ajută la sănătatea oaselor..

În cele din urmă, consumul de bere este deosebit de benefic pentru sănătatea femeilor. Are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, antivirale și îmbunătățește activitatea estrogenului..

Aflați mai multe despre aceste trucuri mentale care vă vor ajuta să slăbiți.