Daniel Chandler
0 
3467
721
Corpul este un motor care are toate alimentele consumate prin dietă drept combustibil. Mâncând alimente benefice, acesta va funcționa în bune condiții. Cu toate acestea, consumând alimente rele, cum ar fi zahărul, corpul tău poate începe să aibă probleme..
Vezi următoarea analogie:
- Există un vehicul în stare perfectă. Funcționează excelent în momentul în care este umplut cu benzină aditivă.
- Cu toate acestea, într-o zi este umplut cu o benzină diferită, de calitate inferioară..
- Motorul vehiculului începe să aibă probleme și își pierde funcția.
Exemplul prezentat este a o modalitate bună de a explica cum funcționează corpul tău în funcție de tipul de alimente pe care le consumi.
Când ne întrebăm dacă dorim ca cel mai important „vehicul” nostru să fie întotdeauna în stare perfectă pentru a ne transporta prin viață, răspunsul va fi întotdeauna „da”.
Când vorbim despre alimente consumate regulat în dietă, trebuie să facem o mențiune specială asupra zahărului.
Acest ingredient este prezent într-o cantitate considerabilă de alimente..
Este de remarcat faptul că zahărul este unul dintre cele mai periculoase produse din lume. Este asociat cu apariția unor boli precum cancerul, diabet, probleme cardiovasculare, printre altele.
În acest moment, trebuie să reflectăm asupra produsului și nevoia reală de a-l consuma..
Dieta lui Mark Hyman
Având în vedere ceea ce am menționat anterior, există o idee de a controla nivelurile de zahăr care ar trebui consumate în timpul aportului alimentar zilnic.. Intenția este de a detoxifica corpul.
Creatorul acestei diete a fost Dr. Hyman, care a numit-o „Dieta Mark Hyman”. Scopul principal este de a provoca un efect invers celui al dependenței de zahăr. Astfel, permitem organismului să nu depindă de el și eliminăm toate excesele.
Iată zece idei aplicate de dieta lui Mark Hyman, care pot fi puse în practică în doar zece zile..
1. Asigurați-vă că este o necesitate
Dieta este una dintre cele mai importante practici umane. Modificarea acestuia este complexă, dar pentru sănătatea organismului este extrem de necesară..
Mențineți această determinare știind că organismul trebuie să se detoxifice.
2. Luati decizia fara exceptii
După cum indică deja titlul, în acest pas trebuie să vă opriți imediat și să nu consumăm încă un gram de zahăr.
Cu aceasta, ne referim la orice poate avea ca ingredient, în special tratamente și dulciuri..
3. Fără băuturi calorii
Există multe băuturi cu un nivel ridicat de calorii și oamenii le beau de obicei destul de regulat..
Acesta este cazul lui cafea sau ceai zaharat, băuturi izotonice, sodă și băuturi carbogazoase, care injectează zahăr în organism.
aceia băuturi sunt mai periculoase pentru organism comparativ cu alimentele solide.
4. Consumați proteine
Zahărul oferă energie organismului; Cu toate acestea, există și alte componente mult mai bune decât acesta. Acesta este cazul proteinelor.
Sunt considerate o mare sursă de energie fără carbohidrați.
Este recomandat să includeți în dietă alimente precum ouă, semințe oleaginoase, pește iar puiul.
5. Carbohidrați în legume
Organismul are nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați, iar unele legume oferă această componentă..
De aceea, ar trebui să le includem în dietă timp de 10 zile consecutive, deoarece acesta este cel mai bun mod de a detoxifica organismul.
Citește și: Dietele bogate în carbohidrați sunt dăunătoare?
6. Grăsime vegetală pentru a lupta cu zahărul
Grăsimea din sursele vegetale este destul de sănătoasă. Nu provoacă creșterea în greutate și ajută la combaterea glicemiei..
Cea mai bună opțiune este include în dietă alimente precum avocado, nuci sau ulei de nucă de cocos.
7. Evitați ispita
Suntem întotdeauna înconjurați de nesănătos, dulce sau mâncare rapidă, printre altele.
De aceea trebuie să ai la îndemână un pachet de urgență adecvat dietei. Alimentele de mai sus sunt o opțiune bună..
8. Controlează respirația pentru a combate stresul
Înainte de fiecare masă, inspirați cel puțin cinci respirații adânci. și încet pentru a modifica metabolism de grăsime.
Descoperă: 9 sfaturi pentru a accelera metabolizarea lentă
Acest lucru va relaxa organismul și va preveni stimularea cortizolului..
9. Evitați obiceiurile care favorizează inflamația.
Problema oamenilor se învârte în jurul obiceiurilor lor. Consumul de gluten, lactoză sau fumatul sunt principalele cauze ale inflamației..
Atunci când organismul prezintă aceste imagini, acesta tinde să se dezechilibreze în ceea ce privește glicemia..
10. Dormi bine
Prin întreruperea ciclului de somn de cel puțin opt ore, organismul stimulează apariția hormonilor foamei. De aceea, trebuie să consumăm cantități mari de zahăr atunci când ne trezim.
5 alternative la substituirea zahărului într-o dietă cu scădere în greutate