Purificarea dietei hepatice

Ficatul este un organ uimitor care îndeplinește diverse sarcini în organism, de aceea este vital să îl îngrijești și să-l păstrezi sănătos. În general, alimentația sănătoasă este suficientă, dar dacă nu, încercați următoarea dietă de curățare a ficatului.

Care este funcția hepatică?

Principala funcție a ficatului este eliminarea substanțelor potențial dăunătoare. la corp inclusiv oxidanți.

Ficatul este responsabil și de eliminarea excesului de hormoni. Prin urmare, când funcționarea defectuoasă a ficatului poate duce la acnee și sindrom premenstrual dureros..

Nivelul glicemiei este echilibrat datorită ficatului. Când această funcție nu reușește, organismul începe să se simtă obosit, provoacă creștere în greutate și, în cazuri severe, poate duce la diabet..

Bilă este produsă de ficat. Fără aceasta, nivelul colesterolului crește, provocând tulburări digestive și tulburări de stomac, alergii alimentare și malabsorbție la vitamine, în special A, D, K și E.

După cum puteți vedea, Urmarea unei diete de curățare a ficatului vă poate elibera de mai multe probleme care vă enervează viața de zi cu zi..

Vă recomandăm să citiți: 6 semne de avertizare asupra ficatului gras

De ce este necesară purificarea ficatului?

Organismul produce în mod natural cantități mari de toxine. pur și simplu prin procesarea alimentelor pe care le consumăm.

Când ficatul este supraîncărcat, un amestec de amoniac este eliberat în sânge, ceea ce poate provoca leziuni ale creierului, sistemului nervos, rinichilor și ficatului. O altă toxină care se eliberează atunci când ficatul este supraîncărcat este acidul lactic. Aceasta provoacă oboseală cronică și dureri musculare..

Acumularea excesivă de acid lactic poate provoca anxietate, dureri de cap, hipertensiune arterială și atacuri de panică..

Alte surse de toxine pe lângă prelucrarea alimentelor sunt:

• cafeină
• alcool
• Sarea
• Alimente procesate
• Drogurile
• Medicamentele

Există, de asemenea, toxine de mediu, cum ar fi fumul de țigară, pesticide și substanțe chimice..

Purificarea dietei hepatice

Această dietă de curățare a ficatului încearcă să intensifice anumite alimente prin moderarea și evitarea consumului altora. În mod ideal, mențineți această dietă o săptămână întreagă.

Alimente verzi (pot fi consumate fără restricții)

Fructele cu cel mai mare potențial de detoxifiere sunt o parte importantă a acestei diete de curățare a ficatului..

Cele mai bune sunt:

• Citrice
• papaya
• piersici
• mango
• pepeni
• Struguri roșii
• fructe de padure

Conținutul de fibre al acestor fructe accelerează eliminarea toxinelor. în organism și îmbunătățește activitatea tractului digestiv. Este indicat să le consumăm proaspete și întregi în loc de suc..

Legumele care sunt deosebit de bune pentru detoxifiere includ:

• anghinare
• ardei
• sfeclă
• Varză de Bruxelles
• Crucifere (broccoli, varză roșie, conopidă, kale, creve de apă, spanac)
• morcovi
• castravete
• dovleac
• Cartof dulce
• tomată
• fasole
• Semințe germinate

Aceste legume ajută la neutralizarea metalelor grele, a pesticidelor și a altor substanțe chimice care pot afecta organismul, dar care vin în contact constant cu noi..

Semințele crude, nesalțite, pot fi consumate în fiecare zi.. Opțiunile sunt migdalele, nucile din Brazilia, alunele, păcanele, semințele de dovleac, semințele de floarea soarelui, semințele de susan și semințele de in.

Folosește ulei de măsline extravirgin pentru gătit și uleiuri de semințe pentru a condimenta salatele. Ca și semințele, aceste uleiuri oferă o bază lipidică care poate absorbi toxinele dăunătoare..

Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.. Aceasta poate include apă purificată, filtrată sau îmbuteliată. De asemenea, puteți bea ceai sau decaf.

Vezi și: 5 semințe benefice care nu pot lipsi în dieta ta

Alimente galbene (mâncați cu moderație)

Limitați consumul de:

• Cereale: orez brun, porumb, ovăz și quinoa, nu mai mult de două porții pe zi.
• Peștele, cum ar fi somonul, macroule, hamsia și sardinele, nu mai mult de o porție zilnic.
• Banane și cartofi pentru o porție la fiecare două zile.

Alimente roșii (evitați complet)

• Carne roșie și produse lactate, inclusiv ouă, lapte, brânză și iaurt. Produsele lactate sunt cel mai frecvent alergen alimentar. iar majoritatea oamenilor fac anticorpi împotriva lor, determinând reacția sistemului imunitar.
• Grâu și alte boabe de gluten, cum ar fi secară și orz, care irită intestinele.
• Sare, îndulcitori artificiali, aditivi și conservanți, alimente prăjite, condimente și fructe uscate. Aceste alimente conțin conservanți, ingrediente sintetice și substanțe chimice care pot afecta funcția hepatică..
• Cofeina și alcoolul fac ca ficatul să muncească din greu pentru a-l detoxifica. Înlocuiți aceste băuturi cu ceai verde.

După cum puteți vedea, Această dietă de curățare a ficatului este destul de simplă și vă oferă mai multe opțiuni de a mânca bine și fără efort.