Nu se poate dormi bine de ce se întâmplă asta?

Mulți oameni se trezesc în miez de noapte și le este greu să adoarmă din nou. uneori, am pierdut ore prețioase de veghe, și nu putem dormi din nou decât când este aproape timpul să ne trezim.

Ne-am auzit toată viața că trebuie să dormim aproximativ 8 ore pe zi pentru ca corpul nostru să funcționeze corect. Deci suntem îngrijorați atunci când suferim de acest tip de insomnie..

Cu toate acestea, o altă linie de cercetare prezintă unele studii care spun că, de fapt, dormi 8 ore direct noaptea nu este necesar.

Pare greu de crezut, nu-i așa? Dar răspunsul la această întrebare ar putea fi comportamentul strămoșilor noștri.

Cum dormeau strămoșii noștri?

În timpuri străvechi, în special în timpul iernii, întunericul nopții a durat aproximativ 14 ore. Fără electricitate sau tehnologie, oamenii nu s-ar putea distrage și au sfârșit dormind prea devreme, deoarece singura lor activitate pe timp de noapte era să privească lumânările aprinse..

Cu toate acestea, oamenii erau obișnuiți somn împărțit în două blocuri de 4 ore fiecare. Între cei doi, s-au trezit în mod natural și au rămas activ timp de 1 sau 2 ore..

Această perioadă a fost obișnuită citiți, rugați-vă, efectuați practici spirituale, reflectați, meditați și chiar discutați cu familia și vecinii. După aproximativ două ore, toată lumea s-a întors să doarmă încă 4 ore..

Studii pe această temă

Roger Ekirch, un specialist în somn la Virginia Tech University din Statele Unite, spune asta modelul de somn dominant pentru oameni este bifazic, adică în două blocuri diferite.

Chiar și în numeroase documente și literaturi anterioare Revoluției industriale, se găsesc mențiuni despre „primul somn” sau „somn adânc” și „al doilea somn” sau „somn matinal”. Dar, în timp, aceste nomenclaturi s-au pierdut.

Odată cu sosirea luminii și a energiei electrice, devenim mai productivi noaptea, chiar când este întuneric, și am început să ne schimbăm modul de somn, transformându-l în doar o perioadă lungă de 8 ore, fără întrerupere. Cu toate acestea, este posibil să nu fie cel mai natural mod de a dormi..

În anii 90, un cercetător de somn, numit Thomas Wehr, a întreprins un studiu interesant pe acest subiect pentru a înțelege dacă comportamentul oamenilor de astăzi ar fi afectat și de nopțile total întunecate..

Participanții la studiu au trecut 10 zile ușoare și 14 nopți întunecate.

După un timp scurt, au început treptat să își schimbe rutina de somn în mod natural., mergând să doarmă în două blocuri de patru ore, cu o pauză de câteva ore între ele. La fel cum au făcut strămoșii noștri!

Din aceasta, putem trage concluzia că somnul bifazic este cel mai natural model de somn pentru om, și poate fi chiar benefic mai degrabă decât dăunător așa cum ne-am imaginat în toți acești ani..

Citiți mai multe: Știți care sunt diferitele etape ale somnului?

Dormi azi

Având în vedere tot ce a fost descoperit pe acest subiect, trezirea noaptea și neputând dormi câteva ore nu ar fi, prin urmare, caracterizată drept insomnie. Dar, da, cum modelul normal de somn pe care l-am moștenit de la strămoșii noștri.

Walter Brown, psihiatru la Brown Medical School din Statele Unite, spune că cea mai bună modalitate de a suferi de insomnie ar fi înțeleg acest comportament ca fiind normal și inerent la oameni.

Citește și: Lipsa de somn poate fi legată de demență

Dacă încetăm să vedem trezirea în miez de noapte ca fiind problematică, putem chiar folosi acest timp pentru a face ceva util și a adormi mai ușor după câteva ore..

totuși, este important să ne amintim că în cele mai vechi timpuri oamenii mergeau să doarmă mult mai devreme decât astăzi.

Dacă încercăm să dormim la miezul nopții, în timp ce încă ne uităm la telefonul mobil, de exemplu, nu vom avea timp să dormim două blocuri de 4 ore fiecare cu o pauză de 2 ore la mijloc, deoarece puțini dintre noi avem privilegiul să ne trezim la 10. dimineața.

În felul acesta, dacă suferiți de insomnie, cea mai bună opțiune ar fi să încercați să dormiți devreme. Astfel, ar fi posibil să te bucuri de orele de veghe în zori și să dormi din nou până dimineața.

Deși poate părea ciudat și diferit, unii susțin deja acest lucru acesta ar fi modul „normal” de a dormi.